O'z-o'zini rivojlantirish bosqichlari. O'z-o'zini rivojlantirishning boshlanishi

O'qish vaqti 6 minut

O'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi - bu shaxsiyat va xarakterning shakllanishi, odatlar va ijtimoiy reaktsiyalarning rivojlanishi bilan bog'liq doimiy jarayon. Usiz axborot davriga kirgan "yangi dunyo" odamini tasavvur etib bo'lmaydi.

O'z-o'zini rivojlantirish - bu bir joyda turmaslik, turli yo'nalishlarda borish, maqsadlarga erishish, o'z oldingizga yangi vazifalarni qo'yishdir. Ushbu maqolada siz psixologik nuqtai nazardan o'z-o'zini rivojlantirish nima ekanligini va shaxsning shakllanishiga va uning har tomonlama rivojlanishiga qanday omillar ta'sir qilishini bilib olasiz.

O'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi - bu bir necha soat yoki kun ichida tushunib bo'lmaydigan murakkab mavzu. Ba'zan boshqa odamlar boshdan kechirgan tajribalarni anglash, o'z shaxsiyatini tushunish va qabul qilish uchun yillar kerak bo'ladi.

Vaziyatlarni to'g'ri baholash va rivojlanish yo'lidan borish uchun insonning atrofidagi dunyoni idrok etishga yordam beradigan asosiy aqliy jarayonlarni tushunish kerak.

Asosiy aqliy jarayonlar:

• xotira;
• hissiyot;
• idrok etish;
• fikrlash;
• diqqat;
• tasavvur;
• nutq.

Bu jarayonlar tashqi dunyo bilan o'zaro munosabatda bo'lgan shaxsning aks etishi bilan tavsiflanadi. Rivojlanish uning darajasiga bog'liq. Ular insonning qanchalik kuchli yoki yomon rivojlanganligini baholash uchun ishlatilishi mumkin. Bunday asosiy jarayon xotira bo'lib, u kelajakda insonga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan muhim ma'lumotlarni eslab qolish qobiliyatiga ega.

Xotirasi yaxshi rivojlangan va dori-darmonlarga muhtoj bo'lmagan odamlar bor. Xotira sifatini yaxshilaydigan turli xil texnikalar mavjud.

Shaxsiy rivojlanish oilaviy va martabadagi hayot muvaffaqiyatining muhim tarkibiy qismidir. Va maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan qo'shimcha ko'nikmalarga ega bo'lish sizning darajangizni oshirishga yordam beradi.

Yana bir holat, inson atrofidagi hamma narsaga butunlay flegmatik bo'lganida va shaxsiy o'sishga ega bo'lmaganda paydo bo'ladi. U nafaqat atrofidagilar uchun, balki o'zi uchun ham zerikarli bo'ladi. Hech kim turg'unlikdan mamnun emas, hatto rivojlanish ularga hech qanday yangilik bera olmasligiga chuqur amin bo'lgan odamlar ham, bundan tashqari, hech kim bu "yangilik" xavfiga duchor bo'lmaydi.

O'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi

Har bir insonning o'ziga xos xarakteri bor, u kuchli yoki zaif bo'lishi mumkin. O'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi rivojlanish va hatto xarakterli evolyutsiyada yotadi, bu esa keyinchalik odamni o'z oldiga qo'ygan maqsadiga yoki yashirin orzusiga olib boradi.

Shaxsiy rivojlanishning asosiy dushmani jismoniy va ma'naviy sog'liqning yomonligi bo'lishi mumkin. Sog'lom tanada sog'lom aql bo'ladi, deb bejiz aytishmaydi, chunki bizning muammolarimiz, buzilishlarimiz va kichik muammolarimiz ichki organlarimizning holatiga ta'sir qiladi.

Salomatliksiz o'z-o'zini rivojlantirish bo'lmaydi. Apatiya shaxsiyatning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, kasallik paytida tashqi dunyo bilan aloqa qilishdan bosh tortadi. Bunday muammolarni bartaraf etish kerak, ular sizni segmentingizning nol nuqtasiga olib boradi yoki sizni o'z-o'zini bilish chegarasidan uzoqqa olib boradi. Buning oldini olish uchun o'z-o'zini rivojlantirish tushunchasini psixologik nuqtai nazardan aniqlash va uni tushunish kerak.

O'z-o'zini rivojlantirish - bu jarayon, u doimiydir, uning har qanday inhibisyoni qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, jumladan: hayot yo'riqnomalarini yo'qotish, befarqlik, melankolik, umidsizlik, depressiya.

O‘z hayotidan ko‘ngli to‘lmagan odam o‘z kamchiliklarini boshqalarni tinmay masxara qilish orqali qoplashga harakat qiladi. Katta jamoada g'iybatchilar, g'iybatchilar va abadiy azob chekuvchilar kabi shaxslarning shakllanishini kuzatish mumkin. Noxush manzara, shunday emasmi?

Shuning uchun, o'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi kontekstida insonning ichki baxti mavzusini to'liq ochib berish va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan noxush oqibatlarning oldini olish uchun 4 ta asosiy fikrni ta'kidlash kerak.

1. Motivatsiya

Busiz odam o'z maqsadlariga erisha olmaydi, shunchaki o'tirib, kutadi. Agar martaba rejasida, munosabatlarda motivatsiya bo'lsa, bu ijobiy natijalarga olib keladi.

2. Natija

Bu nuqtaga alohida e'tibor berishga arziydi. Busiz yangi maqsadlar paydo bo'lmaydi, busiz odam o'z e'tiqodi yoki boshqalarning fikri bilan chegaralanadi, bu esa oxir-oqibatda umumiy aldanishga olib keladi.

3. O'z-o'zini rivojlantirish rejasi

To'g'ri tuzilgan bo'lsa, u baxt yo'lida bosqichma-bosqich ko'rsatma bo'ladi. Hayotdagi to'siqlarga e'tibor bermasdan maqsad sari borish - istak va intilishlarni motivatsiya bilan birga to'g'ri tizimlashtirish sizga buni amalga oshirishga imkon beradi.

4. Mafkura va idrok

Axborotni to'g'ri qabul qilish, doimiy g'oyalar oqimi va uy ishlarini yoki ish yuritishni osonlashtiradigan barcha turdagi nou-xaularni joriy qilish uchun kurash. Olingan bilimlarni doimiy tahlil qilish, shuningdek, ongimizni har daqiqada to'sib qo'yadigan aqliy axlatdan mavhumlash qobiliyati.

Shaxsiy o'z-o'zini takomillashtirishning asosiy bosqichlari

Mutaxassislar o'z-o'zini rivojlantirishning olti bosqichi yoki bosqichini aniqlaydilar. Birinchi bosqichda o'z-o'zini rivojlantirish uchun maqsad aniqlanadi. Bunga erishish uchun siz aniq harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. Ikkinchi bosqichda qat'iy vaqt chegaralarini belgilash kerak, shuningdek, ikkinchi darajali maqsadlar ham tuziladi. Qolgan bosqichlar esa o'z-o'zini bilish, o'z ustida ishlash, shaxsiyatni nazorat qilish va boshqalarga qaratilgan.

Eng oddiy, lekin juda muhim shart - kutilmagan ma'lumotlarni yozib olish uchun siz bilan birga daftar, planshet yoki oddiy cho'ntak daftariga ega bo'lishdir. Siz o'zingiz uchun eng muhim mavzuni aniqlab olishingiz va ushbu mavzu bo'yicha foydali ma'lumotlarni olish uchun o'zingizni sozlashingiz kerak. Ushbu mavzu bilan bog'liq aqlga kelgan hamma narsani yozishingiz kerak. Hujjatlashtirilgan fikrlaringizni ko'rib chiqish hayotingizni yaxshilash uchun ba'zi tushuncha va yo'nalish beradi. Biror kishi oxirigacha qo'llanilganligini anglashi bilanoq, u reja bo'yicha boshqa mavzuga o'tishi kerak.

"Hozir" harakat qilish kerak, keyinroq kechiktirmasdan, bu odatni rivojlantirish kerak. Maqsadingizga erishish uchun har kuni ozgina harakat qilishingiz kerak. Buni tushuntirishning eng oson yo'li - sport misolida. Axir, ohangdor tanaga ega bo'lish uchun har kuni ma'lum mashqlarni bajarish kerak.

Psixologik mashg'ulotlarga kelganingizda, sizga to'g'ri va foydali odatlarni rivojlantiradigan bir qator qoidalar yoki tavsiyalar beriladi.

O'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha barcha maslahatlar tizimlashtirilgan va guruhlangan bo'lishi mumkin, shunda siz o'zingizning shaxsiy rivojlanish rejangizni shakllantirish bo'yicha boshingizda aniq rasmni taqdim eta olasiz.

Amalda o'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi bosqichma-bosqich shaklga ega bo'lib, unda siz asta-sekin ko'tarilib, jismoniy ehtiyojlardan boshlanib, ruhiy ilhom bilan yakunlanadi.

Uxlash uchun kamroq vaqt

Mutaxassislar ko'plab tadqiqotlarni tekshirdilar va sog'lom dam olish uchun atigi 6 soat uxlash kerakligini isbotladilar. Dam olishda asosiy narsa uyqu sifati, unga ajratilgan soatlar soni emas. Eng muhimi, kundalik tartibni yaratishdir. Kechqurun soat 9 dan oldin uxlashingiz kerak, ertalab to'qqizdan birgacha eng foydali, sog'lom uyqu davom etadi, bu miya maksimal darajada dam oladigan maxsus bosqichdir.

Sevimli tong

Har kuni ertalab o'zingizga bir soatcha vaqt ajratish odatini rivojlantirishingiz kerak. Bu vaqt tishlarni yuvish yoki nonushta tayyorlashni o'z ichiga olmaydi. Bu soat uyg'onganingizdan keyin bo'lishi kerak, siz yotishingiz kerak, kelgusi kun uchun rejalaringiz haqida o'ylang, o'zingizni muvaffaqiyatli, samarali kunga tayyorlang. Siz tinch musiqani yoqishingiz mumkin, bu masalada asosiy narsa uxlab qolmaslikdir!

Biror kishi kamroq uxlashni o'rganishi bilanoq, uning bo'sh vaqti ko'proq bo'ladi. Asta-sekin u shoshilishni to'xtatadi, xotirjam yashay boshlaydi va hayotning daqiqalaridan zavqlana boshlaydi. Bu o'z-o'zini takomillashtirish yo'lidagi birinchi, asosiy qadam hisoblanadi.

Ustuvorliklarni belgilash

Har bir insonda keyinga qoldirib bo'lmaydigan muhim narsalar va orqaga qo'yilishi mumkin bo'lgan narsalar bor. Ko'pincha odam ushbu tushunchalarni almashtiradigan va haqiqatan ham muhim vaziyatlarga etarli vaqt ajratmaydigan holatlar mavjud. Natijada, natija kutilgandek emas.

Ijobiy fikrlar

Ijobiy fikrlar har doim katta rol o'ynaydi, ayniqsa muvaffaqiyatga erishish yo'lida. Misol uchun, siz uzoq vaqt ajralishdan keyin uchrashuvni tasavvur qilishingiz mumkin, odam uni qanday intiqlik bilan kutmoqda, hatto bu haqda o'ylash ham odamni xursand qiladi. U o'z-o'zidan sezilmay, tezda, muvaffaqiyat bilan, ijobiy zaryad bilan harakat qila boshlaydi.

