해야 할 일. 임신하기 위해해야 ​​할 일

우선, 만약 당신이 여자를 기쁘게 하고 싶다면, 당신이 자신을 좋아하는지, 또는 자신을 어떻게 대하는지, 존경심으로 생각하세요. 자신을 사랑하지 않으면 주변 사람들이 잠재 의식 수준에서 확실히 느낄 것입니다.

또한 기억하세요, 여자들은 "터프한" 남자인 척 하는 남자를 좋아하지 않습니다. 자연스럽게 행동하고 존경심을 표하며 유쾌한 대화가가 되는 것이 매우 중요합니다.

여성을 기쁘게 하려면 어떻게 해야 할까요?

합당한 여성을 당신의 삶에 끌어 들이려면 심리학의 관점 에서이 문제에 도움이 될 기본 규칙에주의를 기울여야합니다.

모두 맞출 수 없음

소녀를 올바르게 기쁘게하는 방법을 이해하려면 모든 여성이 무엇보다 개성과 독창성으로 구별되는 사람이라는 것을 이해해야합니다. 아름다운 말과 값비싼 물건으로 그녀의 덫에 걸려들 수 있는 원시적인 존재로 취급해서는 안 됩니다.

또한 각 젊은 여성은 남성에 대한 이상을 가지고 있으며 단순히 그녀의 취향에 맞지 않을 수도 있음을 이해할 가치가 있습니다.여성 측에서 관심의 대상 대신에 자신을 상상해보십시오. 당신의 취향에 맞지 않거나 단순히 당신에게 불쾌한 젊은 여성의 관심의 신호를받습니다. 결과적으로 그녀가 아무리 노력해도 짜증을 제외하고는 다른 감정이 없을 것입니다. 따라서 소녀를 좋아한다면 그녀의 마음을 얻기 위해 여러 번 시도해야하며 실패하더라도 절망하지 말고 자신을 패자로 표시하지 마십시오. 좋아하는 다른 여성과 의사 소통을 시도하면 소울 메이트가 될 사람을 정확히 찾을 수 있습니다.

당신은 흥미로운 삶을 살고 있습니다

아름답고 자급 자족하는 소녀는 두 가지 문구를 연결할 수없는 남자 친구 나 며칠 동안 칭찬, 꽃, 전화 및 메시지로 그녀를 폭격하는 성가신 팬을 좋아하지 않을 것입니다. 따라서 그녀가 좋아하는 여성이 당신이 지루하지 않고 자기 계발을 위해 노력하는 사람이라는 것을 이해할 수 있도록 자신 만의 흥미롭고 다양한 삶을 살아야합니다. 좋아하는 것: 악기 연주, 체육관, 전시회, 교육 참석, 외국어 등. 그런 취미를 가진 소녀를 만나면 그녀는 우연한 관계를 찾지 않는 자급 자족하고 야심 찬 남자를 보게 될 것입니다. 의심 할 여지없이 소녀는 열정적 인 남자를 좋아하고 관심을 가질 것입니다.

인생의 모든 것이 매우 소홀하고 지루하고 단조롭더라도이 규칙이 새롭고 더 나은 수준으로 가져 오는 인센티브 역할을하도록하십시오.

모습

다시 한 번, 당신에게 다가오는 아름다운 "숙녀"를 상상해보십시오. 그러나 기름진 머리카락, 더러운 신발, 마늘 숨결이 있습니다. 게다가 그녀는 며칠 동안 샤워도 하지 않았다. 그녀와 소통하고 싶습니까?

따라서 아름답고 날씬하며 단정 한 소녀를 좋아한다면 그녀를 외모와 일치시켜야합니다. 옷은 깨끗하고 다림질되어야 하며 신발은 완벽한 상태여야 합니다. 미용실과 치과에 가는 것을 소홀히 하지 마십시오. 이를 닦고, 더 자주 샤워하고, 남성용 향수를 사용하십시오. 싱그러움의 향은 산양 사향의 향이 아니라 사람에게서 나와야 한다.

