Fitness pre tvár, robenie kultúry tváre. Facial Fitness – najlepšie cvičenia, tipy a videá

Kultúra tváre bez opustenia domova – najlepšie video lekcie v jednom článku.

Bez ohľadu na to, ako hovoria, že ich vítajú šaty, v prvom rade sa pozrú do tváre hosťa. A bez ohľadu na to, aké drahé a krásne veci sú, nemôžete v nich skryť svoju tvár. A preto je to práve tá časť tela, ktorá by mala vyzerať perfektne až do vysokého veku.

A zatiaľ čo štruktúra pokožky sa dá zlepšiť hydratačnými a kozmetickými procedúrami, tvárové svaly držia svoj tvar iba vtedy, keď sú precvičované.

Kedy začať?

Náš životný štýl je rýchly, každý deň je milión malých aj veľkých vecí a Európanky, ktoré si chcú najčastejšie ušetriť aspoň trochu času na oddych, odkladajú „na neskôr“ starostlivosť o seba.

Najprv štúdium, potom práca, rande, manželstvo, deti a teraz 35 a nie je chuť pozerať sa do zrkadla. Bežná situácia? Aj keď máte 20, máte mamy, príbuzných a staršie priateľky, ktorým takto chýbal čas.

Škola fitness pre tvár a krk Revitonika

Venujte pozornosť orientálnym ženám, najmä Japonkám. Svoje dievčatá učia starať sa o seba už od malička. Nech je Japonka akokoľvek zaneprázdnená, vždy si nájde čas na cvičenie, meditáciu a starostlivosť o seba.

Ideálne je začať s kultúrou tváre vo veku 17-20 rokov. Ale opäť, nikdy nie je neskoro začať! Začnite už dnes, bez ohľadu na vek, a o mesiac určite uvidíte výsledky!

Alena Rossoshinskaya: fitnes tváre - video

Alena vyvinula výborný kurz na napínanie tvárových svalov prirodzenou cestou. Na to si treba nechať každý deň štvrťhodinku pre seba a venovať ich tvárovým cvičeniam. Najlepšie je zostať v miestnosti sám, aby ste sa nehanbili a robiť cviky správne.

Niekoľko tipov od Rossoshinskej:

• Musíte začať včera. Neexistuje žiadny termín, čím skôr začnete, tým lepšie bude zajtra vyzerať vaša tvár
• Ak sa zmeny súvisiace s vekom ešte nedotkli vašej tváre, stačí začať s rozcvičkou a po 26-30 rokoch je potrebné prejsť na celý súbor cvičení.
• Krásna tvár závisí priamo od krásneho držania tela, rovného krku;
• Každý starne po svojom a ak už máte v 20-ke vrásky na tvári, nečakajte a začnite okamžite cvičiť! Je lepšie riešiť problémy tak, ako prichádzajú, a nie spätný pohľad
• Pre tých, ktorí trochu meškajú a začali cvičiť až po 40 rokoch, treba pamätať na to, že výsledok sa určite dostaví, no čakať naň bude dlhšie ako tým, ktorí začali skôr
• Nesnažte sa prekonať vek. Nedá sa ani oklamať, ani poraziť. Ale môžete primerane akceptovať a vo svojom veku mať dobrý stav pleti a napnutú oválnu tvár. Nesľubujeme tvár tínedžera vo veku 50 rokov, ale sľubujeme skvelú oválnu tvár aj v 80! Žiadne ochabnuté líca, vačky pod očami atď.
• Správne cvičenie začína prijatím seba a kondície, ktorú chcete robiť. Skeptici majú vždy dvakrát horšie výsledky

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness tváre

Evgenia Baglyk: fitnes tváre - video

Evgenia Baglyk, zakladateľka online školy budovania Facebooku a fitness trénerka, vyvinula vlastnú metodiku pre kondičný tréning tváre. Evgenia dôrazne odporúča, aby sa prvé tréningy vykonávali s trénerom, pretože rýchle výsledky možno dosiahnuť iba úplným vykonaním cvičení.

Video: Evgenia Baglyk: fitness pre tvár

Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre - video

Natalia Osminina, uznávaná špecialistka v oblasti hardvérovej a manuálnej fyziologickej rehabilitácie svalov tváre, vyvinula viac ako 20 unikátnych techník, ktoré zlepšujú svalový tonus tváre, krku a dekoltu.

Jej metódu praktizujú tisíce slovanských žien, ale sama Natalya upozorňuje na skutočnosť, že nie je možné dosiahnuť žiadny výsledok bez integrovaného prístupu, ktorý zahŕňa: gymnastiku alebo, ako tiež nazývajú fitness pre tvár, masáže, kozmetické procedúry a každodenné potreby. starostlivosť, ako aj nanášanie make-upu. Ak vynecháte aspoň jeden z aspektov, výsledok bude oveľa horší a niekedy to nebude vôbec badateľné.

