उपवासाद्वारे कच्च्या अन्न आहाराकडे कसे स्विच करावे. कोरडा उपवास आणि कच्चे अन्न आहार

सर्व हुशार, निरीक्षक लोकांना हे माहित आहे की आजारपणात मानवी शरीराला अन्नाची आवश्यकता नसते, किंवा उलटपक्षी, संकटानंतर शरीराला विशिष्ट पदार्थांची आवश्यकता असते (उच्च तापमानात सफरचंद).

उपचारात्मक उपवास आणि कच्चे अन्न आहार

शरीराला, देवाने ठरवून दिलेल्या कार्यक्रमानुसार, अन्नाची गरज नसते (ज्यासाठी प्रयत्नांची आवश्यकता असते), आणि त्याच्या सर्व शक्तींना रोग निर्मूलनासाठी निर्देशित करते.

म्हणजेच, एखाद्या व्यक्तीने 24 - 36 - तास खाण्यास जाणीवपूर्वक नकार देणे ही एक सामान्य, योग्य कृती आहे ज्याला निरोगी राहायचे आहे आणि त्यासाठी प्रयत्न करतात.

उपचारात्मक उपवासाचे दोन प्रकार आहेत:

• पाण्यावर. एखादी व्यक्ती कोणतेही अन्न खाण्यास नकार देते, परंतु उच्च-गुणवत्तेचे पाणी पिण्याची खात्री करा, दररोज किमान तीन लिटर;
• कोरडा उपवास. व्यक्ती अन्न किंवा अगदी एक ग्रॅम पाणी देखील घेत नाही. योजनाबद्धरित्या, उपचारात्मक प्रभावाच्या दृष्टीने, कोरड्या उपवासाचा एक दिवस "पाण्यावर" तीन दिवसांच्या बरोबरीचा असतो.

कोरडा उपवास आणि कच्चे अन्न आहार

कोरडा उपवास मानवी आरोग्यासाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे. शरीरात विषारी द्रव्ये जिथे सापडतात तिथे नष्ट होतात. ही वस्तुस्थिती कोरडी भूक आणि "ओली" भूक यांच्यातील सकारात्मक मुख्य फरक आहे.

पाणी उपवासाचे धोके काय आहेत? मानवी शरीरात "दृश्य-अदृश्‍यपणे" असणा-या विषाक्त पदार्थांपासून शरीर ज्या प्रकारे मुक्त होते.

पाण्याच्या उपवासात, विषारी पदार्थ शरीरात ते जिथे असतात तिथे जाळले जात नाहीत आणि सर्व (श्वासोच्छ्वास आणि त्वचेद्वारे उत्सर्जित होणारे थोडेसे वगळता) रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात आणि नंतर यकृत आणि मूत्रपिंडात "जातात".

जर एकाच वेळी भरपूर विषारी द्रव्ये वाढली, तर किडनी इतक्या मोठ्या प्रमाणात कचरा प्रक्रियेचा सामना करू शकणार नाही आणि निकामी होईल (मूत्रपिंड निकामी). आणि मग, "कृत्रिम मूत्रपिंड" उपकरणाशिवाय, व्यक्ती मरेल.

म्हणून, कच्च्या अन्न आहारावर स्विच करण्यापूर्वी, एखाद्या व्यक्तीने यकृत, आतडे आणि मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यासाठी प्रक्रिया पार पाडणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांचे आरोग्य तणावात येऊ नये.

उपवासानंतर कच्चा आहार

ते उपोषणातून केवळ वनस्पतीजन्य पदार्थांवर (कोबी, काकडी, गाजर) वनस्पती उत्पत्तीच्या चरबीशिवाय बाहेर पडतात. उपोषणातून बाहेर पडण्यामध्ये फरक आहेत, परंतु हा या लेखाचा विषय नाही.

आपण फक्त असे म्हणू शकतो की उपवासाद्वारे कच्च्या आहारात येणे हा योग्य, सर्वात वेदनारहित मार्ग आहे.

खाण्यास नकार देताना, शरीर आपली सर्व उर्जा मानवी शरीरातील त्या समस्या दूर करण्यासाठी निर्देशित करते ज्याबद्दल "होमो सेपियन्स" ला देखील माहित नव्हते.

योजनाबद्धपणे, बरे करणारे दावा करतात की शरीर त्याच्या उर्जेपैकी 50% सतत महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप (सर्व अंतर्गत प्रणालींचे कार्य) राखण्यासाठी आणि 50% येणारे पाणी आणि अन्न पासून ऊर्जा मिळविण्यासाठी निर्देशित करते.

जेव्हा एखादी व्यक्ती अन्न आणि पाणी पिणे थांबवते, तेव्हा शरीरातील सर्व 100% ऊर्जा त्याच्या महत्त्वपूर्ण कार्ये (अन्न आणि पाण्यावर प्रक्रिया करण्याची गरज असल्यामुळे पुरेशी ऊर्जा नसलेल्या समस्या दूर करणे यासह) राखण्यात जाते.

कच्च्या आहारावर भूक कशी भागवायची

जेव्हा एखादी व्यक्ती कच्च्या आहारावर स्विच करते, तेव्हा त्याला काही काळ भूकेची सतत भावना "पछाडलेली" असते. या वस्तुस्थितीची भीती बाळगण्याची आणि “माझ्यामध्ये काहीतरी चूक आहे” असा विचार करण्याची गरज नाही.

कच्च्या अन्नाच्या आहारादरम्यान काही काळ सतत भूक ही अशी गोष्ट आहे ज्यांना निरोगी बनायचे आहे. तुमच्या पोटात जेवढ्या भाज्या आणि फळे असतील आणि तुमचे बजेट सपोर्ट करू शकेल तितके सेवन करा (फक्त गंमत).

माझ्या आध्यात्मिक आत्म-सुधारणेचा मार्ग वादिम झेलंडच्या “रिअॅलिटी ट्रान्सर्फिंग” या पुस्तकाने सुरू झाला. हे 2009 च्या आसपास होते. त्यांच्या एका पुस्तकात वडिम झेलँड यांनी नमूद केले आहे की जगातील केवळ काही लोकांनाच खरे आरोग्य काय आहे हे माहित आहे आणि ते योग्य पोषणाद्वारे तुम्ही प्राप्त करू शकता. त्या क्षणी मला खूप छान वाटले, परंतु मला आश्चर्य वाटू लागले की ते आणखी चांगले कसे होईल. आणि मी स्वतंत्र पोषण, उपवास यावर पुस्तके वाचायला सुरुवात केली आणि शेवटी कच्च्या अन्नाच्या आहारावर गेलो. मांसाहारी असल्याने, मी प्रथम स्वतंत्रपणे खाण्याचा निर्णय घेतला आणि आठवड्यातून एकदा मला तथाकथित उपवास दिवस होता, म्हणजे. मला भूक लागली होती. अर्थात, नातेवाईकांकडून दबाव होता, असे म्हणत: “तुम्ही कशाला दाखवत आहात, इतरांसारखे जगा.” योग्य पोषणाबद्दलच्या माझ्या स्पष्टीकरणांना कोणतेही वजन नव्हते, कारण "मूर्ख मुलाला" (जे मी माझ्या पालकांच्या नजरेत 40 वर्षांचा माणूस म्हणून राहीन) निरोगी खाण्याबद्दल आणि सामान्य जीवनाबद्दल काय जाणून घेऊ शकतो. सर्वसाधारणपणे, माझी चिकाटी सुमारे 2 महिने टिकली, त्यानंतर मी पुन्हा “सर्वांप्रमाणे” जगू लागलो. पण माझ्या आत्म्याच्या खोलात अजूनही एक छोटासा प्रकाश जळत होता, जो मला निरोगी जीवनशैलीची आठवण करून देत होता.