주도권을 잡으십시오

많은 남자들이 묻습니다. 당신을 좋아하지 않는 여자를 기쁘게하는 방법은 무엇입니까? 기쁘게 하기 위해 무엇을 했습니까? 대부분의 남자들은 소녀가 그들에게 가장 먼저 관심을 기울이고 그 순간 보답 할 것이라고 기다리고 꿈꿉니다. 여성의 심리는 그녀의 마음을 얻어야하는 방식으로 설계 되었기 때문에 평생이 순간을 기다리거나 선택한 사람이 다른 남자에게 빼앗길 때까지 기다릴 수 있습니다. 그러므로 주저하지 말고 기적을 기다려야 합니다. 우리는 문제를 신속하게 우리 손으로 처리해야 합니다. 소녀를 기쁘게하거나 적어도 그렇게하려고 시도하려면 주도권을 잡고 첫 걸음을 내딛고 적어도 무언가를 시작하십시오. 칭찬을하고, 즐거운 놀라움을 선사하고, 방과 후 또는 퇴근 후 그녀를 차 한 잔에 초대하십시오 ( 그녀가 동료라면) 그녀를 극장이나 영화관에 초대하십시오. 사실 공감의 대상이 혼자여야 하는 이유는 많고, 그 이유를 모두 열거하는 것은 단순히 불가능하다.

여자들은 상황을 통제하고 모든 것을 자신의 손으로 처리하는 적극적인 남자를 좋아한다는 것을 기억하십시오.

첫 데이트 - 어떻게 해야 할까요?

예를 들어 직장에서 젊은 여성을 만났거나 친숙한 젊은 여성에게 주도권을 잡았을 때 동시에 회의에 대해 그녀와 동의하면 필연적으로 질문이 발생합니다. 처음에 소녀를 기쁘게하는 방법 날짜? 이는 별도의 논의가 필요한 광범위한 주제이지만 여기에서 다음과 같은 권장 사항을 도출할 수 있습니다.

• 가장 먼저 할 일은 조용하고 편안한 만남의 장소를 선택하는 것입니다. 이상적으로는 방문객 수가 적고 부드러운 음악이 흐르는 카페 찻집입니다. 그렇지 않으면 귀가 먹먹한 음악을 들으면서 저녁 내내 조용히 앉아 있으면 둘 다 바보처럼 보일 것입니다. 또한 노래방에서 약속을 잡지 마십시오. 그것은 당신에게서 여성의 관심을 산만하게 할 것입니다.
• 처음에는 젊은 아가씨가 관찰자의 입장을 취하고 당신을 연구한다는 사실에 대비하십시오. 그러므로 말과 매너를 조심하십시오. 음란한 말을 사용하지 않고 차분하고 불필요한 몸짓 없이 말해야 합니다. 어떤 이유에서인지 어떤 남자들은 손가락을 펴고 몸짓을 시작하면 "멋지다"고 생각하면서 매우 우스꽝스럽게 행동합니다. 그거 하지마. 그 여자는 당신이 너무 똑똑하지 않다고 생각할 것이고 데이트는 실패할 것입니다. 남자가 첫 데이트에서 기억해야 할 가장 중요한 것은 그가 동정의 대상에 대해 가능한 한 최고의 인상을 준다는 것입니다. 당신이 젊은 여성에게 관심이 있고 그녀가 당신을 계속해서 알아갈 준비가 되어 있다는 주된 신호는 그녀가 자신에 대해 기꺼이 이야기하기 시작하는 순간입니다. 그 남자가 그녀에게 무관심하다면 그녀는 세부 사항에 들어 가지 않고 피상적으로 질문에 대답 할 것입니다.
• 그녀의 사람에게 관심을 보이십시오. 사람들은 유쾌한 대담자가 그것에 대해 묻는다면 열정적으로 자신에 대해 이야기합니다. 이것은 사람의 심리이며 상대방을 기쁘게하려고합니다. 당신이 정말로 관심을 가질만한 것이 무엇인지 그 소녀에게 물어보십시오. 무엇에 대해 이야기하고 다음에 무엇을 해야할지 모르는 경우 그러한 움직임이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 질문에 대한 답변을 들으면서 하품을 하면 이상하게 보일 것입니다. 최후의 수단으로 언제든지 주제를 변경할 수 있습니다. 잘 들어주고 여자가 말하게 하는 것이 매우 중요합니다. 여성을 기쁘게하기 위해 눈을 깜박이지 않고 감정없이 독백을 들으면서 부엉이처럼 행동 할 필요가 없습니다. 가끔 고개를 끄덕이고 미소를 지으며 동의하고 방해하지 마십시오.
• 독백 또는 대화? 자신에 대해 이야기하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어 취미에 대해 이야기하려면 숙녀가 문장을 완성한 순간을 선택하고 자신의 문장을 삽입하십시오. 젊은 아가씨에게 관심이 있고 당신에 대한 이야기로 부드럽게 전환됩니다. 때로는 요청을 기다릴 필요가 없습니다. 대화가 있어야하며 그 결과 여성은 귀하의 미래 관계에 영향을 미칠 수있는 귀하에 대한 특정 의견을 갖게됩니다.