Video: Natalya Osminina: sochárska zdatnosť pre systém revitoniky tváre

Upozorňujeme, že ani samotná Natália, ani jej nasledovníci neodporúčajú takéto procedúry bez inštruktora.

Fitness na tvár s Galinou Dubininou

Ďalší fitness tréner si dal za cieľ nielen posilňovať svaly tela, ale aj tváre, pretože ju neskryjete pod záhyby oblečenia ani pod korekčné spodné prádlo. Pôvodný systém od Carol Maggiovej bol vzatý ako základ, ale Galina, ktorá podrobne analyzovala každé cvičenie, ich upravila a prispôsobila pre naše ženy.

Komplex prezentovaný Galinou zahŕňa:

• Cvičenia, ktoré precvičujú svaly tváre a krku. Udržiavanie tváre v dobrom stave
• Akupresúra a bioenergetická masáž tváre a krku
• Nabíjanie pre vaše obľúbené oči
• Súbor cvičení na ráno a večer
• Expresná príprava tváre pred dôležitou udalosťou
• Komplexy pre rôzne vekové skupiny
• Cvičenie problémových oblastí pre mužov
• Samostatné techniky, ktoré zlepšujú stav tváre od svetoznámeho Bodyflexu

Na záver treba dodať, že Galina je vždy úprimná ku svojim klientom a úprimne hovorí, od koho sa o metódach dozvedela, čo presne v nich zmenila a prečo. Čo dodáva Galine rešpekt a dôveru.

Video: 24 Facelift (facelifting) od Galiny Dubininovej: po 40

Facial Fitness s Carol Maggiovou

Carol Maggio je jednou z najpopulárnejších amerických kozmetičiek, ktorá na rozdiel od väčšiny ľudí z módneho priemyslu svojim klientom nikdy neradila ísť pod skalpel chirurgom, ale ponúkla sa, že budú na sebe aktívne pracovať.

Carol Maggio vyvinula unikátnu techniku, vďaka ktorej je tvár omladená, napnutá. Pomocou špeciálnych cvičení môžete tiež otvoriť oči, zaokrúhliť tvár, ukázať lícne kosti a odstrániť ťažký spodok tváre.

Video: Facial Fitness s Carol Maggiovou

Fitness tváre mínus 10 rokov

Aby ste vyzerali úžasne o 10 rokov mladšie, nie je potrebné tráviť veľa času a úsilia. Stačí 10 minút denne ráno, hneď ako sa zobudíte, alebo večer po očistení tváre a pred spaním. Stačí 10 minút a tvár sa zmení, rumenec bude hrať, ovál tváre bude ako dvadsaťročný!

Video: Facial Fitness mínus 10 rokov za 10 minút denne!

Fitness je dobrá, ale v kombinácii s japonskou masážou to vo všeobecnosti urobí zázraky. Masáž sa musí vykonávať dôkladným čistením tváre a dezinfekciou rúk. Najlepšie je vziať si hydratačný alebo olejový masážny krém, po masáži odstráňte zvyšky.

Video: Japonská masáž tváre

Bodyflex na tvár

A na záver osvedčené dychové cvičenia, ktoré zlepšujú nielen tvár. Ak urobíte všetky cvičenia správne, na druhý deň bude ťažké žuť a dokonca sa usmievať. Ale akonáhle prejde krepatúra, výsledok vás poteší!

Video: Bodyflex na tvár a krk od Greer Childers

Ak chcete byť krásna, musíte na sebe tvrdo pracovať. Samotné kozmetické procedúry vznik vrások výrazne neoddialia. Mladosť pokožky do značnej miery závisí od stavu tvárových svalov. Fitnes tváre im pomôže udržať sa v dobrej kondícii.

Gymnastický komplex na tvár a krk

Svaly tváre a krku musia len zriedka aktívne pracovať. Stáva sa to počas rozhovorov alebo aktívnej mimiky, napríklad keď sa smejeme alebo mračíme. Procesy napätia a relaxácie však nie sú jednotné. Ani v spánku nie sú svaly tváre úplne uvoľnené. Táto nerovnosť je hlavnou príčinou vzniku mimických a predčasných vrások.
Dá sa tomuto problému vyhnúť? Nielen možné, ale aj nevyhnutné pomocou špeciálnych gymnastických cvičení - fitness pre tvár.
Existuje mnoho rôznych kurzov tvárovej gymnastiky, ktoré majú veľa pozitívnych ohlasov. toto:

• samozdvihnutie od Camilly Volerovej,
• aerobik na tvár od Carol Maggio,
• formovanie tváre Benita Cantieni,
• facebuilding Eva Fraser a Reinhold Benz,
• facelift Saint Maria Runge,
• tibetské praktiky.