सुमारे एक वर्षानंतर, मी अपूर्ण व्यवसाय पूर्ण करण्याचा आणि माझा आहार पूर्णपणे बदलण्याचा निर्णय घेतला. त्या वेळी, मला यापुढे केवळ आरोग्यामध्येच रस नव्हता, तर सूक्ष्म शरीराची शुद्धता आणि सर्वसाधारणपणे आध्यात्मिक आत्म-सुधारणेमध्ये देखील रस होता, जरी ते काय आहे हे मला पूर्णपणे समजले नाही. कच्च्या अन्न पोषणावरील सुमारे डझनभर पुस्तके वाचल्यानंतर, मी स्वत: साठी ठरवले की कच्च्या अन्न आहारात सर्वात अनुकूल संक्रमण दीर्घकालीन उपवासाद्वारे होईल. उपवास सोडणे, उपवास सोडणे आणि नंतर बरे होणे या मुद्द्यांचा अभ्यास केल्यावर, मी ठरवले की या सर्व गोष्टीला सुमारे 3-4 महिने लागतील, सुदैवाने माझ्याकडे हा वेळ आणि एक अशी जागा होती जिथे मला एकांतात वेळ घालवता येईल. माझ्यासाठी एक प्रवेश बिंदू सांगितल्यानंतर, मी तयारी करण्यास सुरुवात केली, शारीरिकदृष्ट्या तितकी मानसिकदृष्ट्या नाही, कारण त्या वेळी माझ्यासाठी जास्तीत जास्त अनुभव 3 दिवसांचा होता आणि येथे मी 21 दिवस उपवास करण्याचा निर्णय घेतला. मी उपवासावरील पुस्तके वाचणे सुरू ठेवले, काही पुन्हा वाचले आणि निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो की 21 दिवस पुरेसे नाहीत, 30 आवश्यक आहेत, काही काळानंतर मी आणखी 10 दिवस जोडले आणि शेवटी 40 दिवस उपवास केले. उपोषणाचा दिवस जवळ येत होता, मी माझ्या नातेवाईकांना सावध केले; अर्थातच, तीन दिवसही अन्नाशिवाय जगणे शक्य आहे यावर त्यांचा विश्वास नव्हता, परंतु ते माझा ठाम निर्णय बदलू शकले नाहीत. मी माझ्या मित्रांना सांगितले की मी सुमारे 3 महिने व्यस्त राहीन, परंतु मी काय सांगितले नाही, त्यापैकी बहुतेकांना अजूनही माझ्या अनुभवाबद्दल माहिती नाही. उपवासाच्या तीन दिवस आधी, मी कच्चे अन्न खाण्याचे ठरवले, जे अर्थातच माझ्यासाठी कार्य करत नाही आणि मी माझ्या दुपारच्या जेवणाच्या रेशनमध्ये थोडे उकडलेले दलिया जोडले.

आणि म्हणून हा बहुप्रतिक्षित दिवस, 30 मे 2011 माझ्यासाठी आला. पहिला दिवस छान गेला, मला जेवायला जवळजवळ वाटत नव्हते, मी सुमारे 2 लिटर पाणी प्यायले. पाण्याबद्दल बोलणे... उपवासावरील सर्व स्रोत लिहितात की स्प्रिंग किंवा विहिरीचे पाणी वापरणे चांगले आहे किंवा अत्यंत प्रकरणांमध्ये, वितळलेले पाणी. मला हे परवडत नाही आणि किमान 3 दिवस नियमित नळाचे सिलिकॉनचे पाणी प्यायले, आणि वितळलेले पाणी देखील बनवले, परंतु आठवड्यातून 2 वेळा जास्त नाही. 3 दिवसांनंतर, भूक पूर्णपणे नाहीशी झाली, शरीराला समजले की ते खायला मिळणार नाही आणि स्वतःला स्वच्छ करू लागले. दहाव्या ते पंधराव्या दिवसापर्यंत मी कोरडा उपवास केला. कोरड्या उपवासाचे पहिले तीन दिवस चांगले गेले, मला जवळजवळ प्यावेसे वाटले नाही, परंतु ते खूप गरम आणि झोपायला कठीण होते. पुढचे दोन दिवस मला खूप तहान लागली होती, माझ्या डोक्यात पाण्याचे बुडबुडे होते आणि सर्व प्रकारच्या पेयांच्या प्रतिमा माझ्या मनात चमकल्या, मला अगदी लहानपणापासूनचा सोडा आठवला. मी सहाव्या दिवशी सकाळी कोरडा उपवास संपवण्याची योजना आखली. रात्री 9 वाजता मी झोपायला गेलो, पण झोप येत नव्हती, माझे मन अक्षरशः प्रतिमा, आठवणी आणि वेगवेगळ्या पेयांच्या कल्पनांनी मला चिरडले, मी कल्पना केली की वाळवंटात पाण्याशिवाय राहणे किती भयानक असेल... रात्री 12 वाजता मी दिले. वर आले आणि कोरड्या उपवासातून हळूहळू बाहेर येऊ लागले. लेखांमध्ये वर्णन केल्याप्रमाणे, तुम्हाला प्रथम 6 घोट प्यावे लागले, मी किमान 10 घेतले, नंतर अर्ध्या तासानंतर 12 घोटले, मी 15 मिनिटेही उभे राहू शकलो नाही आणि आणखी 20 घोट प्यायलो, आणखी 15 मिनिटांनंतर मी प्यालो. एक ग्लास पाणी, शेवटी माझी तहान भागवून मी झोपायला गेलो. बरेच स्त्रोत वर्णन करतात की 21 व्या दिवसानंतर, शक्ती परत येऊ लागते, मी 30 तारखेपर्यंत थांबलो, परंतु त्यांनी मला कधीही भेट दिली नाही. असे दिवस होते जेव्हा शौचालयात जाणे देखील खूप कठीण होते, बहुतेक संध्याकाळी ते सोपे झाले आणि मी बाहेर अंगणात फिरायला जायचो जेणेकरून लोक, विशेषत: ओळखीचे लोक मला पाहू नयेत. माझ्या उपवासाची माहिती असलेल्या एका मित्राने मला एलियन म्हटले, कारण माझे वजन १७ किलो कमी झाले होते आणि त्यावेळी १७० सेमी उंचीचे वजन ४० किलो होते. उपवासाच्या वेळी, मी एक्समार्च मगच्या मदतीने आतडे स्वच्छ केले, हे दर आठवड्याला करायचे होते, परंतु उपवासाच्या शेवटच्या दोन आठवड्यांत मला ते करण्याची ताकद नव्हती किंवा मला ते करण्याची इच्छा नव्हती. , सर्वसाधारणपणे, मी साफसफाईचा विचार करताच, ताबडतोब माझी शक्ती सोडली आणि मला पलंगावरून उतरणे कठीण झाले. सुमारे 15 व्या दिवसापासून मी माझ्या शरीराचे तापमान मोजले आणि ते 35 अंशांपेक्षा जास्त वाढले नाही. माझे केस संपूर्ण उपवासात मजबूत, चमकदार आणि रेशमी होते; मी ते सुमारे 12 वेळा धुतले, आणि नंतर मुख्यतः पहिल्या दोन आठवड्यांत. संपूर्ण उपवासाच्या कालावधीत कंगव्यावर व्यावहारिकरित्या केस गळत नव्हते; ते अक्षरशः मोजले जाऊ शकतात. गेल्या दहा दिवसांपासून मी अक्षरशः हे सर्व संपेपर्यंत तास मोजत आहे. 36 व्या दिवशी ते खूप वाईट झाले, मी एक ग्लास पाणी प्यायले आणि काही मिनिटांनंतर मला श्लेष्मासह एक प्रकारचा हिरवा द्रव उलट्या झाला, हे सुमारे पाच वेळा चालू राहिले, मी त्याला फारसे महत्त्व दिले नाही, माझ्यासाठी ते फक्त साफ करत होते. 37 व्या दिवशी, मी आधीच उपवास सोडण्याचा विचार करत होतो, एक अविश्वसनीय जडपणा होता, माझे डोळे विस्फारले होते, मला अक्षरशः माझ्या रक्तात विष तरंगल्यासारखे वाटले. ३८ व्या दिवशी मी माझ्या आईला फोन केला आणि बाहेर जाण्यासाठी संत्री आणि लिंबू विकत घ्यायला सांगितले, कारण... स्वतः किराणा खरेदी करायला जाणे कठीण होते, मी काही गोष्टी पॅक केल्या आणि उपवास करून बाहेर पडल्यावर दोन आठवडे तिच्याकडे राहायला गेलो.