Shuning uchun vaziyatdan qat'iy nazar ijobiy fikrlashni o'rganish kerak. Psixologlar "Eraser Band usuli" ga ega, bu erda siz qo'lingizga oddiy kauchuk tasma qo'yasiz va odam yomon fikrlarga ega bo'lishi bilanoq, siz kauchukni tortib, qo'yib yuborishingiz kerak. Bu odamning fikrlarini salbiyga qaratishining oldini olishga yordam beradi. Muayyan vaqtdan keyin miya faqat ijobiy fikrlashga o'rganib qoladi.

Tabassum

Siz har doim yoqimli tabassum qilishingiz kerak, bu suhbatdoshga uning raqibi suhbatga ijobiy munosabatda ekanligini tushunishga imkon beradi. Tabassum odamni eng kutilmagan vaziyatda qutqarishi mumkin, shuningdek, nafaqat individual, balki jamoaviy kayfiyatning umumiy yaxshilanishiga ham hissa qo'shadi. Bundan tashqari, tabassumli odamlar uzoq umr ko'rishadi.

Dizayn

Haftaning oxirida, shanba yoki yakshanba oqshomida siz o'tgan haftaga e'tibor qaratishingiz, nima to'g'ri qilganingizni va hali nima ustida ishlashingiz kerakligini tahlil qilishingiz kerak. O'tgan haftada ishlarning muvaffaqiyatli rivojlanishi uchun o'zingizni maqtashingiz kerak. O'sha kuni kechqurun keyingi 7 kun uchun taxminiy harakatlar rejasini tuzing.

Xulosa

O'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi har qanday inson yutug'ining asosini yotadi, xoh u ajoyib kashfiyot bo'ladimi, xoh rasmda, xoh musiqada yangi uslubni joriy etish bo'ladimi, muhim emas, asosiysi o'zini o'zi qila olgan shaxs sifatida anglash imkoniyatidir. iz qoldiring va arxivda seriya raqami ostida unutilmasin.

Shaxsiy o'z-o'zini rivojlantirish psixologiyasi tobora ommalashib bormoqda. Bu sizga maqsadlaringizga erishish, o'zingiz va dunyo bilan uyg'unlikni topish imkonini beradi. Rivojlanayotgan shaxs yangi narsalarga ochiq va boshqa odamlar bilan osongina umumiy til topadi. U har qanday vaziyatda o'zini ishonchli his qiladi va muvaffaqiyat va baxtga yo'l topish uchun har doim qaysi yo'nalishda harakat qilishni biladi. Doimiy rivojlanish va ayni paytda o'zingizni qulay his qilish uchun nima qilish kerak?

Asosiy aqliy jarayonlar

Asosiy tushunchalarni tushunmasdan, shaxsiy rivojlanish psixologiyasini tushunish qiyin. Bularga quyidagi ruhiy jarayonlar kiradi:

• fikrlash;
• hissiyot;
• idrok etish;
• nutq;
• diqqat;
• tasavvur;
• xotira.

Shaxsning psixo-emotsional holati shaxsiy fazilatlarning rivojlanish darajasiga bog'liq. Fikrlash, xotira, nutq asosiy hisoblanadi. Ammo boshqa fazilatlarni rivojlantirishga e'tibor berish muhimdir.

Shaxsiy o'z-o'zini takomillashtirishning asosiy bosqichlari

Psixologiyada o'z-o'zini rivojlantirish - bu har bir inson o'ziga xos tarzda o'tadigan individual jarayon. Biroq, psixologiyada o'z-o'zini takomillashtirishning umumiy bosqichlari mavjud:

• o'zgartirish zarurati;
• ideal "men" g'oyasi;
• kuchli va zaif tomonlaringizni izlash;
• maqsadga erishish rejasini tuzish;
• bevosita harakatlar.

O'zgartirish zarurati

Har bir inson o'z yo'lida o'zgarish kerakligini tushunadi. Ogohlik darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, buni qilish shunchalik oson bo'ladi. Keyingi bosqichga o'tish kerakligini qanday tushunish mumkin:

1. Sizga hayot o'z mantiqini yo'qotgandek tuyuladi, boshqalarning xatti-harakati g'alati bo'lib qoldi. Ehtimol, siz adekvatlik namunasi emassiz. Siz u yoqdan-bu yoqqa tashlanadi.
2. O'zingizni turg'un botqoqdek his qilish. Siz hayotning ta'mini his qilmaysiz. Muntazam va kundalik hayot befarqlikni keltirib chiqaradi. Sizningcha, siz orqaga yiqilib, mahoratingizni yo'qotayotganga o'xshaysiz.
3. Kechiktirish - zarur, muhim narsalarni doimiy ravishda kechiktirish. Ishlash o‘rniga, siz telefonda o‘tiribsiz va doimo topshiriqdan chalg‘iyapsiz. Har qanday biznesni boshlash va tugatish siz uchun qiyin.
4. O'zidan, atrof-muhitdan, hayotdan noaniq norozilik hissi. Bir qarashda, hamma narsa yaxshi va siz baxtli bo'lishingiz kerak, lekin biror narsa sizni doimo zulm qiladi va sizga mos kelmaydi.

Yangi darajaga ko'tarilish vaqti kelganini darhol anglash oson emas, lekin bizning ongsiz ongimiz bunga faol yordam beradi, turli yo'llar bilan signal beradi.

Ideal "men" g'oyasi

O'zgarishlarning kechikishini anglaganingizdan keyingi qadam, aynan nimaga erishmoqchi ekanligingizni tushunishdir. Ushbu bosqichda maqsadlarni belgilash kerak.

Haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunish muhimdir. Bu shunchaki katta daromad emas, balki moliya olishdan maqsad mashina yoki uy sotib olish, sayohat qilish yoki biznes ochishdir.

Kuchli va zaif tomonlarini topish

"Ideal" ga qaror qilganingizda, o'zingizni tartibga soling. Maqsadingizga erishish uchun nima kerak?

Kamchiliklarning mavjudligi normal deb hisoblanishini tushunish muhimdir. Siz o'zingizni boshqalardan yomonroq deb hisoblamasligingiz kerak. Ushbu bosqichni baxtli bo'lishingizga nima xalaqit berayotganini tushunishga yordam beradigan qayta ko'rib chiqishning bir turi deb hisoblang.

Har qanday kamchilikni ishlab chiqish va afzalliklarga aylantirish mumkin. Tanqidiy fikrlash sizga shaxsiy fazilatlardan qanday foydalanishni tushunishga imkon beradi. Siz juda puxta va sekinsiz; faoliyatning ko'plab sohalari mavjud bo'lib, bu asosiy mahoratdir. O'zingizni, turmush tarzingizni, ishingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni o'zgartirishdan qo'rqmang.

Harakat rejasini tuzish

O'zingizning xohishingiz, kuchli va zaif tomonlaringiz haqida qaror qabul qilib, aniq reja tuzing. Aniq nima qilish kerak va bu qancha davom etadi. Yo'lni kichik qismlarga ajrating, bu oldinga siljishni osonlashtiradi.

Treninglar, video darslar va psixoterapiya seanslari yordamingizga keladi. Muvaffaqiyatga erishgan odamlar haqida ko'proq bilib oling.

Faol harakatlar

Maqsad va unga erishish usullarini to'liq tushunganingizda, kechiktirmang. Faol harakatlar muvaffaqiyat kalitidir.

Qiziqarli mavzu bo'yicha ko'proq materiallarni o'rganing, hamfikrlar bilan muloqot qiling va rejalaringizni haqiqatga aylantiring.

Amaliy harakatsiz bilim foydali bo'lmaydi. Sizni tushkunlikka soladigan yoki muvaffaqiyatingizga shubha qiladigan odamlarga e'tibor bermang. Agar boshqalarning tanqidi xalaqit bersa, ijtimoiy doirangizni o'zgartirishga harakat qiling.

Hasadgo'y, doimiy shikoyat qiladigan, g'azablangan odamlardan qoching. Ular sizni "tortib olishga" harakat qilishadi. Siz xohlagan narsaga erishgan yoki bu yo'lda oldinga siljiganlar bilan muloqot qiling. O'zingizni pozitivlik bilan quvvatlang.

Shaxsiy o'sish bilan bog'liq ko'plab maslahatlar shaxsiy vaqt, makon va o'ziga va dunyoga bo'lgan munosabatni yangi tashkil etish bilan bog'liq. Ularni quyidagi universal sxemaga qisqartirish mumkin:

1. Uyquni normallashtirish. Sifatli uyqu energiya va yashash istagining kalitidir. O'zini qulay his qilish uchun kattalarga 6-9 soat kerak bo'ladi. Ertaroq yotish juda muhim, chunki eng samarali dam olish soat 22.00 dan 2.00 gacha bo'ladi. Sog'lom uyqu juda muhim, chunki sizning farovonligingiz va kuchingiz bevosita bunga bog'liq.
2. Shaxsiy manfaatlar uchun vaqt ajratish. Murabbiylar o'zingiz uchun ertalab bir soat vaqt ajratishni maslahat berishadi. Uni nonushta tayyorlash yoki dush qabul qilish uchun sarflashning hojati yo'q. Bu soatni ertangi kun haqida o'ylash yoki yoga bilan shug'ullanish, sevimli musiqangiz ostida ertalab yugurish, qiziqarli kitob o'qish - zavq keltiradigan mashg'ulotlar bilan o'tkazing.
3. Ijobiy fikrlash. Salbiy haqida o'ylamang, yomon xotiralar, g'azab, xafagarchilik, hasad saqichlarini chaynamang. Sizning bu his-tuyg'ularga haqqingiz bor. Ular tabiiydir, lekin ularni unutish va o'zgartirish kerak. Har qanday noxush vaziyatdan xulosa chiqarib, uni o'tmishda qoldirish kerak. Yangi fikrlash tarzini rivojlantirish uchun 21 kun kerak bo'ladi. Odatni shakllantirish uchun juda ko'p vaqt kerak bo'ladi. Psixologlar bilagingizga elastik tasma yoki bilaguzuk kiyishni maslahat berishadi. Salbiy his-tuyg'ularga yopishib olishni boshlaganingizda, ular bilan o'zingizni engil uring. G'azab hisobotisiz yangi 21 kunni boshlang. Qulaylik uchun siz uch kun yoki bir haftaga kichik maqsadlar qo'yishingiz mumkin.
4. Tabassum. Ko'zguga, suhbatdoshingizga va atrofingizdagi odamlarga tabassum qiling. Bu qondagi endorfinlar darajasini oshiradi va muloqotni osonlashtiradi.
5. Ustuvorlik. Shaxsiy rivojlanish jarayonida juda muhim nuqta. Faqat bug'doyni somondan ajratib, kuchingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira olasiz. Ushbu bosqichda nima muhimroq ekanligini aniqlang. Endi nima qilish kerak va nima kutish mumkin. Nimaga intilayotganingizni tushuning. Katta maqsadni bir nechta kichik maqsadlarga ajrating. Ularning har biriga erishish uchun vaqt ajrating. O'zingizni, haqiqiy istaklaringizni bilmasdan turib, oldinga siljish va rivojlanish mumkin emas. Kundalik yuritish va meditatsiya o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
6. Rejalashtirish. Dam olish oqshomini hafta natijalarini sarhisob qilishga bag'ishlashni qoidaga aylantiring. Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtang va xatolaringiz bilan shug'ullaning. Kelgusi hafta uchun reja tuzing. O'zingizga kichik maqsadlar va bir xil muddatlarni qo'ying.