Fitness prvky na tvár od Aleny Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya vyvinula vlastný súbor cvičení, ktorý je zameraný na tréning tých tvárových svalov, ktoré sú málo zapojené do každodenného života. To umožňuje svalom dostať sa do tónu a napnúť ich, zlepšiť krvný obeh, zlepšiť výživu podkožného tkaniva a epidermis. Vďaka týmto cvičeniam sa pokožka stáva hladkou a rovnomernou, jemné vrásky miznú.


Fitness inštruktorka Alena Rossoshinskaya doplnila tradičnú gymnastickú techniku ​​o prvky masáže, relaxácie a meditácie.

Základom pre dosiahnutie úspechu by mala byť láska a úcta k sebe, keď sa žena chce stať ešte lepšou.

Video lekcia plastiky tváre od Aleny Rossoshinskej

Tvárový fitness program od Aleny Rossoshinskaya pozostáva z niekoľkých 13-minútových lekcií. Podrobne demonštrujú techniku ​​vykonávania olovených cvičení na tréning svalov tváre v problémových oblastiach:

• okolo očí,
• v oblasti čela a mosta nosa,
• okolo líc, pier,
• na brade a krku.

Každá lekcia obsahuje cvičenia určené na štúdium konkrétnej oblasti tváre, ako aj na zlepšenie držania tela a chudnutie. Samotná Alena Rassoshinskaya v priebehu video lekcií jasne demonštruje správnu techniku ​​cvičenia. Vďaka týmto kurzom sa naučíte cítiť vlastné svaly tváre a správne s nimi pracovať, čo vám pomôže udržať si mladosť na dlhú dobu.
So základnými princípmi techniky Aleny Rossoshinskej sa môžete zoznámiť sledovaním videonávodu, v ktorom fitness tréner ukáže techniku ​​gymnastiky pre pokožku okolo očí.

Odporúčame tiež, aby ste si prečítali tipy Aleny Rossoshinskej, ako ľahko zadať tón:

Len trinásť minút denne s Alenou Rossoshinskaya vám pomôže udržať si mladosť a krásu na dlhú dobu.

Budovanie Facebooku (doslova „face“ – tvár, „build“ – build) je súbor cvičení pre tvár. Obnovuje elasticitu tejto svalovej skupiny. Komplex je zameraný na korekciu oválu tváre, napnutie pokožky. Jednoduchá gymnastika pomôže obnoviť mladosť, krásu a zdravie starnúcej pleti.

Cvičenie pre svaly tváre

Už z názvu je a priori jasné, čo je budova Facebooku. Autorom tohto typu fitness je Reinhold Benz. Vymyslel špeciálne cviky na tvár, aby pleť jeho obľúbenej baleríny udržala mladú a tónovanú na dlhé roky. Aerobik Benz bol účinný. Medzi špecialistami z rôznych krajín zaznamenal veľký ohlas a začal získavať nové techniky, ktoré nemenej efektívne „budujú“ tvár.

Cvičenia na budovanie Facebooku (facelift) sú podmienene rozdelené do skupín. Každá kategória je zodpovedná za korekciu špecifickej oblasti, napríklad budovanie tváre pre čelo, viečka, nos, líca, pery, krk, čeľusť, bradu. Nižšie sú uvedené základné cvičenia na posilnenie svalov tváre, zlepšenie stavu pokožky, ktoré si nevyžadujú špeciálne podmienky na vykonávanie.

1. Na čelo rovnomerne priložte tri prsty oboch rúk k línii vlasov. Položte palce na obočie. Pomaly vytiahnite kožu nahor a súčasne von do strán. Toto cvičenie vás zbaví horizontálnych vrások na tvári.
2. Ak chcete opraviť nadočnicový oblúk, natiahnite obočie prostrednými prstami.

1. Majte oči otvorené, snažte sa zdvihnúť spodné viečka nahor, podržte ich a potom ich spustite nadol.
2. Zatnite ruky v päste, položte palce na vonkajšie kútiky očí. Zľahka natiahnite pokožku okolo očí.

Pre nos:

1. Rozšírte nosové dierky, pevne pokrčte nos. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Držte pokožku dvoma prstami na oboch stranách: stredným a indexovým.
2. Položte prostredné prsty na koreň nosa. Striedajte zatváranie a otváranie prstov a zároveň napínajte pokožku.