कच्च्या आहाराच्या एका आठवड्यानंतर, माझ्यावर जंगली खादाडाने "हल्ला" केला, मी अक्षरशः वाटीभर सॅलड खाल्ले. मला असे वाटू लागले की कच्चा आहार हा इतका स्वस्त आहार नाही. नंतर मला कळले की आयुर्वेदानुसार आपल्या मनाला दिलेली नसलेली प्रत्येक गोष्ट आठवते आणि ती मिळायला लागल्यावर तो गमावलेला वेळ भरून काढण्याच्या प्रयत्नात टोकाला जातो. आणखी 10 दिवसांनंतर, माझ्यात थोडी अधिक ताकद आली, माझे वजन 5 किलो वाढले आणि कसा तरी माझा शारीरिक आकार परत येण्यासाठी सकाळी जॉगिंग सुरू करण्याचा निर्णय घेतला. माझ्या सहनशक्तीने मी घाबरलो होतो, मला स्टेडियम (350 मीटर) भोवती एक लॅप क्वचितच धावता येत होता, पहिल्या सहामाहीनंतर मला श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवला, दुसऱ्या सहामाहीत मी एकतर चाललो किंवा धावण्याचा प्रयत्न केला, माझे पाय क्वचितच हलवले. . अर्थात, माझ्या डिस्ट्रॉफिक दिसण्याने इतरांना घाबरू नये म्हणून मी सकाळी लवकर पळत होतो. एका आठवड्यानंतर मी आधीच 2 लॅप्स चालवू शकलो, आणखी 4 नंतर. नंतर एका क्षैतिज पट्टीने माझे लक्ष वेधून घेतले आणि नंतर मला शालेय शारीरिक शिक्षणाचे धडे आठवले, जेव्हा जास्त वजन असलेले वर्गमित्र आडव्या पट्टीवर लटकत होते आणि सॉसेजसारखे चकित करत होते, ते कमीतकमी वर खेचण्याचा प्रयत्न करत होते. एकदा मी क्षैतिज पट्टीवर लटकत होतो आणि मला स्वतःला दोन सेंटीमीटर देखील उचलता येत नव्हते. सुदैवाने, माझा एक मित्र या सर्व काळात माझ्यासोबत काम करत होता, ज्याने मला स्वतःला वर खेचण्यास मदत केली आणि सामान्यतः मला प्रत्येक संभाव्य मार्गाने पाठिंबा दिला, मला वाटते की मला एकट्याने प्रशिक्षण देणे अधिक कठीण झाले असते आणि ते कठीण होईल. मला एकट्याने काहीही करण्यास भाग पाडणे. एका महिन्यानंतर, माझ्या पहिल्या धावण्याच्या दिवसापासून, मी श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि थकवा न घेता आधीच 2 किमी धावलो, त्यानंतर आम्ही क्षैतिज पट्ट्या आणि असमान बारकडे गेलो, मी आधीच 3-5 वेळा पुल-अप केले होते. असमान बार 10. आणि मग मी ठरवले की मला माझे प्रशिक्षण पुन्हा सुरू करायचे आहे, उपवास करण्यापूर्वी मी सुमारे 10 वर्षे ब्रेक डान्स करत होतो. माझ्या शारिरीक रूपाने मी भयभीत होत राहिलो. उपवास करण्यापूर्वी, मी सहजपणे ताकदीचे व्यायाम केले, माझे शरीर माझ्या हातांनी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने वाहून घेतले आणि बरेच जटिल घटक केले. प्रशिक्षणातील मुले शॉकमध्ये होती, मी फक्त 4 महिने तिथे नव्हतो आणि मी माझ्या हातावर कसे उभे राहायचे हे देखील विसरलो होतो आणि घटकांचा वापर करून साधे काहीही करण्याची ताकद नव्हती. अर्थात, मी उपाशी आहे या वस्तुस्थितीबद्दल मी बोललो नाही, ते अशा माहितीसाठी तयार नाहीत, ते कशासाठी आहे हे त्यांना समजत नाही आणि खरंच आपण 3 दिवसांपेक्षा जास्त अन्नाशिवाय जगू शकता. पैसे काढणे सुरू झाल्यानंतर सुमारे एक महिन्यानंतर, माझे केस भयानकपणे गळू लागले आणि हे 2 महिने चालले. मी माझे पूर्वीचे वजन सुमारे अर्ध्या वर्षात परत मिळवले आणि फक्त एका वर्षात माझी ताकद आणि पूर्वीचा आकार परत आला. अशा प्रकारे, मला कच्च्या अन्न आहारात कोणतीही तग धरण्याची क्षमता किंवा जास्त शक्ती जाणवली नाही, जसे की अनेक पुस्तक लेखक वर्णन करतात, बहुधा शारीरिक शरीराच्या दीर्घ पुनर्प्राप्तीमुळे, आणि माझ्या अनुभवाचा कालावधी केवळ अर्धा वर्ष टिकला. कच्चा अन्न आहार, आणि दुग्धजन्य पदार्थांच्या व्यतिरिक्त कच्च्या अन्न आहाराचा अर्धा वर्ष. आयुर्वेदानुसार, दूध पातळ मेंदूच्या ऊतींच्या विकासास प्रोत्साहन देते आणि रात्री गरम प्यावे. मी माझ्या स्वत: च्या अनुभवातून दुधाचा फायदेशीर प्रभाव अनुभवला, माझे जागतिक दृष्टीकोन दररोज तीव्र होत गेले, मला बर्‍याच गोष्टींचा खोल अर्थ कळू लागला आणि माझ्या स्मरणात असलेल्या माहितीने एक नवीन, खोल अर्थ प्राप्त केला. आयुर्वेदाच्या पुढील अभ्यासामुळे मी असा निष्कर्ष काढला की कच्चा आहार हा फक्त उष्ण ऋतूमध्येच चांगला असतो, जेव्हा भरपूर अग्निशक्ती असते आणि हवेत थोडा प्राण असतो. आणि थंडीच्या मोसमात, कच्च्या आहारामुळे प्राणाच्या अतिरेकामुळे आणि सूक्ष्म अग्नीच्या अभावामुळे काही रोग होऊ शकतात. असे मानले जाते की आपले मन हे ज्वलंत स्वरूपाचे आहे आणि त्याच्या कार्यासाठी आपल्याला अग्नीच्या उर्जेची आवश्यकता आहे; उबदार ऋतूमध्ये मनाला ही ऊर्जा हवेतून मिळते आणि थंड हंगामात आगीवर शिजवलेल्या अन्नातून मिळते. सर्वसाधारणपणे, कच्च्या अन्न आहाराचा माझा अनुभव या ज्ञानामुळे थांबला नाही, परंतु मला स्वतःचे अन्न विकत घेण्याची संधी मिळाली नाही म्हणून.

वरील सर्व गोष्टींवरून, मी आयुर्वेद आणि माझी स्वतःची काही निरीक्षणे हायलाइट करू इच्छितो:

प्रदीर्घ उपवास हा एक शक्तिशाली संन्यास आहे; प्रथम मनाची तयारी न करता, तुम्हाला मानसिक आजार होऊ शकतो.

केवळ शरीराच्या शुद्धीसाठी दीर्घकाळ उपवास करणे व्यर्थ आहे, कारण शरीराची स्वच्छता ही सर्वप्रथम मनाची स्वच्छता आहे.

कोणतीही भौतिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तपस्वी म्हणून दीर्घकालीन उपवासाचा सराव केल्याने, आपण शरीराची अल्पकालीन शुद्धता, पोटात अल्सर, मानसिक विकार, मनाची अधिक अडचण आणि एक निश्चित ध्येय मिळवू शकता ज्यामुळे आनंद किंवा आनंद मिळणार नाही. आनंद

कोणतीही आध्यात्मिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी दीर्घकालीन उपवास करून, तपस्वी म्हणून, तुम्ही शरीर, मनाची शुद्धता मिळवू शकता आणि तुमचे ध्येय साध्य करू शकता.