Tanqidiy fikrlashni qanday rivojlantirish mumkin?

Tanqidiy fikrlash ma'lumotni mustaqil tahlil qilish va uning asosida o'z fikringizni shakllantirish qobiliyatini anglatadi. Shaxs tanqidiy fikrlashga qodir va o'z pozitsiyasini xotirjamlik bilan bahslasha oladi, u boshqalarning fikriga to'g'ri kelmasa ham, ularni hurmat qiladi.

Ushbu turdagi fikrlash vaziyatni to'liqroq tahlil qilish va mustaqil qaror qabul qilish imkonini beradi. Ochiq fikrlash turiga ega bo'lgan odamlarni manipulyatsiya qilish va ularga qarashlar va qadriyatlarni o'rnatish qiyinroq. Tanqidiy fikrlashni rivojlantirish uchun sizga quyidagilar kerak:

1. Metakognisiya. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'z-o'zini bilish - bu o'zingizga tashqaridan qarash, harakatlaringiz va his-tuyg'ularingizni tahlil qilish qobiliyatidir.
2. Chegirma. Bu sizga qarorlar qabul qilishga, harakatlar va vaziyatlarni tahlil qilishga yordam beradi. Muammoni matematika muammosi kabi ko'rib chiqing. Shubhasiz faktlarni aksioma sifatida qabul qiling, mantiqiy fikr yuriting, yoq yoki qarshi dalillarni rad eting yoki tasdiqlang. Qarama-qarshi nuqtai nazarni ko'rib chiqing.
3. Axborot manbalarini tekshiring. Ma'lumotni olganingizdan so'ng, uning tasdig'ini nufuzli manbalarda yoki amaliy vositalar orqali topishga harakat qiling. O'qigan yoki eshitgan hamma narsani oddiy deb qabul qilmang.
4. Barcha mumkin bo'lgan stsenariylarning ro'yxatlarini yoki blok diagrammalarini tuzing. Vizualizatsiya munozarali masalalarni tezda tushunishga va yechim topishga yordam beradi.
5. Qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qiling, bu sizni vaziyatga ob'ektiv qarashga to'sqinlik qiladi.
6. Muammoni hal qilish uchun 5 ta universal qadam borligi qoidasiga rioya qiling - tayyorgarlik, muammoni o'rganish, yechim variantlarini aniqlash, ulardan birini tanlash, natijalarni baholash.

Vaziyatga ob'ektiv qarash va u haqida ob'ektiv fikrni shakllantirish qobiliyati o'z-o'zini takomillashtirish yo'lidagi muhim bosqichdir. Tanqidiy fikrlash biznes va ijtimoiy munosabatlarni hal qilishda foydalidir.

Yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilish

O'z-o'zini rivojlantirish va takomillashtirish yo'liga tushgan odam o'zini xolisona baholay olishi kerak. Oddiy o'z-o'zini hurmat qilish vaziyatga tanqidiy qarash, zaif tomonlarni topish va ularni mustahkamlash imkonini beradi. O'zini past va yuqori baholaydigan odamlar bir tanganing ikki tomoniga o'xshaydi. Ularni tanqiddan qo'rqish, boshqalarning fikriga qaramlik va hasad birlashtiradi.

Yuqori darajadagi o'z-o'zini hurmat qilish quyidagilar bilan tavsiflanadi:

1. Boshqalarga nisbatan takabbur munosabat, izolyatsiya va ajralishda namoyon bo'ladi.
2. Bunday odam o'zini haq deb biladi. U o'z nuqtai nazarini yagona mumkin bo'lgan nuqtai nazar sifatida qo'yadi. U o'rgatish, tarbiyalash va o'zini isbotlashni yaxshi ko'radi.
3. Bunday odam uchun yordam so'rash yoki kechirim so'rash qiyin.

Inson o'zini qanday tutmasin, u uchun boshqalar - ota-onasi, qo'shnilari, do'stlari, hamkasblari u haqida nima deb o'ylashlari muhim. U yuqori darajada qolishi va obro'sini yo'qotmasligi kerak. Bu kattalashtirilgan maqsadlarni qo'yishga olib keladi. Agar natijalarga erishilmasa, depressiya rivojlanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi quyidagilar bilan tavsiflanadi:

1. Qaror qabul qila olmaslik, mas'uliyatni birovning yelkasiga yuklash.
2. O'zidan, tashqi ko'rinishidan, aqliy qobiliyatlaridan doimiy norozilik. Shu bilan birga, odam hech narsani o'zgartirishga intilmaydi va maslahat va yordamni rad etadi.
3. Bunday odamlar rahm-shafqatni bosishni yaxshi ko'radilar va agar bu dividendlar olib kelsa, o'zini-o'zi qoralash bilan shug'ullanadi.
4. O'zini past baholagan odam o'z muammolarida boshqalarni va davlatni ayblaydi.
5. Og'zaki bo'lmagan tajovuzning tez-tez hujumlari, zaiflardan qasos olishga urinishlar.

O'zini past baholaydigan odam rozilikka muhtoj, u doimo boshqalarning fikriga e'tibor qaratadi. U atrof-muhitning roziligi uchun o'z manfaatlaridan voz kechishga tayyor.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?

O'z ustingizda ishlash, agar kerak bo'lsa, o'zingizni hurmat qilish darajasini oshirishni ham anglatadi. Birinchidan, afzalliklar ro'yxatini tuzing. O'zingizni juda tanqid qilmaslikka harakat qiling. Unda bir nechta fikrlar bo'lsin.

O'zingizning kuchli tomonlaringizni eslatib, uni muntazam ravishda qayta o'qing. Uni muntazam ravishda to'ldirishga harakat qiling.

Shuni yodda tutingki, bajarilishi kerak bo'lgan aniq standart yo'q. Siz uchun haqiqatan ham yaxshi bo'lgan narsani qidiring. Introspektsiya va mulohaza yuritishga ko'proq vaqt ajrating.

Sizni asabiylashtiradigan vaziyatni tasavvur qiling. Tasavvuringizda uni eng kichik tafsilotlarda o'ynang. Ushbu uslub muhim uchrashuvlar oldidan o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi.

O'ziga ishongan odam kuchga to'la, u arzimas narsalardan bezovtalanmaydi va asabiylashmaydi. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling, etarlicha uxlash uchun harakat qiling, multivitaminlar kursini oling. Agar siz stressni engishda qiynalsangiz, tashvishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling.

Ustuvorliklarni belgilang, boshqalarni xursand qilish uchun vaqt va kuchni qurbon qilmang. Siz o'z hayotingizni mustaqil boshqarish huquqiga egasiz.

Aktyor o'ynashga harakat qiling. O'zingizni boshqacha his qilsangiz ham, ishonch bilan harakat qiling.

Foydali video

O'z-o'zini rivojlantirish, o'z mahoratini qanday rivojlantirish va yaxshilash haqida ko'proq bilishni istaganlar uchun videoni tomosha qilish foydali bo'ladi:

Insonning ichki dunyosini tasvirlashda aqlga kelgan eng oddiy analogiyalardan biri bu bog 'yoki oddiygina o'simliklar ekilgan makondir.

Ba'zi odamlarning bog'i yaxshi saqlangan, u erda faqat kerakli va foydali narsalar o'sadi, boshqalari esa uni begona o'tlar (hasad, qo'rquv, aldash, dangasalik va hokazo) bo'g'ib, foydali ekinlarni (bizda mavjud bo'lgan iste'dod va qobiliyatlar) bo'g'adi. ba'zi odamlar shunchaki qorong'u o'rmonga ega (hamma narsa shu qadar o'sib ketganki, u erda hech qanday zarur va foydali narsa bor yoki yo'qligini hatto tushunolmaysiz), boshqalari esa ranglar, jo'shqinlik, xotirjamlik, osoyishtalik va boshqa foydali narsalarga to'la butun dunyoga ega. .

Darhaqiqat, har birimiz o'zimizning direktorimiz, ijodkorimiz, bog'bonimiz va boshqa ko'p narsalarimiz va har birimiz u nima ekkan, nimani o'stirgan, nima yaratgan va oxir-oqibat kim bo'lganiga javobgarmiz.

O'z-o'zini rivojlantirishning uch bosqichi - "bog'ingizga" g'amxo'rlik qilish

1. Keraksiz narsalarni tozalash va tozalash (biz stereotiplarni, yomon odatlarni, hayotga aralashadigan his-tuyg'ularni va fikrlarni va boshqalarni olib tashlaymiz).

2. Bizning ichki dunyomizning qulay holatini saqlab qolish.

3. Foydali va foydali o'simliklarni etishtirish, etishtirish (o'zimizga kerakli va foydali fazilatlarni rivojlantirish).

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'z-o'zini bilish va o'z-o'zini rivojlantirish tizimi, nazarimda, tog'ga spiral bo'ylab, bosqichma-bosqich ko'tarilgan yo'lga o'xshaydi. Muayyan darajaga ko'tarilib, biz quyidagi 3 bosqichdan o'tamiz:

1. Keraksiz sifatlarni olib tashlaymiz va ildizi bilan yulib tashlaymiz.

2. Biz holatni tuzatamiz.

3. Biz kerakli va foydali narsalarni ishlab chiqamiz va rivojlantiramiz.

Va biz bir to'siqga erishamiz, bu, aslida, yangi bosqichning boshlanishi, biz o'zimizni tortib olishimiz, ko'tarilishimiz va ... yana 3 ta klassik bosqich, lekin idrokning yangi darajasida.

Iltimos, quyidagilarni e'tiborga oling: oldingi bosqichda zarur bo'lgan va bizga xizmat qilgan narsa keyingi bosqichda ko'pincha keraksiz bo'lib qoladi - bu tafsilotni yodda tutish kerak.

Yana bir narsa - O'zingga yo'l borliq-men fikri bilan amalga oshirilishi kerak. Boshqacha qilib aytganda, ongli ravishda o'ylash va o'zing bo'lish - ijtimoiy qo'shimcha emas, balki shaxsiyat. Ya'ni, ijtimoiy me'yorlar va stereotiplardan yuqori bo'lishi kerak bo'lgan o'z tamoyillari va qonunlari bo'yicha ongli ravishda yashang.

Ba'zan o'z-o'zini anglash va ijtimoiy-stereotipik qaerda ekanligini tushunish mumkin (garchi bu ko'pincha o'nlab yillar yoki hatto bir nechta mujassamlanishlarni talab qiladi); ba'zan, agar siz ruh va yurakning murabbiyini topsangiz, hamma narsa tezroq sodir bo'ladi, ammo bu butunlay boshqacha suhbat.