1. Ukazováky pripevnite tak, aby tvorili kolmicu s líniou pier. Stlačte prsty, mierne roztiahnite pokožku do strán. Dýchajte nosom.
2. Zdvihnite kútiky úst, sklopte spodnú peru. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Striedajte statické cvičenia a relaxáciu.

Na pery a krk:

1. Zdvihnite bradu, ako keby ste sa urazili. Vykonajte cvičenie na zadržanie dychu.
2. Položte jazyk na podnebie, spustite ho, odpočívajte. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.

Pre bradu a čeľusť:

1. Podložte si bradu rukami a otvorte čeľusť proti odporu. Urobte niekoľko opakovaní.
2. Zakloňte hlavu dozadu, natiahnite krk, tlačte dolnú čeľusť dopredu. Môžete sa vyplakať, pomôže to uvoľniť svaly.

Revitonika – cviky na tvár

Je známe, že revitonika sú cvičenia na mladistvosť tváre. Sú založené na osteopatických princípoch. Súbor cvičení má liftingový účinok na všetky skupiny tvárových svalov. Táto technika je alternatívou k plastickej chirurgii. Tvárová gymnastika Revitonics je účinná vo veciach, kde je plastická chirurgia bezmocná, napríklad úprava uhla čeľuste, predĺženie krku, obnovenie tvaru brady.

Významnou špecialistkou v oblasti revitoniky je Natalia Osminina. Je autorkou viac ako 20 unikátnych techník zameraných na zlepšenie tonusu tvárových svalov. Autor sa zameriava na to, aby sa maximálny výsledok dosiahol integrovaným prístupom. Pomáha tvárová gymnastika od Osmininy? Áno, presvedčili sa o tom tisíce Slovanov. Osminina technika zahŕňa pravidlá starostlivosti o pokožku tváre a sochársku gymnastiku.

Alena Rossoshinskaya - fitness pre tvár

Gymnastika pre svaly tváre od Aleny Rossoshinskaya sa stala populárnou v televízii a na internete. Mnoho žien, ktoré videlo jedno video od Aleny, začalo usilovne „budovať“ svoju tvár. Trénerka trvá na tom, aby ženy pristupovali k tomuto typu fitness s rozumom, pretože v čase cvičenia je ľahké poškodiť pokožku. Aby ste sa uistili, že lisovanie je správne a silné, môžete absolvovať školenia, ktoré prebiehajú pod vedením Aleny. Fitness tváre s Alenou Rossoshinskaya vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Nechirurgické omladenie (zbavenie sa vrany, dvojitej brady, opuchov pod očami).
• Vyrovnáva pleť vďaka zlepšenému krvnému obehu.
• Získanie živých, estetických výrazov tváre.

Na dosiahnutie pozitívneho účinku cvičení musia ženy vo veku 30 - 40 rokov pravidelne vykonávať komplex „fitness pre tvár Aleny Rossoshinskaya“ po dobu jedného mesiaca. Ženy vo veku 40 rokov a viac budú potrebovať približne 3 mesiace. Trvanie fitness lekcií denne je 10 minút. Počas týždňa je vhodné urobiť 5 tréningov.

Face fitness je skutočnou spásou pred ovisnutými lícami a neatraktívnymi črtami tváre! Aj vy, ako každá iná žena, ste niekedy snívali o tom, že trochu zmeníte svoju tvár? Napríklad nie ste spokojní s tvarom pier alebo veľkosťou líčok.

Výsledok môže nielen nesplniť vaše očakávania, ale aj odradiť všetku túžbu pozrieť sa do zrkadla. Nechcete sa stať druhou Donatellou Versace, však?

Face fitness alebo tvárové fitness je medzi ženami čoraz obľúbenejšie. Pravidelným tréningom dokážete zmeniť svoju tvár na nepoznanie, zbaviť sa stôp po blížiacej sa starobe, vrátiť svalom bývalú elasticitu atď.

Táto technika má veľa výhod. Poďme k podrobnejšiemu štúdiu vhodnosti tváre pre tvár.

Aké sú skutočné výhody fitnes tváre?

Každý chce vyzerať mladšie, než v skutočnosti je. Ženy to majú v tomto smere oveľa jednoduchšie, pretože môžu používať rôzne krémy, ktoré pleť hydratujú, vyhladzujú a vyživujú dôležitými látkami.

Niekedy sa uchyľujú k extrémnym opatreniam - "krásnemu záberu", ako aj k faceliftom. Ale zároveň sú takéto spôsoby zachovania krásy a mladosti krátkodobé, takže ženy hľadajú zdroj príťažlivosti.