कच्च्या अन्नाच्या आहारासाठी, शुद्धता आणि मनःशांती येथे देखील महत्त्वाची आहे. अन्नामध्ये विशिष्ट भावना असतात, उदाहरणार्थ, मांस - या राग आणि भीतीच्या भावना आहेत, सतत रागावणे किंवा नाराज होणे, जे उर्जेच्या बाबतीत समान आहे, कारण मांस सोडणे अशक्य आहे. या भावनांचा पुरवठा वापरला जातो आणि मनाला काही तरी मांसाच्या इच्छेने ते भरून काढावे लागते.

तसेच, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांवर बरेच काही अवलंबून असते, जर आपण मांस, दारू, तंबाखू सेवन करणार्या लोकांशी संवाद साधला, शिव्या देणारे शब्द, खोटे बोलणे, गप्पाटप्पा, राग आणि निंदा यांचा वापर केला तर अशा कंपनीमध्ये आहार बदलणे कठीण आहे, स्वच्छ मनाचा उल्लेख करू नका.

सर्वसाधारणपणे, आपला आहार बदलून, आपण जीवनातील बदलांसाठी देखील तयार केले पाहिजे.

इव्हानोव्ह आंद्रे

उपवास हे उजव्या हातातील एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे. कच्च्या अन्न आहारावर स्विच करण्याचा हा कदाचित सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. त्यानंतर, हे कौशल्य कच्च्या फूडिस्टच्या शस्त्रागारात बर्‍याच "दुर्दैवांचा" सामना करण्यासाठी एक मौल्यवान शस्त्र बनते.

या लेखात आपण कच्च्या वनस्पती-आधारित आहाराच्या संक्रमणावर पूर्व-उपवासाचा परिणाम पाहू आणि या कार्यक्रमाची तयारी आणि बाहेर पडण्याबद्दल थोडक्यात चर्चा करू. आम्ही उपवासाच्या पुढील वापराच्या सल्ल्याबद्दल देखील बोलू.

संक्रमणापूर्वी उपवास का?

जर आमचे ध्येय कच्चे अन्न आहार असेल, तर उपवास हे नवीन अन्न प्रणालीवर त्वरित स्विच करण्यासाठी एक उत्कृष्ट साधन असेल. हे सामान्यतः मानल्याप्रमाणे, विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करण्यामुळे नाही, परंतु मायक्रोफ्लोरा "रीबूट" आणि जुन्या अन्न सवयी "मिटवण्यामुळे" आहे.

उपासमारीच्या वेळी, आपल्या अवयवांमध्ये राहणारे सर्व जीव त्यांच्या अन्न स्त्रोतापासून झपाट्याने वंचित असतात आणि त्यांची संख्या झपाट्याने कमी होते. प्रत्येकजण "वितरित" आहे, दोन्ही रोगजनक आणि फायदेशीर सूक्ष्मजीव. आणि या क्षणी "आपले" अल्पसंख्य असल्याने, उपवास निःसंशयपणे फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण कच्च्या वनस्पती अन्नावर जातो तेव्हा आपण आपल्या हानिकारक साथीदारांबद्दल "विसरतो", फक्त आपला स्वतःचा विशिष्ट मायक्रोफ्लोरा "फॅटन" करतो. त्याच वेळी, त्याचे प्रमाण अधिक वेगाने वाढेल, कारण सूक्ष्मजंतूंना “वाईट स्पर्धक” कडून लक्षणीयरीत्या कमी प्रतिकार मिळेल, ज्यांची श्रेणी खूप पातळ झाली आहे. जेव्हा जुने बायोसेनोसिस सैल आणि तुटलेले असते तेव्हा नवीन तयार करणे खूप सोपे असते.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की उपवास बरे होत नाही किंवा चमत्कार घडवत नाही. हे आपल्या शरीराला काय असावे याची आठवण करून देणारा आहे! जे बदल, पुनर्संचयित आणि उपचारांसाठी प्रोत्साहन आहे. हे आपल्या नैसर्गिक भौतिक अवस्थेकडे एक वळण आहे आणि त्याच्या दिशेने एक हलका धक्का आहे.

म्हणूनच, तुमच्या "नैसर्गिक ब्लूप्रिंट्स" नुसार तुमच्या खाण्याच्या सवयी पुन्हा कॉन्फिगर करण्याचा प्राथमिक उपवास हा एक उत्तम मार्ग आहे. दीर्घकाळ अन्नापासून दूर राहिल्यानंतर, त्यांना पुन्हा तयार करणे शक्य होते. आणि हे आमच्या उद्देशांसाठी विशेषतः मौल्यवान आहे.

आणि अर्थातच, उपरोक्त सर्वांचा प्रभाव अन्नाशिवाय घालवलेल्या प्रत्येक दिवसाने वाढतो. भुकेचा कालावधी जितका जास्त असेल तितके खाण्याच्या सवयी "रीसेट" करणे सोपे आहे आणि मायक्रोफ्लोरा पुन्हा तयार करणे सोपे आहे. भविष्यासाठी, प्राथमिक उपवास देखील एक भक्कम पाया तयार करेल जे तुटणे, शिजवलेल्या अन्नाची लालसा आणि खादाडपणापासून संरक्षण करते.

सामान्य आरोग्य सुधारणा, पेशींचे पुनरुत्थान, रोग बरे करणे आणि "प्रतिकार शक्ती वाढवणे" हे देखील उपचारात्मक उपवासाचे अनिवार्य सहकारी आहेत.

उपवासातून प्रवेश आणि निर्गमन

लॉगिन अगदी सोपे आहे. आम्ही हळूहळू अन्नाचा "जडपणा" कमी करतो, प्रथम आम्ही स्पष्ट अंमली पदार्थ, भरपूर प्रथिने आणि चरबी, तळलेले पदार्थ, तेल इत्यादी नाकारतो. आणि हळुहळू आपण “पाण्यावर” भूक भागवण्यासाठी फळे आणि भाज्यांमधून “स्लाइड” करतो. उपवास सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या मनाला आवडेल असे खाण्याचा पर्याय अनेक कारणांमुळे प्रभावी ठरत नाही.

तुमचा वैयक्तिक अनुभव आणि प्राधान्यांवर आधारित तुमचा उपवास कालावधी निवडा. कमीतकमी 15 दिवस उपवास करण्याचा सल्ला दिला जातो; या काळात मायक्रोफ्लोरासह जुना एपिथेलियम डिस्क्वामेट होतो. उपवासाचा प्रकार सामान्य फिल्टर केलेल्या पाण्यावर "ओले" आहे किंवा नैसर्गिक स्त्रोतापासून अधिक चांगला आहे. आमच्या बाबतीत “कोरडी” भूक चालणार नाही.

उपवासाच्या प्रगतीबद्दल लिहिण्यात अर्थ नाही; हे लेखाच्या व्याप्तीच्या बाहेर आहे. प्रक्रिया अतिशय वैयक्तिक आहे आणि काही मार्गांनी अगदी जवळची आहे. येथे प्रत्येक गोष्ट केवळ वैयक्तिक अनुभव, आपल्या शरीराबद्दल आणि आत्म-शिस्तीबद्दल गोळा केलेले ज्ञान यावर निर्णय घेईल. अगदी सामान्य बाबींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न या लेखाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे जाईल.

सर्वात महत्वाचा टप्पा ज्याची तुम्ही खूप काळजी घेतली पाहिजे ती म्हणजे यशस्वी निर्गमन. हे उपवासाचा संपूर्ण परिणाम ठरवेल. लक्षात ठेवा, चुकीचा मार्ग अन्न वर्ज्य करण्याचा संपूर्ण परिणाम नाकारू शकतो किंवा शरीराला गंभीर हानी पोहोचवू शकतो! जर तुम्ही आधीच मार्ग काढला नसेल तर तुम्ही उपवासातही सहभागी होऊ नये! हे विशेषतः उत्पादनांसाठी खरे आहे. त्यांची संख्यात्मक आणि गुणवत्ता लक्षात घेऊन तयार करा. दीर्घकाळ न खाल्ल्यानंतर, अन्न विषावरील प्रतिक्रिया दर कमी होतो, म्हणून कमी-गुणवत्तेच्या उत्पादनांवर जाणे शरीराचे मोठे नुकसान होते.