• O'z-o'zini rivojlantirish nima
• • Iroda kuchi
  • Motivatsiya
  • Xotira
  • Vaqtni rejalashtirish
  • Intizom
  • Psixologiya
  • O'z-o'zini hurmat
  • O'ziga ishonch
• Aloqa

O'z-o'zini rivojlantirish nima

Shaxsning shaxsiyati beqaror miqdordir. Hayot davomida u qanday sinovlarga chidashimizga va o'z oldimizga qanday vazifalar qo'yganimizga qarab ko'p o'zgarishlarga uchraydi. Va hatto bir xil ritmda yashab, barqaror jadvalga rioya qilsak ham, biz o'zgaramiz. Ko'pincha - yaxshi tomonga emas, chunki rivojlanishning etishmasligi deyarli har doim tanazzulga olib keladi.

Ko'p odamlar 30-35 yoshda shaxsiyat inqirozini boshdan kechirishadi. Shu daqiqalarda biz shunchaki yashash va ishlashning o'zi etarli emasligini tushunamiz. Biz o'zimizdan chuqurroq va globalroq narsani xohlaymiz, minimumlar bizga mos kelmaydi va hamma narsani pul va boshqa aniq o'lchovlar bilan o'lchab bo'lmaydi.

Ba'zilar bunga ertaroq kelishadi, kimdir keyinroq, ba'zilari esa umuman kelmaydi. Ba'zi odamlar uchun tetik zarba bo'lsa, boshqalar uchun tushuncha tabiiy ravishda va asta-sekin paydo bo'ladi. Natijada, o'z-o'zini rivojlantirish yo'lidan borish, dunyoga talablar qo'yishni to'xtatish va o'z ustingizda ishlashni boshlash, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish istagi paydo bo'ladi.

O'z-o'zini rivojlantirish nima? Bu o'z ustida ishlash, turli sohalarda - jismoniy, intellektual, ijodiy, hissiy, ma'naviy ijobiy fazilatlarni rivojlantirishning doimiy va keng qamrovli jarayoni. O'z-o'zini rivojlantirish ixtiyoriylik va o'zini o'zi boshqarish bilan tavsiflanadi, bunda inson yangi ma'lumotlarni o'rganadi va uni hech qanday tashqi majburlashsiz amalda qo'llaydi.

Nima uchun o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish muhim?

Haqiqatan ham, nega bu azoblar? Yangi ma'lumotlarni o'rganish, charchagan sport, doimiy stress ... Axir, siz divanda xotirjam dam olishingiz, seriallarni tomosha qilishingiz va "hech narsa qilmaslik" dan zavqlanishingiz mumkin. Ammo bekorchilik - bu xayoliy baxt, uning ikkinchi tomoni ruhiy tushkunlik va hayotdan umidsizlikka to'la.

Inson shunday yaratilgan: unga doimiy o'sish, yangi narsalarni qidirish kerak. Harakat qilishni to'xtatib (nafaqat jismoniy, balki aqliy ma'noda ham) u pasayishni boshlaydi. Suzishni misol qilib keltirish mumkin - suvda qolish uchun biz harakat qilishimiz kerak. Bo'shashgan va boshqaruvni yo'qotgan suzuvchi darhol pastga tushadi.

Atrofga qarang va baxtli va baxtsiz tanishlarni solishtiring. Farqi nimada? Baxtli odamlar yangi biznes ochadilar, o'quv kurslarida qatnashadilar, sport o'ynaydilar, doimiy sayohat qiladilar va yangi narsalarni o'rganadilar. Baxtsiz odamlar o'nlab yillar davomida bir ishda ishlaydilar, faqat pivo yordamida zavqlanadilar va muvaffaqiyatsizliklarida doimo kimnidir ayblaydilar.

Bizning savolimizga javob oddiy - baxtli bo'lish uchun o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish kerak. Bu yo‘lga qadam qo‘ygan har bir inson jarayonning o‘zi ham, natijasi ham zavq olib kelishini tushunadi. Va bu manba bitmas-tuganmas, chunki mukammallikning yuqori darajasi shunchaki mavjud emas.

O'z-o'zini rivojlantirish va takomillashtirishni qaerdan boshlash kerak

Har qanday harakatdan oldingi eng birinchi qadam bu fikrdir. Istak, g'oya - uni xohlaganingizcha chaqiring. Ular individualdir va har kim uchun har xil shakllantiriladi. Noaniq "Men endi bunday yashashni xohlamayman" dan "Men besh tilni o'rganishni va oyiga kamida yuz ming ishlab olishni rejalashtirmoqdaman".

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - buni xohlash. Bundan tashqari, siz buni uzoq, doimiy va doimiy ravishda xohlashingiz kerak. Avvaliga siz qanday qilib biznesga kirishni, o'z qobiliyatingizga shubha qilishni, ko'rsatmalarning etishmasligi tufayli zulmatda yurishni tushunolmaysiz ...

Keyin javoblar kela boshlaydi. Ular o'zlarini kimdir bergan kitobda, g'ayrioddiy odamda, yangi imkoniyatlarda (masalan, ko'p kunlik lagerga borishda) namoyon bo'ladi.

Ayni paytda siz barcha konstruktiv takliflarni va barcha kutilmagan qiyinchiliklarni qabul qilishingiz kerak. Ammo siz o'zingiz bu javoblarni doimo izlashingiz, ularga intishingiz va qo'l qovushtirib o'tirmasligingiz kerak. Internetdagi maqolalarni o'qing, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha videolarni tomosha qiling, kitoblarni qidiring, ba'zi tavsiyalarni amalda sinab ko'ring. Bularning barchasidan metodologiya paydo bo'la boshlaydi, birinchi natijalar paydo bo'ladi va siz o'z yo'lingizni ko'rasiz.

Bu ko'p vaqt talab qilishi mumkin - barchasi odamning o'ziga va uning boshlang'ich pozitsiyasiga bog'liq. Ba'zilar uchun bir oy etarli bo'ladi, boshqalari esa bir yoki ikki yil qidiradi. Asosiysi, taslim bo'lmaslik va esda tutish kerakki, qidiruv albatta muvaffaqiyat bilan yakunlanadi.

Odamlar rivojlanmasligining 8 ta sababi

Hamma narsa oddiydek tuyuladi - siz uni qabul qilasiz va rivojlanasiz. Siz kitob sotib oldingiz va uni o'qidingiz. Yoki sport zaliga boring, shtangani oling va o'zingiz xohlagan narsani ko'taring. Lekin yoq! Agar hamma narsa oddiy bo'lsa, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanadigan odamlar juda ko'p bo'lar edi.

Ko'p omillar mavjud, ularning yo'qligi bizni yaxshilashga to'sqinlik qiladi.

Iroda kuchi

Psixologlar uzoq vaqtdan beri iroda kuchi nima ekanligini, nima uchun ba'zi odamlarda bu bor va boshqalarda yo'q va bu haqda nima qilish kerakligi haqida bahslashdilar. Biz ko'plab tajribalar va tadqiqotlar o'tkazdik va shunday xulosaga keldik: iroda - bu mushak kabi rivojlanishi mumkin bo'lgan shaxsiy sifat. Va uning mavjudligi asosan bolalik davridagi tarbiya va odatlar bilan belgilanadi. Farzandlarida bu fazilatlarni rivojlantirgan intizomli va irodali ota-onalarga omad kulib boqdi. Agar oilada bunday bo'lmasa, yo'l uzoq bo'ladi, lekin hamma uni bosib o'tishga qodir.

Iroda kuchini kontseptsiya sifatida ta'riflashda muhim bo'lgan narsa bu: shaxsiyatning ushbu sifati tufayli biz dangasalik, istaksizlik va kechiktirmasdan o'z qarorlarimizga rioya qilishimiz va maqsadlarimizga erishish uchun zarur bo'lgan hamma narsani qilishimiz mumkin.

Irodani qanday rivojlantirish kerak? Ikkita asosiy usul mavjud: qilish va qilmaslik. Qilish - bu yoqimsiz yoki zerikarli, ammo foydali harakatlarni bajarish, masalan, ertalab mashq qilish. Qilmaslik - bu zarar keltiradigan harakatlarni ongli ravishda rad etish. Masalan, chekish yoki ortiqcha ovqatlanishdan.

Aytgancha, cherkov ro'zasi aniq irodani tarbiyalashga qaratilgan amaliyotdir: ba'zi ovqatlardan voz kechish orqali biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganamiz. Agar siz chuqurroq qazsangiz, barcha dinlarda o'xshash voz kechish amaliyotlari borligini topasiz - oziq-ovqat, qulaylik, mulk, muayyan fikrlar yoki harakatlar. Buning sababi shundaki, qilmaslik texnikasi irodani ancha kuchliroq kuchaytiradi.

Iroda - bu inson uchun eng muhimlaridan biri bo'lgan eng yuqori darajadagi ruhiy sifatdir. Uni rivojlantirish orqali siz hayotingizni tubdan o'zgartirishingiz mumkin. "Men nima to'g'riligini bilaman, lekin negadir buning aksini qilaman" degan iborani eshitganmisiz? Buni irodasi rivojlanmagan odamlar aytadi.

Motivatsiya

Motivatsiya kuchli kuchdir. Biror kishi biror narsani juda xohlasa, u tog'larni siljitishga tayyor. Nimadir xato ketdimi? Bu ular buni yaxshi istamaganligini anglatadi. Axir, siz chindan ham tortni xohlasangiz, uni olish uchun tungi supermarketga uch kilometr piyoda borishga tayyormisiz?

Shunday qilib, siz o'zingizni to'g'ri xohlashni o'rgatishingiz kerakmi? Aynan! Bizning ayyor miyamiz, Evolyutsiya ona buyurganidek, energiyani tejashga qaratilgan. Va u egasini keraksiz ishlardan qaytarish uchun bahonalar o'ylab topadi: “Xo'sh, bu nima uchun kerak? Biz allaqachon yaxshi ishlayapmiz! Qarang, messenjerda yangi xabar bor! Qarang, qarang, rasmda mushukchalar bor!”

Shuning uchun, siz dangasa va faqat zavqlanishni xohlaydigan o'zingizning ongsizligingizning munosabatlariga qarshi ayyorlikni qo'llashingiz kerak.

O'zingizni ishlashga qanday rag'batlantirish kerak? Avvalo, siz to'g'ri maqsadlar qo'yishingiz kerak, chunki siz nimani xohlayotganingizni tushunmasangiz yoki jamiyat tomonidan qo'yilgan yolg'on maqsadlarni qo'ymasangiz, eng yaxshi motivatsiya ham ishlamaydi. Masalan, pul yoki maqom. O'zingizni tinglash orqali siz to'satdan siz haqiqatan ham Afrikada avtostop yoki ko'ngilli bo'lishni xohlayotganingizni va boshqalarning ehtiyojlarini qondirish uchun g'ildirakdagi sincap kabi aylanmasligingizni bilib olishingiz mumkin.

Shunday qilib, to'g'ri maqsadni qo'ygan holda, biz uni aniqlaymiz va vizualizatsiya qilamiz. Biznes - nima? Siz nima qilasiz, maqsadli auditoriya, g'oya, jamoa, shior, mavzu ranglari? Qanday uy? Necha qavat, garaj, podval, sauna, nechta xona bor?