Na to, aby mala tvár pôvodný vzhľad, je totiž potrebné udržiavať jej svaly v dobrej kondícii. A s tým pomôžu lacné krémy a pravidelné zaťaženie.

A k tomu vám pomôže face fitness for face, ktorý vás pravidelným cvičením urobí mladšími a atraktívnejšími. A efekt tréningu na seba zvyčajne nenechá dlho čakať.

Je veľmi dôležité, aby ste verili, že zaťaženie svalov tváre je účinné a efektívne. So sebavedomím za pár týždňov budú vaše uši unavené neustálymi komplimentmi.

Kedy je najlepší čas začať vyučovanie?

Starostlivosť o seba je niečo, čo by dievčatá a ženy mali robiť neustále. Preto čím skôr, tým lepšie.

Aj keď ešte nemáte zjavné problémy, pred starobou nikto neutečie, takže prevencia pomôže nielen zatraktívniť vašu tvár, ale pomôže aj skryť známky dospievania.

Existuje typ dievčat, ktoré si myslia, že im to tak skoro nehrozí, a tak tomu nevenujú náležitú pozornosť. Iným berú práca a rodina priveľa energie.

Verte mi, proces starnutia je rýchly. A dnes sa usmievate, pozeráte sa na seba do zrkadla a zajtra ste pripravení plakať pri pohľade na vrásky a vrany v kútikoch vašich očí.

Odborníci odporúčajú začať triedy vo veľmi mladom veku, konkrétne vo veku 18–20 rokov. Preto, keď budete mať 30 rokov, budú sa vaše priateľky so závisťou pýtať, prečo vyzeráte tak mlado, môžete sa oslnivo usmievať a vyhlásiť ako reklamu:

Denná kondícia tváre - mínus 10 rokov!

Existuje mnoho tréningových systémov pre tvárové cvičenia. Tvorkyňa jednej z najlepších Alena Rossoshinskaya presviedča, že už včera bolo treba začať s face fitness.

To znamená, že čím skôr začnete, tým rýchlejšie a efektívnejšie bude výsledok. Ak ale tento článok čítate ešte ako 18-ročný, nenechajte sa odradiť.

Pri pravidelných triedach si čoskoro všimnete efektivitu svojich tréningov. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť najrýchlejší efekt, je byť počas tréningu v dobrej nálade.

Fitness pre tvár. Recenzie od Aleny Rossoshinskaya

Táto žena je úprimná vo svojom presvedčení. Hneď hovorí, že ani s pravidelným a efektívnym tréningom v 50 rokoch nebudete vyzerať na 18. Vek je neporaziteľný.

Ale napriek tomu, keď budete robiť tvárové cvičenia, budete mať tónovanú tvár bez ovisnutých líc aj vo veku 80 rokov.

A malo by sa pamätať na to, že účinok bude viditeľný iba pri systematickom tréningu. A nezabudnite na tie jednoduché.

Vyživujte svoju pleť obľúbenými krémami a maskami. Niekedy sa môžete rozmaznávať procedúrami salónu, z toho nebude žiadna škoda.

A Alena Rossoshinskaya tiež radí rozmaznávať sa po každom tréningu hrnčekom obľúbeného nápoja alebo dvojhodinovým kúpeľom. Tak si vytvoríte určitý reflex. Face fitness bude spojené s niečím príjemným a relaxačným.

Správne vykonávanie tvárových fitness cvičení

Ak chcete dosiahnuť dobrý účinok tréningu, existuje niekoľko povinných pravidiel:

1. Vykonávanie súboru cvičení, státie pred zrkadlom. Takto budete kontrolovať správnosť cvičenia.
2. Denné cvičenia dvakrát: ráno a večer.
3. Počas tréningu by ste sa mali sústrediť na to, ako sa cítite. Ak budete rozptýlení, nebude to mať žiadny výsledok.
4. Počas choroby je vhodné necvičiť. Počkajte na zotavenie.
5. Ak nechcete, aby sa namiesto toho, aby ste sa zbavili starých vrások, objavovali nové, potom pokožku príliš nenaťahujte.
6. Pri výbere konkrétneho komplexu by ste ho mali vykonávať od začiatku do konca, aj keď na niektorých oblastiach tváre, ktoré ovplyvňuje, nie sú žiadne chyby.

Cvičte sami, pretože počas cvičení môžete vyzerať smiešne a vtipy od príbuzných alebo priateľov vás rozptýlia, keď, ako už bolo napísané vyššie, by ste sa mali sústrediť na svoje pocity.