यु.एस.च्या शास्त्रीय पद्धतीनुसार निर्गमन बांधले जाईल. निकोलायव्ह. निवडलेले उत्पादन गाजर आणि त्यांचे रस असेल. नवीन आहारात संक्रमण करणे क्लिष्ट नाही: प्रथम आम्ही पातळ गाजर रस पितो, नंतर पाणी न घालता, आणि नंतर आपण लगदा जोडू शकता, म्हणजे. फायबर

बाहेर पडण्याचा कालावधी उपवास कालावधीपेक्षा कमी नसावा! आठवडाभर खाल्ले नाही? दिवसाच्या शेवटी, आम्ही दोन दिवस पातळ केलेला रस पितो, हळूहळू पाण्याची टक्केवारी कमी करतो, नंतर 2-3 दिवस ते पातळ केले जाते आणि उर्वरित कालावधीत आम्ही कठोर गाजर घालतो. ही पुनर्प्राप्ती निवड आमच्यासाठी इष्टतम आहे आणि ते येथे आहे:

फळांपेक्षा भाज्यांना प्राधान्य दिले जाईल. ते शरीराला अल्कलीझ करतात, उपवासातून बाहेर पडणे अधिक सोयीस्कर बनवतात आणि ते "स्व-खाणे" मोडमधून बाहेरील अन्न स्त्रोतांकडे त्वरीत हस्तांतरित करतात. फळे, त्यांच्या स्वभावानुसार, उपवास वाढवतात.

गाजरांमध्ये सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात आणि आपल्याला आवश्यक असलेला मायक्रोफ्लोरा उत्तम प्रकारे तयार होतो. ही सर्वात सोपी आणि सुलभ भाजी आहे, जी लहानपणापासूनच अनेकांना आवडते.

निघून गेल्यानंतर, आम्ही आधीच आमचे, आता कच्चे अन्न, आहार वाढवू लागलो आहोत. आम्ही अद्ययावत चव प्राधान्यांनुसार मार्गदर्शित फळे, भाज्या, नट जोडतो. शक्य असल्यास, बेस भाजीपाला बनवा, नंतर प्रजाती मायक्रोफ्लोराचे बांधकाम उच्च दर्जाचे आणि जलद होईल.

कच्चे अन्न उपवास

कच्च्या आहारावर उपवास करण्यात काही अर्थ आहे का? खरंच, संक्रमण कालावधी दरम्यान, शरीर आधीच अंशतः कमतरतेच्या स्थितीत आहे - ते त्याच्या नेहमीच्या पोषक स्त्रोतांपासून वंचित आहे आणि नवीन गोष्टींशी तीव्रतेने जुळवून घेण्यास भाग पाडले जाते.

संक्रमणादरम्यान, नवीन मायक्रोफ्लोरा “स्थायिक” होईपर्यंत, एका दिवसासाठी देखील अन्न नाकारणे कठीण आहे. याचे कारण असल्यास उपवास करणे अर्थपूर्ण आहे, उदाहरणार्थ तीव्र शुद्धीकरण संकट किंवा संसर्गजन्य रोग. “खाणे जेणेकरुन तुमच्यात रोगाशी लढण्याची ताकद असेल” हा मूर्खपणा आहे, जो निसर्गात फक्त मानवच करू शकतात.

अतिसेवनात न अडकता तुम्ही बरे होऊन बाहेर पडू शकाल अशी इच्छा आणि पूर्ण आत्मविश्वास असल्यास विनाकारण उपाशी राहणे देखील शक्य आहे. जर तुमची इच्छा नसेल तर स्वत: ला जबरदस्ती करू नका. बरं, जर शरीर आधीच कठोरपणे "खाऊ नका" असे म्हणत असेल तर आपण ही आज्ञा पवित्र कर्तव्य म्हणून पार पाडतो.

संक्रमण पूर्ण केल्यानंतर, नवीन प्रकारच्या अन्नाशी आपले पचन समायोजित केल्यानंतर, उपवास करणे आश्चर्यकारकपणे सोपे होईल! शरीर, हळूहळू मायक्रोफ्लोराचे साठे खातात, "इंधन भरल्याशिवाय" 1-3 दिवस पूर्णपणे आरामदायक वाटू शकते. अनेक संकटांविरुद्धच्या युद्धासाठी भूक हे तुमच्या शस्त्रागारातील सर्वात मजबूत शस्त्र बनेल. आणि ते नेहमीच हातात असते!

चेतावणी: लेख एक अचूक सूचना नाही आणि उतावीळ कृतींसाठी कॉल करत नाही. उपवास हे एक अतिशय शक्तिशाली साधन आहे, परंतु सुरक्षिततेच्या खबरदारीकडे दुर्लक्ष करणे आणि अनुभवाचा अभाव यामुळे गंभीर नुकसान होऊ शकते.

तुम्हाला अनुभव नसल्यास, "24 तास" ने सुरुवात करा, हळूहळू तुमचा अनुभव वाढवा. केवळ तज्ञांच्या देखरेखीखाली किंवा विशेष क्लिनिकमध्ये दीर्घकालीन स्वयं-औषधांमध्ये त्वरित व्यस्त राहण्याची शिफारस केली जाते.

सुरूवातीस, मी तुम्हाला प्रक्रिया आणि ज्ञानाचा संच समजून घेण्यासाठी या तंत्राच्या क्लासिक्ससह परिचित होण्याचा सल्ला देतो. उपवासासाठी आवश्यक असलेली सर्व पुस्तके तेथे आहेत.

29.11.2015 व्लादिमीर झुइकोव्ह जतन करा:

नमस्कार, प्रिय वाचकांनो! व्लादिमीर झुइकोव्ह पुन्हा तुमच्यासोबत आहे. कच्च्या अन्न आहारावर सतत उपासमारीची भावना केवळ अप्रियच नाही तर धोकादायक देखील आहे. अनेक कच्च्या खाद्यपदार्थी यामुळे जळून जातात आणि त्यांच्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जातात. शेवटी, जेव्हा तुम्हाला खायचे असेल तेव्हा तुम्ही इतर कशाचाही विचार करू शकत नाही. पण समस्येवर उपाय आहे!

आज मी कच्च्या अन्न आहारावर भूक, त्याची कारणे आणि त्याबद्दल काय करावे याबद्दल बोलणार आहे. बसा आणि आजचा लेख अतिशय काळजीपूर्वक वाचा, कारण तुमचा संपूर्ण कच्चा आहार यावर अवलंबून आहे.

अनेक कच्चे खाद्यपदार्थी भुकेकडे अतिशय नकारात्मकतेने पाहतात कारण त्यांना कच्च्या आहारात पुरेसे कसे मिळवायचे हे माहित नसते. सतत भूक लागल्यामुळे अनेक समस्या निर्माण होतात. म्हणजे आत्ताच खाल्ले आणि पुन्हा खायचे आहे असे वाटते. मी पुन्हा खाल्ले आणि 20 मिनिटांनंतर मला पुन्हा भूक लागली. परिचित आवाज? अर्थात ते परिचित आहे. पण हे सामान्य नाही. पुढे आपण या समस्येकडे अधिक तपशीलवार पाहू, परंतु प्रथम आपण काय हाताळत आहोत हे ठरवू.

भूक म्हणजे काय?

जेव्हा शरीर एखाद्या व्यक्तीला शारीरिक किंवा मानसिक गरजा सांगते तेव्हा भूक लागणे ही एक नैसर्गिक घटना आहे.