Misol uchun, siz o'z biznesingizni ochmoqchisiz, lekin hech qachon biznes bilan shug'ullanmagansiz. Ushbu faoliyat sizga qanchalik mos kelishini tushunishingiz mumkin bo'lgan sharoitlarni yarating: masalan, ro'yxatdan o'tingBepul biznes o'yin"Sizning boshingiz" . Bu biznes simulyatori boʻlib, unda siz oʻz biznesingizni qiziqarli va xavfsiz tarzda boshlashingiz va rivojlantirishingiz, bu jarayonda tadbirkorlik haqida koʻplab foydali maʼlumotlarga ega boʻlishingiz mumkin.

Konkretlashtirilgan va vizualizatsiya qilingandan so'ng, biz maqsadimizni va uning ijobiy hissiy tarkibiy qismlarini eslab qolishimiz kerak. O'zingizni biznesingizda qiziqarli loyihalar bilan shug'ullanayotganingizni yoki uyingizda yotoqxona uchun pardalar tanlashni doimo tasavvur qiling. Yaxshilikni o `yla.

O'z qobiliyatingizga shubha qilmang, g'alabaga ishoning va boshqa variantlarni qabul qilmang. Hayotda yuqori natijalarga erishgan odamlardan: "Bunday murakkab loyihani qanday amalga oshirishga muvaffaq bo'ldingiz?" Bunga javoban, ularning ko'plari: "Men nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu yo'ldan oxirigacha borishim kerak deb qaror qildim", deyishadi.

Xotira

Barkamol shaxs uchun xotira juda muhimdir. Biz doimo ma'lumotni eslab qolish va u bilan ishlash qobiliyatiga muhtojmiz: o'qishda, ishda va hatto o'yin-kulgida. Suhbatni faqat qiziq narsangiz bo'lsa, davom ettirishingiz mumkin. Agar siz o'qigan kitobingizning syujetini yoki o'zingizning sayohatingizning ko'tarilishlarini eslamasangiz, buni qanday qilish mumkin?

Muvaffaqiyatli ishlash uchun xotira asosiy vositalardan biridir. Inson qanchalik ko'p yutuqlarga erishsa, u orqali axborot oqimi shunchalik ko'p bo'ladi. Agar flesh-disk katta hajmga ega bo'lmasa, u bilan qanday kurashish mumkin? Hammasini yozingmi? Xo'sh, yo'q, bu variant emas. Urunib ko'r "Reflashing" kursini o'ting unda siz fikrlash, xotira va o'qish tezligini yaxshilaysiz.

Xotira, boshqa barcha fazilatlar kabi, jismoniy mashqlar orqali rivojlanishi mumkin. Masalan, o'qingQanday qilib kuniga 15 daqiqada aqlli bo'lish mumkin, va bu ma'lumotlarni amalda qo'llang.

Vaqtni rejalashtirish

Murakkab va ko'p bosqichli ishlarni uning barcha bosqichlarini rejalashtirmasdan bajarish mumkin emas. Bu o'z-o'zini rivojlantirishga ham tegishli. Hayotini yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishi yil, oy, hafta va kun uchun rejasi bo'lishi kerak.

Lekin rejalashtirishni ham bilish kerak. Har kim ham birinchi marta real va amalga oshirilishi mumkin bo'lgan rejalarni tuzishga qodir emas. Shuning uchun biz o'qishni tavsiya qilamizVaqtni rejalashtirish uchun 25 ta qoidalarshunday qilib, bu mahorat ishni osonlashtiradi, qiyinroq emas.

Ishni shunchalik optimallashtiradigan rejalashtirish sirlari borki, siz hayron bo'lasiz - men ilgari buncha vaqtni qayerda o'tkazganman? Barcha 24 soatdan oqilona foydalanishni o'rganish uchun o'tingmahsuldorlikni oshirishga yordam beradigan bepul kurs.

Intizom

Intizom - bu o'z-o'zini rivojlantirishning yana bir ustunidir, siz usiz qilolmaysiz. Yaxshilashga qaratilgan barcha amaliyotlar doimiy va muntazam takrorlashni talab qiladi. Har kim bir marta yugurishi mumkin, har uchinchi odam bir hafta davom etishi mumkin va faqat bir nechtasi yugurish o'z jadvalining ajralmas qismiga aylanishi mumkin.

Yomon odatlardan voz kechish uchun ham, kun tartibiga rioya qilish va o'zingizni to'g'ri ovqatlanishga o'rganish uchun ham tartib-intizom kerak.

Taraqqiyotning eng ashaddiy dushmanlaridan biri – dangasalikka qarshi kurashish uchun ham tartib-intizom kerak. Savolga javob topishdangasalikni qanday engish mumkin, biz maqsadlarimizga yaqinlashamiz.

Psixologiya

Natijalarimiz ko'p jihatdan bizning fikrimiz va munosabatimizga bog'liq. Agar siz "baribir muvaffaqiyatga erisha olmayman" deb o'ylasangiz, shunday bo'ladi. Agar siz barcha boylarni o'g'ri va qabih deb hisoblasangiz, siz hech qachon boyib ketmaysiz - biz yomon bo'lishni xohlamaymiz. Agar siz "barcha erkaklar eshaklar" ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, unda siz bunday hamrohni uchratasiz.

Qanday o'ylash va nimani o'ylash o'zimizga bog'liq. Aniqlash,qanday qilib samarali fikrlash kerak- va siz qalb izlash, tashvishlar va halokatli his-tuyg'ularga sarflagan ko'p vaqt va kuchingizni tejaysiz.

O'z-o'zini hurmat

Inson o'zini munosib deb bilgan narsanigina qabul qiladi. Har bir inson o'z daromad darajasini, qarama-qarshi jinsdan e'tiborni va boshqa hayot mezonlarini belgilaydi.

Haqiqiy bo'lmagan o'z-o'zini hurmat qilish (ortiqcha baholangan yoki kam baholangan) uning egasiga hayotda o'zini anglashiga to'sqinlik qiladi. Biz mantiqsiz ishlarni qilamiz va ongsiz ravishda bu bizning taqdirimiz bo'lishi kerakligiga ishonib, yo'qotishni tanlaymiz. Muvaffaqiyatsizliklar, azob-uqubatlar, zaharli odamlar bilan muloqot qilish - bularning barchasi nosog'lom o'zini o'zi hurmat qiladigan odamning tanlovidir.

Vaziyatni tuzatish uchun siz tushunishingiz kerakpast o'z-o'zini hurmat qilish sabablariva ularni yo'q qilishga harakat qiling. Ko'pincha ular chuqur bolalikda yashiringan, ota-onalarning ajralishi yoki maktabda zo'ravonlik bilan bog'liq - bunday narsalardan voz kechish juda qiyin, ammo zarurdir.

O'ziga ishonch

Men muvaffaqiyatga erishaman, muvaffaqiyatli odamlar o'zlariga aytadilar. Ular ko'proq narsaga erishishga qodir ekanliklariga ishonishadi va hatto muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda ham ular muvaffaqiyatga erishishlariga ishonishda davom etadilar, ammo keyingi safar.

Insonning eng muhim manbai - bu o'zi. Siz o'zingizga ishonishingiz, o'zingizga ishonishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizni sevishingiz kerak.

Lekin qancha odam o'zini yomon ko'radi ... Ular hatto o'zlariga chiroyli kiyimlarni sotib olishni xohlamaydilar, chunki ular "buga loyiq emaslar". Rivojlanishni boshlashdan oldin, siz savolga javob topishingiz kerak:o'zingizni qanday sevish kerak? O'z-o'zini sevmasdan o'z-o'zini yaxshilash mumkin emas ...

Barkamol shaxs bir vaqtning o'zida hayotning barcha tekisliklarida kuchli. O'zingizni teng ravishda rivojlantirish uchun siz barcha asosiy o'sish vektorlarini o'z ichiga olgan bosqichma-bosqich rejani tuzishingiz kerak.

Ushbu reja hamma uchun individualdir. Bir kishi boshida integrallarni hal qiladi, lekin hali qarama-qarshi jins bilan munosabatlarni o'rnatishni o'rganmagan, ikkinchisi bir chap qo'li bilan ikki kilogramm og'irlikni tashlaydi, lekin butun hayoti davomida faqat bitta kitobni o'qigan. Uchinchisi esa, u haqiqatan ham hech narsa qilishni bilmasligini va hech qanday vektorni ishlab chiqmaganligini tushunishi mumkin.

Rejani tuzishda siz barcha yo'nalishlarni hisobga olishingiz kerak, lekin shu bilan birga muvaffaqiyatga erishgan yordam ishni bajarishingiz kerak (qarama-qarshi yo'nalishda hech qanday noxolislik bo'lmasligi uchun) va mavjud bo'lgan jihatlarga ko'proq vaqt ajratishingiz kerak. hali ishlab chiqilmagan.

Ma’naviyat murakkab va serqirra masala. Biz hozir din va falsafa haqida gapirmaymiz, bular hozir muhokama qilish uchun juda murakkab mavzular. Keling, ma’naviyatning insonni xursand qiladigan jihatlari haqida gapiraylik.

Minnatdorchilik. Har bir kichik narsa uchun minnatdor bo'lishni o'rganib, biz qiyin paytlarda ham doimo quvonchni boshdan kechiramiz. Minnatdor odam bahorgi barglarning miltillashida va mushukchalarning o'yinlarida umid nurini topa oladi. U yaqinlarining kamchiliklarini osonlik bilan kechiradi, yordamga muhtoj bo'lganida ular borligini eslaydi. Minnatdorchilik - bu boylik.

Sevgi. Beg‘araz, egalik odobsiz, albatta, talabsiz sevish – bu yuksak san’at. Bu xuddi sevimli asbobingizni chalish yoki okeanga qarash kabi quvonch keltiradi. Haqiqiy sevgi qo'rquvni ham, og'riqni ham bilmaydi.

Ma’naviyatli inson har doim o‘z qilmishi uchun mas’uliyatni his qiladi, ongli hayot kechiradi, yaxshiroq bo‘lishga intiladi. U ishonchini yo'qotmaydi va umidsizlikka tushishiga yo'l qo'ymaydi, u dunyoni o'rganishga va ehtiroslar, giyohvandlik va salbiy fikrlardan xalos bo'lishga intiladi.

"Shaxsiy o'sish" deganda nimani tushunasiz? Bu intellektual faoliyat va ichki dunyoning boyligi uchun mas'ul bo'lgan ko'rsatkichlarni yaxshilash, aqliy darajadagi hayot sifatini yaxshilashdir. Maqsadlarga erishish, ijobiy fikrlash, xotira va aqlni rivojlantirish - bularning barchasi shaxsiy o'sish kontseptsiyasiga kiritilgan.

To'liq tushunarli qilish uchun shuni aytamanki, shaxsiy o'sish natijalari biz bilan abadiy qoladi, hatto biz o'zimizni tom yopishsiz butunlay bankrot deb topsak ham. Yetuk insonda yetarlicha bilim va ko‘nikma, matonat va g‘ayrat, qat’iyat va o‘ziga ishonch eng og‘ir vaziyatga dosh bera oladi. Shaxsiyat ko'rsatkichlari past bo'lgan odam moddiy boylikka bog'liq va shuning uchun o'zida bor narsasini yo'qotishdan qo'rqib yashaydi.