즐거운 다과회 후 행동하는 방법? 주문에 대한 비용을 직접 지불하십시오. 모든 사람이 자신의 비용을 지불하는 "미국식"전통을 따르면 여성을 기쁘게하는 것은 거의 불가능합니다. 산책 중, 카페 또는 기타 만남의 장소를 방문한 후 같은 방식으로 절제되고 예의 바르게 행동하십시오. 소녀를 바로 입구로 데려가 그녀와 의사 소통하는 것이 얼마나 즐거웠는지 말하고 몇 가지 더 칭찬하십시오. 이것으로 선택한 사람이 당신을 더 좋아할 것입니다.날짜는 긍정적으로 끝나야 합니다.

과체중과의 싸움을 이제 막 시작하고 식단을 바꾸기로 결정한 사람들을 위해, 다음은 다음과 같은 유용하고 합리적인 팁입니다. 체중 감량을 위해해야 ​​할 일.

의도적으로 신체에 영향을 미치고 신체 활동을 늘리고 특정 제품의 사용을 제한하고 다양한 체중 감량 제품을 사용하기 전에 실제로 자신의 체형, 체질 및 과체중 경향을 평가해야 합니다. 원칙적으로 과체중과의 싸움의 방아쇠는 이전 사건의 심리적 배경입니다. 그들은 당신을 뚱뚱한 소라고 불렀고, 작년의 드레스는 작아지고 뚱뚱해 보이고, 사랑에 빠졌고 기쁘게하고 싶습니다. 동시에 충만 함은 종종 과장되기 때문에 순간의 영향을받지 않고 상황을 냉정하게 평가할 필요가 있습니다!

기아 파업과 영양 실조로 자신을 소진시키는 것이 쓸모없는 또 다른 일반적인 이유는 소위 넓은 뼈입니다. 이 경우 그림 자체의 안색은 볼륨을 원하는 이상으로 줄이는 것을 허용하지 않습니다. 아이디어 자체는 실패할 운명입니다. 실망을 피하려면 여행을 시작할 때 자신의 모습을 실제로 평가할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 모든 노력의 효과는 해변에서 모래알을 세는 것과 같습니다.

일반적인 성격의 마지막 권장 사항은 느린 체중 감소입니다. 짧은 시간에 일정량의 킬로그램을 잃을 수 있는 빠른 방법은 안전하지 않으며 단기적인 영향을 미칩니다. 영양사는 일반적인 식단으로 전환하는 경우 빠른 체중 감소가 동일한 빠른 체중 증가로 이어진다는 사실을 오랫동안 입증했습니다. 결과가 오래 지속되려면 체중 감량의 강도가 작아야 합니다.

살이 찌는 이유.

따라서 심리적으로 준비하고 체중 감량의 필요성과 가능성을 확신하고 점진적인 변화에 동조하면 여분의 파운드를 촉발시킨 바로 그 이유를 찾아야합니다. 이유를 모르면 모든 노력이 무효가 됩니다. 이 경우의 예시는 열린 배수구가 있는 욕조에 물을 끌어들이려는 것과의 비유입니다.