बहुतेक आधुनिक लोकांना असे वाटते की जेव्हा शरीराला जीवन टिकवण्यासाठी अन्नाची आवश्यकता असते तेव्हाच त्यांना भूक लागते. नाही मित्रांनो. खरं तर, मेंदूतील एक विशिष्ट क्षेत्र भूकेच्या भावनांसाठी जबाबदार आहे, ज्यामुळे कृत्रिम भूक (भूक) उत्तेजित होऊ शकते. कशासाठी? उत्तर सोपे आहे: मजा करणे.

आधुनिक जगात, लोक खूप खातात, त्यांच्या गरजेपेक्षा 3-4 पट जास्त. लोकांना अन्नाचा आस्वाद घेण्याची, त्यात अनेक भावनांची जागा घेण्याची सवय असते. लोक जेव्हा तणावात असतात तेव्हा किंवा फक्त कंपनीसाठी खातात.

या सर्वांमुळे अन्नाचे व्यसन निर्माण होते. एक व्यक्ती जास्त खातो आणि त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. पण कच्च्या आहारात नक्की काय हरकत आहे?

कच्च्या आहारात भूक लागते

सल्लामसलत दरम्यान, मी सहसा जवळजवळ ताबडतोब हे ठरवते की एखाद्या व्यक्तीला सतत भुकेची भावना का जाणवते, जरी तो मोठ्या प्रमाणात कच्चे अन्न खातो.

सर्वात सामान्य कारण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला, कच्च्या अन्नाच्या आहारापूर्वी, त्याच्या भावना आणि भीती खाण्याची सवय होती. पोट भरलेले असतानाही त्याला पूर्वी नेहमीच भूक लागली होती. आणि कच्च्या अन्न आहारात सर्वकाही आणखी वाईट झाले.

एकीकडे, हे घडते कारण अन्नातून मानसिक आनंदाची पातळी कमी झाली आहे. कच्चे अन्न सुरुवातीला फारसे चविष्ट नसते आणि कमी भरणारे असते. नेहमीचे अन्न नाही - आनंद नाही - मेंदू बंड करतो आणि नेहमीच्या वातावरणात परत जाण्याची मागणी करतो. परंतु अशी पूर्णपणे शारीरिक कारणे देखील आहेत जी तात्पुरती आहेत आणि त्वरीत उत्तीर्ण होतात.

कच्च्या अन्नाच्या आहारावर उपासमारीची भावना बदलते. हे सर्व तुम्ही सध्या कोणत्या कच्च्या अन्न आहाराच्या टप्प्यावर आहात यावर अवलंबून आहे. नवशिक्या कच्च्या फूडिस्टसाठी, भूक स्वतःच्या पद्धतीने प्रकट होते, तर प्रगत कच्च्या फूडिस्टसाठी ती स्वतःच्या पद्धतीने प्रकट होते.

1. कच्च्या अन्न आहाराच्या संक्रमणकालीन अवस्थेत भूक लागते

कच्च्या अन्न आहाराच्या सुरुवातीच्या (संक्रमणकालीन) कालावधीत, भूक फक्त क्रूर असू शकते. हे सहसा अगदी सामान्य असते. शेवटी, जेव्हा एखादी व्यक्ती कच्च्या अन्न आहाराकडे जाते, तेव्हा शरीर देखील नवीन अन्नाशी जुळवून घेते.

याचे कारण असे आहे की कच्च्या अन्न आहाराच्या सुरूवातीस, आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टला नवीन, तरीही असामान्य अन्न कसे आत्मसात करावे हे माहित नसते. म्हणूनच, कच्च्या वनस्पतींमध्ये भरपूर उपयुक्त आणि आवश्यक गोष्टी असल्या तरी ते फारच खराब शोषले जातात. ही वस्तुस्थिती आहे! माझ्याबाबतीतही असेच झाले. कितीही खाल्ले तरी जवळपास काहीही पचत नाही. हे विशेषतः हिरव्या भाज्या आणि अनेक भाज्यांसाठी खरे आहे.

तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अनुभवी कच्च्या फूडिस्ट आणि नवशिक्या कच्च्या फूडिस्टची पचनसंस्था समान गोष्ट नाही. हे मी माझ्या स्वतःच्या अनुभवावरून सांगू शकतो. नवशिक्याच्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोराला जुन्या आहाराची सवय झाली, जे रासायनिक पदार्थ आणि उकडलेले मांस समृद्ध होते. म्हणूनच, ती जुन्या उत्पादनांची मागणी करत राहते ज्याची तिला सवय आहे आणि ज्यामुळे नेहमीच्या सडणे आणि किण्वन होतात.

मी आधीच थोडे वर लिहिले आहे की आधुनिक माणूस खूप खातो. संक्रमणाच्या वेळी, ही मानसिक सवय स्वतःला जाणवते. एखाद्या व्यक्तीला जड जेवणानंतर पोटात नेहमीच्या जडपणाचा अनुभव घ्यायचा असतो. परंतु कच्चे अन्न हे जडपणा देत नाही ... आणि किमान काहीसे नेहमीच्या आठवणींची स्थिती अनुभवण्यासाठी, आपल्याला भरपूर कच्चे अन्न खाण्याची आवश्यकता आहे. बहुतेक कच्च्या खाद्यपदार्थांच्या बाबतीत असेच होते.

वस्तुस्थिती अशी आहे की सुरुवातीच्या टप्प्यावर, जेव्हा अन्न खराब पचन होते, तेव्हा पेशी उपाशी राहतात. कच्चा खाणारा माणूस खूप खातो, पण पचतो थोडे. म्हणूनच कच्च्या आहारावर वजन कमी करणे इतके सोपे आहे.

एक पर्याय आहे - कच्चे अन्न खा आणि संयमाने प्रतीक्षा करा. कालांतराने, कच्च्या अन्नाच्या आहारावर सतत उपासमारीची भावना सहन केल्याने, शरीर स्वतःला शुद्ध करेल आणि नवीन मायक्रोफ्लोराच्या आवश्यकतांची सवय लावेल. सामान्यतः या कालावधीत 6-8 महिने लागतात. यानंतर, तुम्हाला समजेल की अन्नाचे प्रमाण महत्त्वाचे नाही, तर त्याची गुणवत्ता महत्त्वाची आहे.

अर्थात, मुख्य गोष्ट म्हणजे हाडकुळा टोचणे नाही, जसे अनेकदा घडते. अगं, 180 सेमी उंचीचे 45 किलो वजन खूप असामान्य आहे. पण हा आणखी एका चर्चेचा विषय आहे.

2. कच्च्या अन्न आहाराच्या प्रगत टप्प्यावर भूक लागते

प्रगत अवस्थेनुसार, मला असे म्हणायचे आहे की शुद्ध कच्च्या आहाराच्या 6-8 महिन्यांनंतर, जेव्हा आतड्यांमध्ये अनुकूल मायक्रोफ्लोरा तयार होतो ().

अर्थात, बर्याच कच्च्या फूडिस्ट्ससाठी हा कालावधी जास्त असतो, कारण ते तुटतात आणि मायक्रोफ्लोरा योग्यरित्या कसा बनवायचा हे देखील माहित नसते. आणि कच्च्या अन्न आहाराच्या अगदी सुरुवातीपासूनच हे करणे उचित आहे. समस्येचा परिणाम म्हणून. काहीवेळा संक्रमण वर्षानुवर्षे टिकते आणि उकडलेल्या नेहमीच्या आहारावर पूर्ण परतावा देऊन संपते.

तर, जेव्हा मायक्रोफ्लोरा योग्यरित्या तयार होतो, तेव्हा भूक पूर्णपणे भिन्न असते. शरीराला अन्नपदार्थांची सवय लागते. आता ती त्याच्या ओळखीची आणि ओळखीची झाली. परिणामी, भूक कमी होते.