Kasallikdan o‘tgan yoki mehnat qobiliyatini yo‘qotgan insonlar salomatlik muhimligini hammadan ko‘ra ko‘proq tushunadi. Agar kuchingiz bo'lsagina ishlashingiz, o'rganishingiz, rivojlanishingiz, sevishingiz va dunyoni o'rganishingiz mumkin.

Yoshlar ko'pincha sog'lig'iga e'tibor bermaydilar. Ularga qanday ovqatlanish, spirtli ichimlik yoki chekish bo'lishidan qat'i nazar, ular doimo kuchli bo'lib tuyuladi. Voyaga etganida, ular beparvoliklarining oqibatlarini his qilib, boshlarini ushlab, tirsaklarini tishlashadi. Ba'zi odamlar o'z vaqtida o'ziga keladi va sog'lig'ini tiklashga muvaffaq bo'ladi, lekin ko'pincha kech bo'ladi.

Bizda yetarlicha ma'lumot bor va yaxshi tushunamizqanday sog'lom bo'lish kerak. Biz yomon odatlarga berilmaslik, ortiqcha ovqatlanmaslik, charchaguncha ishlash yoki ko'p asabiylashmaslik kerakligini juda yaxshi bilamiz. Ammo biz bu bilimlarni amalda qanchalik tez-tez ishlatamiz?

Zamonaviy band odamlarning muammosi ayniqsa keng tarqalgan - ular qanday qilib to'g'ri dam olishni bilishmaydi. Ammo dam olish samarali mehnatning kalitidir. Nafas olish mashqlari, meditatsiya, tabiatda dam olish, ixtiyoriy yolg'izlik, sifatli uyqu - etarlicha e'tibor berish kerak bo'lgan fikrlar.

Siz, albatta, jismoniy faoliyatni hayotingizga kiritishingiz kerak, hech bo'lmaganda parkda sayr qiling. Biz professional sport haqida gapirmayapmiz - bu foydali narsadan ko'ra ko'proq shikastli faoliyatdir. Ammo engil jismoniy faollik tanani quvvat holatiga keltiradi va energiya beradi. Bu raqs, badminton, velosipedda bo'lsin - sizga zavq keltiradigan narsa. Asosiysi, ular muntazam bo'lishi kerak.

Aloqa

Ularning har biri o'ziga xos munosabatlar turiga ega. Ular bir-biridan farq qiladi, lekin teng ravishda doimiy ishlashni talab qiladi: ramkalar qurish, sevgi izhor etish, g'amxo'rlik qilish, birga vaqt o'tkazish. Ko‘p pul topib, farzandlarining ulg‘ayishini ko‘rmaydigan odam baxtsizdir.

Yana bir odam bilan munosabatlar juda muhim - o'zingiz. Darhaqiqat, boshqa barcha aloqalarni qurish ulardan boshlanadi. O'zini hurmat qiladigan va sevadigan har bir kishi boshqalarni qanday hurmat qilishni va sevishni biladi. O'zi bilan umumiy til topa olmagan odam hech qachon boshqalar bilan do'stlashmaydi.

Hamma odamlar ishda o'z potentsialini ro'yobga chiqarishi, boshqalarni o'zgartirishi va ular bilan faxrlanadigan ishni qilishlari kerak. Bu shunday chuqur ehtiyojki, unga e'tibor bermaslik odamni baxtsiz qiladi, garchi tashqi tomondan u uchun hamma narsa yaxshi ketayotgan bo'lsa ham.

Shu sababli, martaba rivojlanishi uchun qiziqarli va yoqimli biznesni tanlash muhimdir. “Hurray, bugun juda qiziq ish bor!” degan o‘y bilan uyg‘onsangiz, pul va lavozim masalasi o‘z-o‘zidan hal bo‘ladi. Yoki bepul marafonga qatnashing "Reaktiv miyani uyg'otish"

Albatta, bu dunyoda hamma narsani pulga sotib olish mumkin emas va umuman olganda, ularning roli juda abartılıdır. Ammo ularsiz bu mumkin emas. Moliyaviy erkinlikka ega bo'lsak, biz o'zimizni xotirjam va ishonchli his qilamiz, sayohat qilish, madaniy va aqliy rivojlanishga pul sarflash, to'g'ri ovqatlanish, oilamizni boqish va ota-onalarimizga yordam berishimiz mumkin.

Hayotingizni turg'unlikdan chiqarish uchun sizga atigi 7 kun kerak bo'ladi.
kitob o'qishdan keyin moliyaviy ahvol "Moliyaviy erkinlikka yo'l".

Ko'pchiligimiz ish bilan bandmiz. Bunday ishdan yaxshi daromad olishingiz mumkin, ayniqsa siz yaxshi ishchi bo'lsangiz va doimiy ravishda martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilsangiz. Ammo bu har doim ham shunday emas va ko'plab mutaxassislar biron bir tashkilotda martaba shiftiga erishib, ozod bo'lish vaqti keldi degan xulosaga kelishadi. Siz qanday qilib to'g'ri boshlashni tushunishingiz kerak.

Buning uchun siz borishingiz mumkino'z biznesingizni boshlashingizga yordam beradigan bepul trening. O'zimiz uchun ishlash orqali biz moliyaviy jihatdan ko'proq narsaga erishishimiz mumkin.

Yangi yilni qanday o'tkazyapsiz? Men taxmin qilishga harakat qilaman: Rojdestvo daraxti qo'ying, dasturxon yozing, shampan sotib oling va qo'ng'iroqlar chalinayotganda ko'zoynaklaringizni jiringlang, tilaklar qiling. Tizimni sindirib tashlaydigan jasur ruhlar bor - ular mo'ynali kiyim ostida Olivye salatini va seld balig'ini pishirmaydilar.

Nega butun oila uchun kvestga buyurtma bermaysiz? Yoki o'rmonga borib, olov yoqing va haqiqiy Rojdestvo daraxti bezang? Yoki boshqa aqldan ozgan narsa qilasizmi?

Va biz xohlaymiz, lekin qanday qilishni bilmaymiz, to'g'rimi? Shunday qilib, bizning tasavvurimiz Olivierni yangi yil stolida rad etish uchun etarli ekanligi ma'lum bo'ldi.

Ko'plab qiziqarli sarguzashtlar va misli ko'rilmagan tashabbuslar jiddiy xarajatlarni, jismoniy tayyorgarlikni yoki ko'p vaqtni talab qilmaydi. Bizda yetarlicha g‘oyalar yo‘q. Ixtirolarga boy odamga aylanish uchun siz bilishingiz kerak Qanaqasiga ijodiy fikrlashni rivojlantirish.

Hayotingizni yorqin qilish, ko'rinadigan darajada qiyin emas. Bu injiqlik yoki hashamat emas - bizning qalbimiz va miyamiz his-tuyg'ularga, taassurotlarga, quvonchga, zavqga muhtoj. Bularning barchasi bizning shaxsiyatimizni yanada boy qiladi, bizni shirin eliksir kabi oziqlantiradi.

O'z-o'zini rivojlantirish jarayonida nafaqat kayfiyat, balki ma'lumot sifati ham muhimdir. Biz uni asosan kitoblar va filmlardan olamiz, biz quyida muhokama qilamiz.

O'z-o'zini rivojlantirish uchun 10 ta eng yaxshi filmlar

Rivojlanish uchun foydali boʻlgan filmlarni uch toifaga boʻlish mumkin: chuqur falsafa va motivatsiya yotgan badiiy filmlar, atrofdagi dunyo, inson psixologiyasi va sivilizatsiya yoʻli haqida koʻproq maʼlumot olish mumkin boʻlgan hujjatli filmlar; va biografik - siz o'rnak olishingiz mumkin bo'lgan odamlar haqida.

Siz bir butunni olib kelishingiz mumkinbiografik filmlar ro'yxatiajoyib odamlar haqida, lekin men faqat bir narsani eslayman: bu ko'plab jismoniy qonunlarni kashf etgan eng buyuk olim haqidagi BBC hujjatli filmi. U yorug'likning tabiatini ochib berdi va bizga butun dunyo tortishish qonunini berdi. Ammo Nyuton qanday shaxsiyat edi, unga davrning eng ma'rifatli ongi bo'lishiga nima imkon berdi va u qanday sirlarni yashirdi?

Betakror Jim Kerri ishtirok etgan film. Bu hikoya Karl Allen ismli mag'lubiyatga uchragan, uning hayoti uning yonidan o'tadi. Karl har doim barcha takliflarga "yo'q" deb javob beradi va germitning mavjudligidan mamnun, chunki u hatto kvartirani tark etishdan qo'rqadi. Ammo shunday voqea sodir bo'ladiki, Karl har qanday, hatto eng aqldan ozgan taklifga ham "ha" deyishga majbur qiladi. Va bu erda uning yangi hayoti boshlanadi.

Hayotiy ustuvorliklar va so'zlaringizga e'tiborli bo'lish qanchalik muhimligi haqida komediya filmi. Eddi Merfi rolidagi bosh qahramon o'ziga xos joziba keltiradi - u cheksiz va katta tezlikda suhbatlasha oladigan kishi. Muvaffaqiyatli adabiy agent Jek Makkol, hatto o'liklarni ham ishontirishni bilsa, oila va muhabbatni ikkinchi o'ringa surib, butun vaqtini martaba va pulga bag'ishlaydi. Ammo uning hayotida bor-yo'g'i mingta so'z qolganini va oxirgi so'zni aytganidan keyin o'lishini bilib, Jek o'zi uchun nima muhimroq ekanligi haqida o'ylay boshlaydi.

Biz yovvoyi tabiatning go'zalligini barcha miqyosda ko'rishimiz mumkin va sayyoramizni inson tomonidan o'rganish izlari - qushlarning nazaridan juda kichik, ammo bizning Uyimiz qiyofasini abadiy o'zgartirib yuboradi. Biz kimmiz va Yerni yo'q qilish yoki yaratishda har birimizning rolimiz qanday? Monastirimizni saqlab qolish uchun javobgarlikni olishga tayyormizmi?

"sir"

"sir" - insonning fikrlash yordamida voqealarni qanday jalb qilishi, istak kuchi va ma'lumotlarning moddiyligi haqida hujjatli intervyu. Film turli odamlar bilan suhbatlardan iborat bo'lib, ular o'z hayotidan misollar yordamida "tortishish qonuni" ning falsafiy asoslarini belgilaydilar.

"Boshqa birovga to'lash"

"Boshqa birovga to'lash" - o'zaro yordamning qiziqarli tizimini o'ylab topgan bola Trevor haqida ta'sirli film. U mutlaqo beg'araz xayrli ishlarni qildi, lekin ayni paytda "boshqa birovga to'lashni", ya'ni begonaga yaxshilik qilishni so'radi. Shunday qilib, xayrli ishlar zanjiri kengayib, nafaqat shahardan, balki davlatdan ham oshib ketdi. Bir bola ko'pchilikning hayotini o'zgartirdi va bu bizni o'ylashga majbur qiladi: biz ham dunyoni o'zgartira olamiz, shunchaki xohlashimiz kerak.