일반적으로 영양 실조와 낮은 신체 활동이 12kg 또는 2kg을 얻는 가장 일반적인 이유이기 때문에 가장 인기있는 방법은 다이어트 및 스포츠와 관련이 있습니다. 그러나 과체중은 또한 만성 스트레스나 건강 문제(개별 기관 및 시스템의 기능 장애, 질병, 수술 등의 결과)를 유발할 수 있습니다.

영양물 섭취

살을 빼려면 어떻게 해야 할까요? 대답은 분명합니다. 바로 먹으십시오. 체중을 줄이는 가장 인기 있는 방법 중 하나는 식단을 바꾸는 것입니다. 종종이 문구는 다이어트라는 간단한 단어로 대체되지만 이것은 근본적으로 잘못되었습니다. 결국 다이어트 없이도 체중을 줄일 수 있습니다. 분명히 해로운 음식을 배제하고 여러 가지 이유로 버릴 수없는 음식의 사용을 최소화하는 것으로 충분합니다.

지방 조직의 충만과 침착을 유발하는 영양실조의 원리:

• 영양소 및 미량 원소 측면에서 쓸모없는 제품 사용;
• 소화를 방해하는 제품 결합 규칙 위반;
• 다량의 음식을 드물게 섭취합니다.
• 우리는 부분을 통제하지 않고 결과적으로 과식합니다 (위가 무거움).
• 취침 직전에 먹기;
• 아무리 이상하게 보일지라도 기아.

합리적인 영양 원칙을 준수함으로써 더 가벼운 카테고리로 이동할 수 있습니다.
합리적 영양의 첫 번째 원칙은 평소 음식 세트, 식사 준비 방법 등을 분석하는 것입니다.

이제 다음을 제외할 때입니다.

• 튀긴 음식;
• 지방 및 고칼로리 식품;
• 편의 식품 및 패스트 푸드;
• 해바라기씨유;
• 마요네즈(식이 마요네즈만 허용됨);
• 설탕;
• 크래커, 칩 등;
• 염료가 든 모든 음료.

다음 음식의 섭취를 최소화하십시오.

• 소시지 및 훈제 고기;
• 방부제를 사용한 제품;
• 상점의 주스 및 병에 든 차;
• 패스트리 및 제과 - 일주일에 최대 1회;
• 커피와 알코올 음료.

식단을 검토한 후에는 식단도 검토해야 합니다. 식사 횟수는 5~6회, 즉. 약 2~3시간마다. 이것은 굶주림을 피하고 소화관 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 음식은 작업 기관에 과부하가 걸리지 않고 적시에 소화되며 비상시 일할 때와 같이 지방 형태로 축적되지 않습니다. 모드 (거의 먹지 않지만 많은 양을 먹을 때).

식사의 칼로리 함량 추적과식을 피하기 위해. 음식은 배고픔을 없애기 위해 필요한 만큼 정확하게 와야 합니다. 이 경우 칼로리는 예비로 저장되지 않고 신체의 필요에 따라 소비됩니다.
저녁 식사는 무겁고 소화가 잘되는 음식을 먹어서는 안되며 취침 최소 3 시간 전에 정리해야합니다. 취침 시간 약 한 시간 전에 작은 사과를 먹고 무 지방 케 피어 또는 요구르트 반 잔을 마실 수 있습니다.

종종 체중 감량 과정은 기아와 관련이 있습니다. 살이 찌지 않는 가장 쉬운 방법은 먹지 않는 것입니다. 그러나 우리 몸의 경우 이러한 접근 방식은 근본적으로 잘못되었습니다. 영양 실조와 기아는 신체에 대한 스트레스입니다. 즉, 들어오는 물질을 기아가 지시하는 지방 형태로 저장하기 시작합니다.

체중 감량은 단식이 아니라 양질의 저칼로리 음식을 먹는 것입니다.

체중 감량을 위한 신체 운동

낮은 이동성은 여분의 파운드로 이어지는 두 번째로 흔한 이유입니다. 따라서 식단을 재구성한 후에는 신체 활동 방식에 대한 태도를 재고해야 합니다.