Cvičenie na hornú časť

Pred začatím cvičenia sa trochu zahrejte. Vaše tvárové svaly sa musia zahriať rovnako ako svaly na tele pri bežnom tréningu.

Komplex by mal začať ľahkým poškriabaním hlavy. Je to jednoduché: masírujte pokožku vankúšikmi prstov od spánkov a zadnej časti hlavy až po temeno hlavy.

Toto zahriatie vás povzbudí a naladí na cvičenie. A tiež vďaka prívalu krvi môžete zlepšiť pleť. Potom by sa telo malo aktivovať. Ako to spraviť?

Obráťme sa na orientálnu medicínu. Tvrdí, že väčšina biologicky aktívnych zón sa nachádza v ušiach, preto si ušnice jemne natierajte a naťahujte rôznymi smermi.

Potom začnite trénovať svaly obočia a čela. Zamračte sa a pritlačte prsty na čelo. Toto cvičenie opakujte 20-krát. Výsledkom je hladké čelo, zdvihnuté viečka a vytiahnuté vrásky.

Ak chcete, aby boli viečka elastické, zatlačte trochu prstami do oblasti pod očami a pevne zatvorte oči. Držte oči v tejto polohe dvadsať sekúnd.

A nakoniec: vytvorte si po skončení každého tréningu zvyk napnúť alebo tonizovať pokožku tváre pomocou masiek.

Ako utiahnuť spodnú časť tváre

Tieto cvičenia pomôžu obnoviť pôvodný ovál tváre, ako aj zabrániť vzniku vrások v blízkosti pier a nosa.

Na začiatok pevne stlačte líca dlaňami a nafúknite ich. Potom „vytrhnite“ celú pokožku od pier až po lícne kosti. Ale nezabudnite, že nemôžete natiahnuť pokožku.

Aby boli vaše pery atraktívne, potiahnite ich dopredu, akoby ste chceli vysloviť písmeno „O“ a minútu podržte.

Pomocou fitnes tváre je možné odstrániť aj druhú bradu. Ak to chcete urobiť, systematicky robte nasledovné: stlačte päste na bradu po tom, čo si na ne položíte hlavu. Môžete hýbať iba päsťami, nie hlavou. Opakujte dvadsaťkrát.

Nezabudnite cvičiť v dobre vetranom priestore, pretože to dodá pokožke kyslík, čo len zlepší efektivitu.

Technika tréningu tváre od Evgenia Baglyk

Túto ženu pozná a zbožňuje každý, kto sa začal venovať budovaniu Facebooku. Práve ona sa stala tvorcom veľmi efektívnej zostavy cvikov, ktorá je medzi ženami, ktoré chcú zostať mladé a krásne, dlho žiadaná.

Jej tréningy si získali takú popularitu vďaka svojej rýchlosti a účinnosti. Ak sa rozhodnete cvičiť podľa jej metodiky, vitajte na jej Youtube kanáli.

A predsa, aké konkrétne výsledky prinášajú pravidelné tvárové fitness cvičenia?

1. Zbavíte sa tých kožných defektov, ktoré sa objavili s vekom, ktoré už máte.
2. Ide o výbornú prevenciu vzniku nových vrások.
3. Zabudnete na taký problém, ako sú "vrece" pod očami.
4. Urobte svoje lícne kosti pevnejšie, než sú.
5. Stratiť druhú bradu a nasolabiálne ryhy.
6. Dajte tvaru tváre osobitnú príťažlivosť.

Malá rada od nás: najlepší spôsob, ako trénovať, je počúvať svoju obľúbenú hudbu. To vytvorí správnu náladu.

Ako dosiahnuť lepšiu efektivitu z techniky Evgenia Baglyk?

Pokožka a svaly tváre dostávajú oveľa viac kyslíka, čo vedie k zvýšeniu celkového svalového tonusu a zmene pleti k lepšiemu. To všetko je výsledkom systematického tréningu podľa metódy Evgenia Baglyk.

Ako dosiahnuť takýto výsledok? Je to jednoduché - musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Hodiny by mali byť pravidelné, bez odkladu „na neskôr“ z akéhokoľvek pre vás dôležitého dôvodu. To všetko sú výhovorky.
2. Doprajte si masáž tváre s použitím prírodných dobrých olejov, ktoré neobsahujú umelé arómy.
3. Než začnete cvičiť, nezabudnite si umyť ruky aj tvár.
4. Nemyslite si, že tým, že si spôsobíte bolesť alebo nepohodlie, rýchlejšie dosiahnete požadovaný výsledok. To ani zďaleka nie je pravda.
5. Predtým, ako sa pustíte do posilňovania tváre, nezabudnite navštíviť svojho dermatológa o existujúcich kontraindikáciách pre vašu pokožku. Nechcete predsa získať príťažlivú tvár na úkor pokazenej pleti, však?