Ushbu mistik va chuqur psixologik film Stiven Kingning shu nomdagi kitobi asosida yaratilgan. Unda mahbuslarning qatl qilish uchun tayyorlanayotgan oxirgi joyi haqida hikoya qilinadi. O'lim havoda, hamma uning ko'z o'ngida haqiqiy bo'ladi: kimdir olijanoblikni, kimdir ruhning pastligini namoyish etadi. O'zingizga sodiq qolish va hatto jallodlaringizga yordam berish - bunga faqat kuchli odam qodir. U bilan uchrashgan har bir kishining dunyoqarashini o'zgartiradigan shaxs.

O'z-o'zini rivojlantirish uchun 10 ta eng yaxshi kitoblar

Ma'lumki, eng muvaffaqiyatli odamlar ko'p o'qiydilar, asosan ixtisoslashgan adabiyotlar - psixologiya, o'z-o'zini rivojlantirish va o'z kasbi bo'yicha. Badiiy adabiyotlarni ham o‘qish kerak – ular so‘z boyitamizni boyitadi, tasavvurimizni rivojlantiradi.

Siz ko'p va muntazam ravishda o'qishingiz kerak - o'zingiz uchun jadval tuzib, ish bir xil ritmda harakatlanishi uchun har bir kun uchun o'qish standartlarini belgilash tavsiya etiladi. Sizning jadvalingiz o'z ichiga olishi kerakMeditatsiya bo'yicha kitoblar ro'yxati, psixologiya, biznes va moliya, mamlakat va dunyo tarixi, biografiyalar, falsafiy adabiyotlar va motivatsion kitoblar.

Va katta hajmdagi ma'lumotlarni ko'p stresssiz qamrab olishingiz uchun bepul kursni o'tashingizni tavsiya qilamiz"Reaktiv miya" . Uni ishlab chiquvchilar tez o'qish texnikasini asos qilib oldilar va ularni fikrlashni tezlashtirish va ma'lumotni tuzish uchun mashqlar bilan boyitdilar.

Kitob muallifi noldan muvaffaqiyatga erishish yo'lini mustaqil ravishda bosib o'tdi. Maktabni tugatmay, ishchi sifatida ish boshlamasdan ham kompaniyaning vitse-prezidenti bo'ldi. O'zining tajribasi va boshqalarning hikoyalarini o'rganib, Brayan Treysi mashhur psixologga aylandi va muvaffaqiyat va unga qanday erishish haqida ko'plab kitoblar yozdi.

Mark Manson " Nafosat bermaslikning nozik san'ati: Baxtli yashashning paradoksal usuli"

Hech o'ylab ko'rganmisiz, biz asabiylashish, tashvishlanish, muvaffaqiyatsizliklardan azob chekish va kelajak haqida qayg'urish uchun qancha resurs sarflaymiz. Bizning nervlarimiz va his-tuyg'ularimiz ham energiya talab qiladi va muqarrar narsalar haqida tashvishlanishni to'xtatib, biz ish uchun ko'p vaqt va kuchni bo'shatamiz. Mark Manson kitoblari bizga keraksiz his-tuyg'ular bilan o'zimizni sekinlashtirmasdan maqsadlarga qanday erishishni va hatto eng epik muvaffaqiyatsizliklardan keyin ham harakat qilishni o'rgating.

Karlos Kastaneda"Ixtlanga sayohat"

Antropolog Karlos uzoq vaqt oldin, 1960-yillarda Meksikaning keng hududida sehrgar bo'lib chiqqan Yaqui hind Don Xuan bilan uchrashdi. U barcha bilimlarni yangi shogirdiga berdi va Kastaneda uni dala yozuvlari shaklida yozdi, keyinchalik o'n jildda nashr etildi. Biz sizni barcha o'ntasini o'qishni tavsiya qilmaymiz, lekin bu erda uchinchi jild, "Ixtlanga sayohat"- tavsiya qilamiz. Unda don Xuan falsafasining qisqacha mazmuni - jangchining yo'li, dunyo va o'zi bilan munosabatlari mavjud. Muhim kontseptsiya - bu insonni maqsadlarga erishishda sekinlashtiradigan o'ziga xoslik hissi. Maslahat: kitobning o'zini axloqiy ertak deb hisoblang, chunki undagi asosiy narsa falsafa, syujet emas.

Regina Brett "Xudo hech qachon miltillamaydi: hayotingizni o'zgartiradigan 50 ta dars"

Avtobiografik kitob o'z hayotini o'zgartirib, orzularini ro'yobga chiqarishga muvaffaq bo'lgan amerikalik jurnalist. 11 farzandli oiladan bo'lgan qiz Regina hayotda qiyin sinovlarni boshdan kechirdi va ularni engishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu maslahatlar o'tmishingiz bilan yashashni o'rganish va oldinga siljish paytida g'azablardan voz kechish haqida.

Robert Kiyosaki: "Boy ota kambag'al ota"

Rangli hayot kechirgan insonlarning kitoblarini o‘qish har doim qiziqarli. Robert Kiyosaki dengiz piyodasi, uchuvchi, savdo agenti, biznesmen va o'qituvchi edi. Bugungi kunda u muvaffaqiyatli investor va kitoblari bestsellerlarga aylangan yozuvchi. U pul ishlashni emas, balki fikrlashni qanday o'zgartirishni o'rgatadi, chunki bu boylikning asosiy kalitidir.Uning kitobini o'qishni tavsiya qilamiz. "Boy ota, kambag'al dada" hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun.

Bryus Li "Etakchi mushtning yo'li"

Afsonaviy Bryus Li haqida kim eshitmagan? Biz uning jang san'ati va mashhur aktyor ekanligini bilamiz, lekin biz uning jang san'ati sohasida ham faylasuf va islohotchi ekanligini unutamiz. Uning eslatmalari 1975 yilda, muallif vafotidan keyin nashr etilgan. Ular jang san'atiga bag'ishlanganga o'xshaydi, lekin aslida ular jangchi shaxsiyatining rivojlanishi haqida chuqur fikrlarga to'la.

Kelli Makgonigal " Iroda kuchi. Qanday rivojlantirish va mustahkamlash»

Biz allaqachon iroda kuchi va uning rivojlanish uchun ahamiyati haqida gapirgan edik va endi bu xususiyatni o'zimizda o'stirish usuli haqida kitob olaylik. Psixolog va o'qituvchi Kelli Makgonigal Men bu masalani diqqat bilan o'rganib chiqdim va irodani rivojlantirishga urinishda biz ko'pincha yolg'on g'oyalarga ergashamiz va stereotiplar asiriga tushamiz, degan xulosaga keldim. Bu kitob tadqiqotlar, tajribalar, Kellining maslahatlarini amalda qo'llagan odamlar va ular erisha olgan natijalar haqida gapiradi.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Bu kitobning eng oxirida qo'yilgani bejiz emas - zaif aqllar u bilan aralashmagani ma'qul. Lao Tzu - qadimgi xitoy faylasufi bo'lib, u hayotning ikkita printsipi: Tao va Te haqida risola muallifi hisoblanadi. Sekin-asta o'qiganingiz ma'qul, kuniga bir nechta takliflar. Siz butun umringiz davomida Lao Tszini o'rganishingiz mumkin, lekin uni hech qachon to'liq tushunmaysiz. Shuning uchun, agar uning so'zlari dastlab axlatga o'xshab ko'rinsa, tashvishlanmang. Risolaning bitta mazmunli g'oyasi ham o'quvchiga juda ko'p amaliy foyda keltiradi - masalan, faoliyatning muhim tarkibiy qismi sifatida harakatsizlik haqida.

Hozir nima qilish kerak:

1. 1. Boshqa maqolani o'qing "Obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin"
   2. Ro'yxatda keltirilgan kitoblardan kamida bittasini, shuningdek, o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha boshqa kitoblarni o'qing.
   3. Doimiy ravishda hamma narsaga vaqt topa olmaydiganlar uchun o'rganing “Vaqtga qarshi boshqaruv” kursi

Agar xato topsangiz, matnning bir qismini ajratib ko'rsating va bosing Ctrl+Enter.

O'z-o'zini rivojlantirish- asosan yangi ko'nikmalarni egallash va mavjud ko'nikmalarni rivojlantirish, shuningdek, yomon odatlarni bartaraf etish orqali amalga oshiriladigan, belgilangan maqsad bilan shartlangan o'z-o'zini takomillashtirishning mustaqil jarayoni.

Shunday qilib, o'z-o'zini rivojlantirish (o'z-o'zini takomillashtirish) sizni baxtli va sog'lom hayotga olib boradigan yo'ldir.

O'z-o'zini takomillashtirish sizning shaxsiyatingizni shunday rivojlantirishga yordam beradiki, hatto atrofingizdagi odamlar ham baxtliroq bo'lishadi.

Agar siz "men" ni yaxshiroq o'zgartirishga qaror qilsangiz, turli xil og'ir jismoniy va hissiy stresslarga tayyor bo'lishingiz kerak.

O'z yo'lingizni bosib o'tish va orzularingizdagi hayotni, siz faxrlanadigan va zavqlanadigan hayotni yashashni boshlash uchun siz o'zingizning eng yaxshi versiyangiz, siz bo'lishingiz kerak bo'lgan shaxs bo'lishingiz kerak.

O'z-o'zini rivojlantirishning boshlang'ich nuqtasi tanlangan tanlovdir.

Keyin o'zingizni takomillashtirishga hissa qo'shadigan quyida muhokama qilingan amallarni bajarishingiz kerak.

Oldinga siljish bilan sizning ustuvorliklaringiz va shaxsiy rivojlanish yo'llaringiz o'zgarishi mumkin.

Misol uchun, dastlab siz faoliyatning bir turi bo'yicha mashg'ulot o'tkazishga qaror qildingiz, ammo chuqurlashib, professionallikka erishganingizdan so'ng, aslida sizda boshqa narsaga ishtiyoq borligini tushunishingiz mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish yo'liga kirganingizda, o'zidan norozi odamlar siz bilan to'qnash kelishini, sizni rejalaringizdan qaytarishini yoki sizni chalg'itishga urinishini sezasiz. Buni qilishlariga yo'l qo'ymang.

1. Hayotda nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling

Hayotdan nimani xohlaysiz? Ehtimol, bu har bir inson o'ziga berishi kerak bo'lgan eng muhim savollardan biridir.

Hamma odamlar nimanidir xohlashadi, lekin faqat bir nechtasi ongli maqsadlarga ega va mazmunli rejalar tuzadi.

Biroq, haqiqat shundaki, agar siz hayotda nimaga erishmoqchi ekanligingizni o'zingiz hal qilmasangiz, boshqasi buni siz uchun qiladi.

Sizning yoningizda har doim bu masala bo'yicha o'z qarashlarini yuklashga harakat qiladigan odamlar bor.

Lekin faqat siz qaysi yo'nalishda harakat qilishni va boshqalarning maslahatlarini amalga oshirishni hal qilishingiz mumkin.

Bu odamlar sizning atrofingizdagi barchani o'z ichiga oladi, lekin sizga eng katta ta'sir, birinchi navbatda, ota-onangiz bo'ladi, ularning maslahatlari ko'pincha o'z tajribalariga asoslanadi.

Ikkinchidan, sizning do'stlaringiz, ularning ko'plari hatto nimani xohlashlarini ham bilmaydilar va ko'pincha sizni mo'ljallangan yo'ldan adashtirishlari mumkin.