हे असे काहीतरी दिसते. मी अनेकदा माझे पहिले जेवण रात्री 11-12 वाजता करतो. त्याआधी मला जेवायचे नाही. असे काही वेळा असतात जेव्हा तुम्ही खाणे पूर्णपणे विसरता. मी आधीच ब्लॉगवर कुठेतरी लिहिले आहे की एका सकाळी मी जेवले नाही, आणि फक्त संध्याकाळी ते आठवले. रात्री जेवायचे नाही असे ठरवले, पण दुसऱ्या दिवशी जेवले. भूक तुमच्यावर नियंत्रण ठेवत नाही. हे सामान्य आहे जेव्हा तुम्ही कधी खावे हे तुम्हीच ठरवता, तुमच्या आतड्यांमधले पुट्रेफॅक्टिव्ह बॅक्टेरिया नाही.

प्रगत टप्प्यावर, भूक एक मित्र बनते. त्यात फारसा हस्तक्षेप होत नाही. याउलट, तुम्ही जेवले नसताना तुमची काम करण्याची क्षमता आणि क्रियाकलाप वाढवते. असे का घडते असे तुम्हाला वाटते? मी तुम्हाला एक इशारा देईन: हजारो वर्षांपूर्वी जगलेल्या लोकांची जीवनशैली लक्षात ठेवा. टिप्पण्यांमध्ये तुमचे उत्तर पर्याय लिहा.

म्हणून, प्रगत टप्प्यावर कच्च्या अन्न आहारासारखी कोणतीही गोष्ट नाही. होय, कधीकधी, नक्कीच, ते तुम्हाला मागे टाकते. विशेषत: जेव्हा आपण हिवाळ्यानंतर ताजे हिरव्या भाज्या पाहता. तुम्ही त्यावर झटका मारता आणि लगेच संपूर्ण घड खा. वरवर पाहता शरीराला त्याची गरज असते. तसे, ताजे, रसाळ हिरवेगार नेहमीच तुम्हाला भरपूर ऊर्जा देते.

ठीक आहे, मला आशा आहे की कच्च्या फूडिस्टला वेगवेगळ्या टप्प्यांवर भूक कशी लागते हे मी स्पष्टपणे स्पष्ट केले आहे. पुढे जा.

कच्चा अन्नदाता भुकेवर कसा मात करू शकतो?

कच्च्या अन्नाच्या आहारावर सतत उपासमारीची भावना सहन करणे हा पर्याय नाही. तुम्हाला खायचे आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल काहीतरी करण्याची गरज आहे, बरोबर? यास मदत करणार्‍या 3 चरण येथे आहेत:

1. उत्पादने योग्यरित्या मिसळा, मायक्रोफ्लोरा तयार करा

माझ्या लक्षात आले की बरेच लोक काजू खाण्याबद्दल विचार करतात. मित्रांनो, हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जर फक्त काजू पोटावर कठीण असतात. परंतु इतर कारणे आहेत, त्यापैकी मुख्य म्हणजे ते पुट्रेफॅक्टिव्ह मायक्रोफ्लोरा तयार करतात. मी याबद्दल आधीच एकापेक्षा जास्त वेळा लिहिले आहे आणि मी ते पुन्हा करणार नाही.

अन्न ढवळणे हा देखील चांगला उपाय नाही. होय, तुम्ही तुमचे पोट भरू शकता आणि भूक काही काळासाठी निघून जाईल. परंतु यामुळे आतड्यांमध्ये सडणे आणि किण्वन होते. आणि हे मायक्रोफ्लोरा आणि मानवी कल्याणासाठी भयंकर आहे, मित्रांनो.

कच्च्या आहारातील हा सर्व सतत अशक्तपणा आणि पातळपणा येथूनच वाढतो. पोट सतत भरलेले असते, परंतु जवळजवळ काहीही पचत नाही किंवा सामान्यपणे शोषले जात नाही. म्हणून, आपल्याला समस्येचे आकलन करून एकमेकांशी सक्षमपणे अन्न मिसळणे आवश्यक आहे.

उत्पादनांचे एकमेकांशी योग्य मिश्रण करण्याच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, मी कच्च्या पदार्थांच्या एकमेकांशी सुसंगततेसाठी मार्गदर्शक विकसित केले आहे. कोणत्याही कच्च्या फूडिस्टसाठी एक अत्यंत महत्त्वाचा विषय!

2. भविष्यातील वापरासाठी स्टॉक करा

उन्हाळ्यापेक्षा हिवाळ्यात भूक जास्त वेदनादायक असते हे अनेकांच्या लक्षात आले आहे. म्हणजेच उन्हाळ्यात भूक सहन करणे तुलनेने सोपे असते. यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काहीच नाही.

• उन्हाळ्यात ते गरम असते, त्वचेची छिद्रे खुली असतात आणि शरीर स्वच्छ करण्यात अधिक व्यस्त असते. म्हणूनच मला खाण्यापेक्षा जास्त प्यावेसे वाटते.
• हिवाळ्यात हे अगदी उलट आहे: तुम्हाला खरोखर प्यायचे नाही, परंतु तुम्हाला सतत खायचे आहे. शरीराला उबदार करण्यासाठी आणि अनेक प्रक्रिया राखण्यासाठी ऊर्जा आवश्यक आहे.

म्हणून, नेहमी हातात नाश्ता मिळण्यासाठी, आपल्याला आगाऊ पुरवठा करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपल्या डचमध्ये काहीतरी वाढवा, बाजारात काहीतरी खरेदी करा, कच्च्या अन्न ऑनलाइन स्टोअरमध्ये काहीतरी खरेदी करा. तुमच्या घरी कच्चे अन्न नाही अशा परिस्थितीला परवानगी देऊ नका, अन्यथा बहुतेक प्रकरणांमध्ये तुम्ही शिजवलेले अन्न खाल्ले जाईल.

3. वैयक्तिक आहार तयार करा

कच्च्या अन्न आहारावरील उपासमार विरूद्ध सर्वोत्तम आणि प्रभावी म्हणजे वैयक्तिक आहार तयार करणे. तोच तुम्हाला पुरेशी मदत करेल. सर्वसाधारणपणे, मी नेहमी म्हणतो की आपण आपल्या आहारासह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, आपण ते कसे पहाल हे महत्त्वाचे नाही.

मी तुम्हाला माझा अनुभव सांगतो. कच्च्या अन्न आहाराच्या सुरुवातीला, मला कोणत्याही वैयक्तिक आहाराबद्दल माहित नव्हते. मी हळूहळू कच्चा माल कोणत्याही अडचणीशिवाय खात आहे असे दिसते. होय, मी एकमेकांशी उत्पादनांची सुसंगतता लक्षात घेतली. यामुळे मला खूप मोठा फायदा झाला आणि म्हणूनच कच्च्या आहाराच्या अनेक वैशिष्ट्यपूर्ण समस्यांनी मला मागे टाकले.

पण नंतर मी फक्त माझ्यासाठी आहार तयार करण्याचा विचार करू लागलो. मी बर्याच काळासाठी माहिती गोळा केली आणि सराव मध्ये चाचणी केली. मग लक्षात आले की पोषणतज्ञ किती चुकतात. शिजवलेल्या अन्नावरही, त्यांचा सल्ला नेहमीच कार्य करत नाही आणि हे कच्च्या अन्नाच्या आहारासाठी अजिबात योग्य नाही.

मला थोडं थोडं माहिती गोळा करायची होती. मी माझा पहिला वैयक्तिक आहार तयार करण्यात व्यवस्थापित केले. सुरुवातीला त्यात बऱ्यापैकी चुका झाल्या. परंतु अनेक महिन्यांच्या सरावानंतर मी मुख्य गोष्टी दुरुस्त करण्यात यशस्वी झालो. त्यानंतर, मला या प्रश्नांनी त्रास दिला नाही: प्रत्येक हंगामात संतुलित आहार कसा खावा जेणेकरून शरीरात सर्वकाही पुरेसे असेल?

वैयक्तिक आहार ही एक उत्तम गोष्ट आहे. त्याशिवाय कच्चे अन्न खाणे कसे शक्य आहे याची मी कल्पना करू शकत नाही. कच्च्या अन्न आहारावर स्विच करण्यापूर्वी, मी जोरदार शिफारस करतो की तुम्ही स्वतः आहार तयार करा किंवा ते तयार करण्यात मदतीसाठी माझ्याशी संपर्क साधा.