A pamätajte, že pri tréningu so zapálenou aromalampou sa nielen rozveselíte, ale spojíte aj tvárový fitness s aromaterapiou.

Aké cvičenia pomôžu očiam zostať svieže a krásne?

Ako starnete, vaše kedysi krásne a nežné viečka začnú ochabovať, objavujú sa vačky a vrásky. Aby ste tomu zabránili, odporúčame vám nasledujúci kurz školenia, navrhnuté špeciálne pre oči:

1. Silno žmurkajte niekoľko sekúnd.
2. Potiahnite hlavou niekoľko kruhov v rôznych smeroch.
3. Pozrite sa na číslo osem. Nehýbte hlavou!
4. Zatlačte prsty na kútiky očí a otvorte oči tak široko, ako môžete. Potom zatvorte oči. Nehýbte obočím.
5. Držte prsty v rovnakej polohe ako v predchádzajúcom cvičení. Otvorte oko tak široko, ako len môžete, a zároveň ťahajte spodné viečko smerom k spodnému.
6. Ak chcete, aby vaše oči vyzerali väčšie, je to možné. Aby ste to urobili, otvorte viečka čo najširšie a podržte ich asi pätnásť sekúnd. Urobte to počas dňa niekoľkokrát.

Práve začínate s cvičením, budete potrebovať zrkadlo na kontrolu správnosti všetkých cvičení. Potom si ich však zapamätáte a budete môcť vykonávať tréning aj pri ležaní v horúcom kúpeli.

Ako vytvoriť krásnu kontúru pier

Ak sa chcete zbaviť vrások okolo pier a urobiť ich atraktívnejšími, pravidelne robte nasledujúce cvičenia:

1. Na zahriatie plieskajte perami v uvoľnenej polohe, akoby ste vyslovovali písmeno „P“. Potom budete pripravení začať trénovať.
2. Zatlačte dlaňami na kútiky pier. Pohybujte perami, ako keby ste fúkali bozk. Počas cvičenia by sa kútiky pier nemali pohybovať.
3. Otvorte ústa tak, aby pripomínali oválny tvar. Potom si prstami zoštipnite kútiky pier a snažte sa napodobňovať pohyby rýb, naťahujte a spúšťajte ústa. Počas tohto cvičenia by sa líca nemali napínať.

Ak pravidelne fotografujete svoju tvár, bude to slúžiť ako vynikajúca motivácia, pretože sami si všimnete výsledok.

Aký druh cvičenia môže zatraktívniť vašu tvár?

Systematické školenie vám pomôže vyhnúť sa známkam starnutia a zostať krásna a mladá.

1. Na zlepšenie tónu vašich líc vám odporúčame nasledovné: našpúľte pery do tvaru „O“. Potom ukazovákmi zatvorte všetky spodné zuby. Pomocou lícnych svalov posúvajte prsty smerom k jazyku. Opakujte niekoľkokrát.
2. Nasledujúce vám pomôže vytvoriť krásne vyrezané lícne kosti: znova predĺžte písmeno „O“ ústami a teraz si dajte ukazováky pod hornú peru. Potom ho posuňte a pokúste sa znížiť prsty. Že robíte všetko správne, pochopíte, ak máte pocit, že máte napnutý nos.
3. A posledný. Toto cvičenie tiež pomôže vytvoriť krásne lícne kosti. Znova urobte "O". Potom, stojac pred zrkadlom, pritiahnite lícne svaly k očiam, pričom ústa a ich kútiky držte v polohe, v ktorej by mali byť.

Nezabudnite, že fitness pre tvár nie je silový tréning a naťahovanie pokožky rôznymi smermi je neprijateľné!

Obľúbená zostava cvikov od Galiny Dubininy

Táto tréningová technika vám pomôže vyrovnať sa aj s tými najstrašnejšími nedokonalosťami tváre bez plastických operácií a návštev neskutočne drahých salónov.

Tie dievčatá a ženy, ktoré si vyberú tento komplex, predvádzajú veľmi rýchly a efektívny výsledok.

Ako Galina Dubinina dosiahla taký efekt? Je to jednoduché – jej tréningy sú zamerané na ovplyvnenie najhlbších vrstiev vašej pokožky. To vedie k dobrým výsledkom.

Jej tréningy sú dobré, pretože nemajú žiadne kontraindikácie. Sú vhodné pre všetky ženy bez ohľadu na to, koľko majú rokov a aký je ich zdravotný stav. Aj metodika

Galina Dubinina pomáha posilňovať celé telo, vďaka čomu je tento kurz užitočnejší ako ostatné. Na jej kanáli môžete sledovať jej tréningy a začať cvičiť.