Umuman olganda, albatta, siz atrofingizning so'zlarini tinglashingiz kerak. Ammo unutmangki, faqat siz hayotingizni boshqarish huquqiga egasiz va shuning uchun hech kim sizning taqdiringizni boshqa birovning stsenariysi bo'yicha o'zgartirishiga yo'l qo'yilmasligi kerak. Bu sizning tanlovingiz va hayotingiz.

Agar siz haqiqatan ham ota-onangiz taklif qilgan mutaxassislik bo'yicha universitetga borishni istamasangiz, asosli sabablarga ega bo'lsangiz va ushbu turdagi faoliyat bilan shug'ullanishni chin dildan istamasangiz, unda siz buni qilmasligingiz kerak.

Agar siz o'zingizning moyilliklaringizni bilsangiz va hech bo'lmaganda umumiy ma'noda ularni qanday amalga oshirishingiz mumkinligini tasavvur qilsangiz, yuragingizga yaqin yo'nalishda harakat qiling.

Tasavvur qila olsangiz, qila olasiz.
Uolt Disney

"Biz o'ylagan narsamizga aylanamiz" deb tushunish juda muhim va bu ibora shunchalik to'g'riki, hatto tasavvur qilish qiyin.

Bu koinotning asosiy siri bo'lib, uni boshqacha ta'riflash mumkin: "Biror narsani olish uchun avvalo berish kerak".

Bu holatda asos sizning e'tiboringiz markazidir. Agar siz salbiy fikrlarga e'tibor qaratsangiz, salbiy natijalarga erishasiz. Ijobiy fikrlashga e'tibor qaratib, hech bo'lmaganda ertami-kechmi ijobiy natijalarga erishasiz.

Shunday ekan, juda mas'uliyatli bo'ling va o'zingiz uchun hayotda nimaga erishmoqchisiz, nima qilishni xohlaysiz, nima bo'lishni xohlaysiz?

2. Muammo va kamchiliklaringizni bartaraf etishingiz mumkin bo'lgan narsalarni aniqlang

Hayotingizda yaxshilamoqchi bo'lgan salbiy yoki etishmayotgan nuqtalarni aniqlang.

Masalan, siz har kuni kech yotasiz, chekasiz, spirtli ichimliklar ichasiz, oz pul topasiz, ortiqcha vaznli, kasal va hokazo degan xulosaga kelishingiz mumkin.

Haqiqat bilan yuzma-yuz bo'ling, muammolaringiz va kamchiliklaringiz ro'yxatini tuzing. Ushbu ro'yxat sizga yoqadigan narsalarni o'z ichiga olishi mumkin, lekin faqat boshqalar aytib o'tgan masalalarni emas, balki haqiqatan ham dolzarb bo'lgan masalalarni ko'rib chiqishga harakat qiling.

O'z-o'zini rivojlantirishni boshlash uchun siz o'zingizda nimani rivojlantirish kerakligini tushunishingiz kerak.

Ro'yxatingizdagi har bir element uchun qisqa reja va uni tuzatish sababini yozib oling.

Bir yo'l sifatida siz sport zaliga yoki suzish havzasiga yozilish, uyda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish yoki ko'chada yugurish zarurligini belgilashingiz mumkin.

Sizning ongingiz har qanday narsani mantiqiylashtirishi mumkin. Unga ishlarning haqiqiy holatini va paydo bo'lgan vazifalarning asosliligini tushuntirib, u shaxsiy rivojlanish yo'lida sizning sodiq xizmatkoringizga aylanadi.

O'zingizga quyidagi savollarni bering:

1. Men o'zgartirmoqchi bo'lgan biror narsa bormi?
   Mening shaxsiy kvartiram yo'q, ishimni yoqtirmayman, qiz do'stim bilan munosabatlarim keskin, stress yoki xavotirdaman va hokazo.
2. Menga ega bo'lishni xohlagan narsa bormi?
   Mening yaqinlarim yo'q, uzoq vaqt sayohat qilmaganman, kareramda o'sish yo'q, men oz pul topaman, o'zimni baxtsiz his qilaman va hokazo.
3. Men voz kechishim kerak bo'lgan narsa bormi?
   Men juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilaman, nosog'lom ovqat iste'mol qilaman, ota-onamga yomon munosabatda bo'laman, ijtimoiy tarmoqlarda ko'p vaqt o'tkazaman, asabiylashaman va hokazo.
   
4. Men yoqtirgan narsani qilyapmanmi?
   Hayotingizni rejalashtirishni boshlang, ustuvorlikni o'rganing, sport o'ynang, sevimli mashg'ulotingizni yarating, kitob o'qing, yaxshiroq ish toping va hokazo.
   
5. Men o'zgartirishni xohlaymanmi?
   Yomon kayfiyatingizni, o'zingizni past baholashingizni, boshqalarga qaramlikni, o'zingizning dangasaligingizni, tashvishingizni, mavjud salbiylikni, qo'rquvingizni va hokazolarni o'zgartiring.
   
6. Men bajarilmadimmi?
   Men yetarlicha muvaffaqiyatga erishmadim, yetarlicha aqlli emasman, ortiqcha vaznim bor, men yutqazganman va hokazo.
   

Ushbu savollarga javoblar sizga amalga oshirilishi kerak bo'lgan maqsadlarni shakllantirishga imkon beradi.

3. O'z-o'zini rivojlantirish rejasini tuzing

Ushbu bosqichda siz maqsad sari harakat qilish yo'llarini batafsil bayon qilishni boshlaysiz.

O'z-o'zini rivojlantirish rejasini yaratish juda qiyin vazifa bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu erda juda murakkab narsa yo'q.

Eng muhimi sizning orqangizda, chunki siz o'zingizning hayot yo'l-yo'riqlaringizni allaqachon amalga oshirgansiz. Nima istayotganingizni bilganingizdan so'ng, ongingizga maqsadlaringizga erishish yo'llarini aniqlashga imkon bering.

Agar siz o'z-o'zini rivojlantirish kemasi bortida ekipaj bilan bandargohni tark etib, sayohat yo'nalishini tanlayotganini aniq tasavvur qilsangiz, 100 vaqtning 99 foizi o'z manziliga etib borishi mumkin.

Yo'lda hayot muammolari okeanini zabt etuvchi yonilg'i zahiralarining tugashi va ularni to'ldirish zarurati kabi kutilmagan to'siqlarga duch kelishi mumkin.

U bir muddat langar qo'yishi va ekipaj a'zolarini to'g'ri dam olishini ta'minlashi kerak bo'lishi mumkin.

Bularning barchasiga qaramay, kema kapitani belgilangan marshrutni unutmaydi va oxir-oqibat manzilga etib boradi.

Harakat rejasini tuzish uchun maqsadingizga erishishning mumkin bo'lgan usullari haqida ma'lumotni o'rganing. Va siz qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi narsa - Internetdagi qidiruv tizimlari yordamida kerakli ma'lumotlarni topishdir.

O'zingizning joyingizda biznes boshlashni xohlaysizmi, uyda mashq qilish rejasini tuzing yoki uslub tuyg'usini rivojlantirmoqchimisiz, qiziqish sohangiz bo'yicha biroz tadqiqot qiling.

Maqsadingizga erishish uchun har kuni, har hafta yoki har oy bajarishingiz kerak bo'lgan harakatlarni rejangizga kiriting.

4. Maqsadingiz sari harakatlanishni boshlang

Siz allaqachon maqsadingizni belgilab oldingiz va endi uni qanday amalga oshirishni bilasiz, shuning uchun har kuni sizni unga yaqinlashtiradigan harakatlarni boshlang.

O'z-o'zini rivojlantirish sayohati davomida siz o'zingizdagi boshqa fazilatlarni o'zgartirishni xohlayotganingizni bilib olasiz va bu ajoyib.

Misol uchun, siz zamonaviy kiyinish qobiliyatingizni yaxshilaganingizda, soch turmagingiz ham o'zgarishlarni talab qilishini sezishingiz mumkin.

O'z-o'zini rivojlantirish jarayoni, ehtimol, qiyin ish bo'ladi, lekin hayotingizdagi deyarli har qanday yangilik dastlab chalkashliklarga va hayotingizning odatiy asoslari bilan qarama-qarshilikka olib keladi.

Shunga qaramay, esda tutingki, siz o'zingizning orzuingizga e'tibor qaratsangiz, boshqa hech narsa muhim emas.

5. Harakatda turing

O'z-o'zini rivojlantirish rejasi sizning bilimingizni kengaytirishga, yangi ko'nikmalarni rivojlantirishga yoki hayotingizning muhim sohalarini yaxshilashga yordam beradi.

Xo'sh, o'z-o'zini rivojlantirish rejasi qanday elementlarni o'z ichiga oladi?

1. Maqsadlaringizni belgilang

Birinchi qadam, siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan maqsadlarni aniqlashdir.

Ular martaba, shaxsiy hayot, sog'liq yoki yangi mahoratga ega bo'lish istagi (masalan, chet tilini o'rganish) bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Siz uchun nima muhim? Qanday yangi ko'nikmalarni o'rganishni xohlaysiz? Qanday yutuqlar sizni xursand qiladi? Sizning amalga oshmagan orzularingiz bormi? Yaxshiroq ish topmoqchimisiz?

Siz uchun muhim bo'lgan 5 dan 10 tagacha maqsadni yozing.

2. ustuvorlik

Siz yozgan barcha maqsadlardan qaysi biri eng muhim deb hisoblaysiz? Bu sizning e'tiboringizni qaratishingiz kerak bo'lgan asosiy strategik maqsadga aylanadi.

Ehtimol, siz o'z martabangizni rivojlantirishni, yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lishni yoki yangi ko'nikmalarni o'rganishni xohlaysiz.

O'zlarining bevosita foydalaridan tashqari, hayotning boshqa sohalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan qobiliyatlar haqida o'ylab ko'ring.

19. "Qiyin" odamlar bilan muomala qilishni o'rganing

Noxush odamlardan qochish mumkin bo'lmagan holatlar mavjud, masalan, vazifa tufayli.

Ushbu "qiyin" ob'ektlar bilan shug'ullanishni o'rganing, chunki bu odamlarni boshqarish qobiliyati hayotingiz davomida siz uchun juda foydali vosita bo'ladi.

20. O'tmishdan voz kechishni o'rganing

Sizni tark etishni istamaydigan o'tmishdagi qandaydir norozilik yoki yoqimsiz xotira bormi? Agar shunday bo'lsa, uni qo'yib yuborish vaqti keldi.

Sizning miyangiz ushbu salbiy, ammo kuchli his-tuyg'ularga ega bo'lgan bo'g'in sizni oldinga siljish va o'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylanishingizga to'sqinlik qiladi.

O'zingizni kechiring, o'tgan voqealarni unuting va yo'lda davom eting.

21. Dam olish

So'nggi paytlarda juda ko'p ishladingizmi? Bunday holda, siz tanaffus qilishingiz kerak, siz abadiy harakat mashinasi bo'lgan robot emassiz.

Har hafta o'zingizga bo'sh vaqt ajrating. Dam oling, tanaffus qiling, buning natijasida siz harakat qilish uchun kuch olasiz.