आजसाठी एवढेच. कच्च्या अन्न आहारावर भुकेचा सामना कसा करावा याबद्दल माझ्या या शिफारसी आहेत. सुसंगत अन्न मिसळा, पुरवठ्याची काळजी घ्या आणि कच्च्या अन्न आहारावर सक्षम आहार तयार करा. आणि भूक ही तुमच्यासाठी खूप छोटी समस्या असेल. आणि तुम्ही कच्च्या अन्न आहाराच्या नवीन स्तरावर पोहोचाल - भूक, खादाडपणा आणि ब्रेकडाउनच्या सतत भावनांशिवाय कच्चा आहार. मी तुम्हाला तुमच्या प्रयत्नांमध्ये शुभेच्छा देतो!

P.S. मित्रांनो, जर तुम्हाला लेखाबद्दल प्रश्न असतील तर त्यांना टिप्पण्यांमध्ये विचारण्यास मोकळ्या मनाने. आणि लेख सोशल नेटवर्क्सवर सामायिक करण्यास विसरू नका, जेणेकरुन इतर लोकांना कळेल की कच्चा अन्नदाता भुकेचा योग्य प्रकारे सामना कसा करू शकतो.

ब्लॉग अद्यतनांची सदस्यता घ्या- पुढे बरेच मनोरंजक लेख आहेत!

कॉपीराइट © “मुक्त जीवन जगा!

अनेक रॉ फूडिस्ट मला समजून घेतील - जेव्हा तुम्ही 2 वर्षांपेक्षा जास्त काळ कच्चा फूडिस्ट असाल,
उपवास करण्याची गरज आहे. आपल्या शरीरात दोन असतात
ऊर्जा प्रणाली - एक अन्नातून ऊर्जा काढतो, दुसरा
बाह्य अदृश्य स्त्रोताकडून कार्य करते. आणि अन्नाच्या अनुपस्थितीत हे
दुसरी प्रणाली गती मिळवत आहे. आणि शरीराशिवाय ही अवस्था आहे
पचन - हे उपवासाचे एक ध्येय आहे.

मी वर्षातून दोनदा उपवास करतो आणि यावेळी मी कार्पाथियन्सकडे गेलो
अण्णा याकुबाच्या उपचार वर्ज्य शाळेकडे. गटाने आधीच उपवास सुरू केला आहे,
काही 7, काही 9 आणि काही 11 दिवसांसाठी गेले.

पहिले दिवस प्रवेग दिवस होते. मी सहभागी झालो, सर्वांसोबत व्यायाम केला,
शाळेत अपेक्षेप्रमाणे मी खूप चाललो. ची पहिली चिन्हे
मला भूक लागली होती, चौथ्या दिवशी दिसले. ही पहिली निद्रानाश रात्र होती.
परंतु ज्याला भूक लागली असेल त्याला माहित आहे की कोरड्या भुकेवर तुम्ही क्वचितच झोपू शकता.

5 व्या दिवशी मी Hoverla चढायचे ठरवले.

हे एक साहस होते. मी चालत होतो
वर, माझे हृदय धडधडत होते. वरचा भाग खूप दूर दिसत होता. आणि मध्ये
विश्रांतीच्या एका थांब्यावर, मला अचानक लक्षात आले की मी पाहू नये
शीर्ष - आपल्याला आपल्या पायाखाली पाहण्याची आणि सोयीस्कर क्षेत्रे शोधण्याची आवश्यकता आहे
प्रत्येक पाऊल. या अंतर्दृष्टीनंतर, मी मशीनप्रमाणे चाललो. वर पाहिले
वरून कार्पेथियन्सकडे पहात आहे - मला असे वाटले नाही की युक्रेनमध्ये इतके पर्वत आहेत!
संध्याकाळी आम्ही तळावर परतलो.

माझे शरीर खूप छान वाटले. असे मला वाटले
अतिमानवी, मी खूप चाललो, ध्यान केले, माझ्या जीवनावर चिंतन केले. आणि
मला समजले की आनंद साध्या गोष्टींमधून येतो - सेक्समधून, पासून
कमावलेले पैसे, शारीरिक हालचालींमधून, खाण्यापासून, पिण्यापासून, पासून
निसर्गाशी संवाद.

कार्पेथियन्समध्ये, निसर्गाशी एकता विशेषतः तीव्रतेने जाणवली. आपण खोटे
मऊ गवतावर, आजूबाजूला फुले, एकही काटा नाही, चावत नाही
कीटक तुमचे शरीर दव सोबत शीतलता शोषून घेते. सकाळ
सूर्य अजून तापलेला नाही, तो सुखद उबदार आहे.

उपवास करताना, तुम्हाला सतत उष्णता जाणवते, तुम्हाला पाण्यात उतरायचे आहे.
पण 7 दिवस आधी पोहायला मनाई होती. आणि एके दिवशी पाऊस पडला. मी भटकलो
वाटेत, माझ्या चेहऱ्यावर, कॉलरच्या खाली थेंब ओतले, मी त्वचेवर ओले झालो. आणि हे
ते खूप छान होते! आणि जेव्हा तुम्ही पोहायला सुरुवात करता तेव्हा तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही
ही बर्फाळ नदी. तुम्ही धबधब्याखाली बसा, या थंडीत डुबकी मारा आणि
आपण स्वत: ला खरेदी करू शकत नाही.

अशा रिट्रीट दरम्यान काय होते? तुम्ही तुमच्या रुटीनमधून बाहेर पडता
दैनंदिन जीवनात आणि स्वतःला अशा परीक्षेत फेकून द्या तेव्हा शरीर
आतून आणि आजूबाजूच्या प्रत्येक गोष्टीतून पाणी काढण्यास भाग पाडले. तू थरथरत आहेस आणि
थंडी वाजत आहे, तुम्ही निद्रानाशातून बाहेर पडत आहात, तुम्हाला कुठे माहीत नाही
स्वतःचे काय करायचे, तुम्ही तुमचे आयुष्य कशासाठी घालवता, ते कुठे आहे याचा विचार करा
मधून जायला हवे, वेळ कुणासोबत घालवायचा, पैसे कसे कमवायचे
जीवन तुमचे शरीर कसे कार्य करते, कोणत्या अन्नाची गरज आहे ते तुम्ही पाहता. आपण
तुम्ही इतर कुरतडणार्‍या लोकांकडे पहा, ते भूक कशी सहन करतात.

प्रसिद्ध डॉक्टर अरनॉल्ड एहरेट म्हणाले - तुम्हाला काय तपासायचे असेल तर
तुमच्या शरीराची स्थिती - दोन दिवस उपवास करा आणि तुम्हाला सर्वकाही जाणवेल.
अर्थात, कच्चे खाद्यपदार्थी उपासमार खूप सोप्या पद्धतीने करतात.

कच्चा आहार हा अस्तित्वाच्या नवीन स्तरावर जाण्याचा मार्ग आहे. हा एक वेगळा आदर्श आहे. या
भिन्न होमिओस्टॅसिस. या फरकाची कल्पना करा - सामान्य जीवनात तुम्ही
तुम्हाला मजबूत टॉनिक पदार्थांपासून आनंद मिळतो - कॉफी,
दारू, तंबाखू. आणि इथे तीच नशा आहे, पण भाज्या आणि फळांपासून.
प्रत्येक जेवणात एंडोर्फिन आणि प्रकाशाची पूर्तता होते
नशा पण हे प्रगत कच्च्या फूडिस्ट्ससाठी आहे ☺

कधीकधी असे दिसते - तसेच, आपण कच्च्या अन्न आहाराबद्दल जितके बोलू शकतो - सर्व काही समान आहे
सर्वाना माहित आहे. पण अशा धक्क्यांनंतर मला याबद्दल ओरड करावीशी वाटते
प्रभावी पोषण प्रणाली! मला उपवासाच्या फायद्यांबद्दल ओरडायचे आहे! आणि
मी ही प्रतिमा पुन्हा पुन्हा सांगेन आणि प्रचार करेन
जीवन