Ženy, ktoré nedávno podstúpili plastickú operáciu tváre, by sa nemali zapájať do budovania Facebooku približne šesť mesiacov.

Ak stále pochybujete, či by ste mali začať cvičiť na tvár, či to má nejaký úžitok a podobne, pokojne môžete ísť na akékoľvek fórum na internete na túto tému.

Tam sa môžete zoznámiť s výsledkami a recenziami skutočných ľudí, žien, ktoré rovnako ako vy pochybovali o účinnosti týchto postupov a teraz ľutujú, že nezačali skôr.

Väčšina negatívnych recenzií pochádza od tých žien, ktoré nerešpektovali naše rady o konzultácii s dermatológom a uškodili si nesprávnym výberom tréningov.

Aby sme to zhrnuli a uzavreli, môžeme povedať, že fitness pre tvár je skutočným záchrancom všetkých žien.

Nemusíte sa báť, že by ste nemali dosť peňazí na drahé plastické operácie či neustále návštevy salónov. Od takýchto myšlienok vás zachráni fitness tváre. Výsledky z neho pri pravidelnom tréningu vás budú tešiť každým dňom viac a viac.

Okrem toho, hoci najprv budete musieť cvičiť pred zrkadlom a počúvať svoje pocity, čoskoro budete môcť trénovať kdekoľvek sa vám páči: v relaxačnom kúpeli, sledovaní obľúbených seriálov, ako prestávka počas práce. Možností je veľa.

A vy sami si začnete všimnúť, že výsledky sa objavujú nielen navonok. Po skončení každého tréningu sa začnete cítiť lepšie a energickejšie, čo bude pre vás ďalším dobrým podnetom na začatie fitness tváre.

Sme si istí, že tento článok sa stal skutočným nálezom pre dievčatá a ženy, ktoré nie sú spokojné s tým, ako vyzerajú. Mali by ste pamätať na to, že s plnou dôverou v seba samého dosiahnete želané očakávania. Veľa šťastia vo vašej novej fitness tvári a efektívnych cvičeniach! Svoje otázky píšte do komentárov.

Facial Fitness- toto je druh gymnastiky pre tvár a krk, s mnohými cvičeniami, o ktorých sme sa s vami už stretli v predchádzajúcich recenziách. Najznámejšie z nich sú aerobik pre tvár Carol Maggi, self-lifting od Camilly Voler, face-forming od Benity Cantieni, face-lifting od Saint Mary Runge, face-building od Reinholda Benza a Evy Fraser, tibetské praktiky.

Pravidelným cvičením sa trénujú svaly tváre, ktoré sú málo zapojené do každodenného života, vďaka čomu svaly tváre získavajú tonus a napínajú sa, zlepšuje sa krvný obeh, zvyšuje sa výživa pokožky a podkožného tkaniva, pokožka sa stáva hladkou a zdravou, rovnomernou farbou.

Fitness pre tvár Aleny Rossoshinskaya rozdelené do 13 minútových lekcií. Každá lekcia je venovaná vypracovaniu samostatnej problémovej oblasti tváre, krku a zlepšeniu držania tela. Alena Rassoshinskaya hovorí a ukazuje, ako správne vykonávať cvičenia na trénovanie tvárových svalov okolo očí, čela a mosta nosa, líc, pier, oválu tváre, brady a krku.

3 tvárové fitness cvičenia pre vašu tvár od Aleny Rossoshinskaya

Tieto tvárové fitness cvičenia môžete vykonávať úplne bez povšimnutia ostatných, kdekoľvek a kedykoľvek.

Napriek svojej jednoduchosti sú tieto cvičenia veľmi účinné pri obnove svalového tonusu tváre. Existuje len jedno tajomstvo: robte ich každý deň.

Na informačné účely môžete sledovať online videoúryvok z jednej z lekcií Fitnes na tvár s Alenou Rossoshinskaya“, ktorá ukazuje, ako sa naučiť cítiť svaly tváre a pracovať s nimi.

Na zoznámenie sa s areálom "" môžu členovia FaceBuilding Clubu využiť klubovú knižnicu.

Zostaňte mladí, krásni, príťažliví a hlavne šťastní!

Knihy od Aleny Rossoshinskaya

Návštevníci stránky si kladú otázku: Kde nájdem knihy Aleny Rossoshinskej s cvičeniami na omladenie tváre? Odpoveď Faceculture. Domáci lifting tváre a krku a "Vek šťastia"