저역동적 생활 방식은 신체가 음식과 함께 제공되는 모든 칼로리를 소비하는 것을 허용하지 않습니다. 즉, 지방 조직 깊숙한 곳에 예비로 저장됩니다. 대부분의 현대인의 평범한 하루는 좌식 근무, 이동, TV 앞 소파나 컴퓨터 화면 앞에서 자유 시간을 보내는 것으로 구성됩니다.

따라서 체중 감량을 시작하려면 신체 활동을 늘릴 필요가 있습니다. 더 많이 걷고, 산책하면 그림에 도움이 될뿐만 아니라 여러 건강 문제를 극복하는 데 도움이됩니다.

체중 감량을 위해해야 ​​할 운동

체중 감량을 위해서는 모든 근력 운동과 유산소 운동이 적합하며 가장 중요한 것은 운동량을 아는 것입니다. 체중 감량 운동은 다음과 같아야 합니다. 유산소 운동(달리기, 줄넘기 또는 자전거 운동) 15분 + 근력 운동(스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트) + 유산소 운동 15분.

국소 체중 감소

체중 다리를 줄이기 위해해야 ​​할 일 : 시뮬레이터에서 스쿼트, 달리기, 운동 자전거, 줄넘기, 런지, 굴곡 및 다리 확장. 근력 운동의 반복 횟수는 15-20회, 유산소 운동은 최소 30분입니다.

이 운동을 수행하면 다리뿐만 아니라 팔, 복부 및 엉덩이에서도 체중이 감소하므로 국소 체중 감소가 존재하지 않는 것으로 나타났습니다.

살을 빨리 빼려면 어떻게 해야 할까

이미 자막 자체에 체중 감량 과정을 이해하는 데 실수가 있습니다. 체중 감량을 빨리 할 필요는 없으며 점진적으로 해야 하지만 최대 효과와 짧은 시간 내에 해야 합니다. 적절한 영양 섭취와 운동은 필수적인 도우미입니다. 그들은 함께 행동 할 것입니다 : 균형 잡힌 식단은 과잉을 허용하지 않으며 신체 활동은 이미 축적 된 것을 점차 제거합니다. 우리는 비율 감각을 잊어서는 안됩니다. 금식하고 지친 운동은 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다.

차분한 라이프 스타일

올바르게 먹고 신체 활동을 늘리면 긍정적 인 정신 정서적 배경을 잊어서는 안됩니다. 스트레스, 걱정, 걱정은 모든 노력을 무효화시킬 수 있습니다. 그들은 욕조에 들어가는 물이 빠져 나가는 동일한 배수구 역할을 할 것입니다. 체중 감량을 시작하기 전에 스스로 또는 의사의 도움을 받아 스트레스의 원인을 제거해야 합니다.

그리고 마지막으로 다시 한 번 말씀드리자면 체중 감량을 위해해야 ​​할 일:

• 영양 최적화
• 육체적 운동
• 스트레스 없는 삶

인간은 본래 게으르다. 나를 믿지 않는다면 전체 진행 경로를 분석하고 생성, 발명, 공개 및 개발된 모든 것이 단 한 가지를 목표로 한다는 것을 알 수 있습니다. 가능한 한 적게. 자동차는 덜 걷도록 설계되었고, 가전제품은 집안에서 덜 일하도록 설계되었으며, 산업용 기계 및 장비는 육체 노동을 덜 수행하도록 설계되었으며, 컴퓨터는 생각을 덜 하도록 설계되었습니다. 따라서 진보에 의해 생성되는 모든 것은 단 한 가지, 즉 덜 활동하려는 욕구에 의해 동기가 부여됩니다. 진정한 게으름은 발전의 주요 엔진입니다.

사실, 모든 기업, 회사 또는 회사의 경우 직원을 자극하는 것이 중요하며 기업가 자신에게는 새로운 것을 끊임없이 찾는 것이 자연스러운 상태입니다. 활동으로 직원을 "감염"시키는 방법과 올바르게 동기를 부여하는 방법은 무엇입니까? 우선, 사람이 어떤 식으로든 행동하는 이유를 이해하는 것이 좋습니다. 이것을 알고 동기부여가 될 수 있다모든 수준의 직원은 회사에 유익한 방식으로 행동하고 행동합니다.

무엇을 해야 합니까?

돈? 어쩌면, 하지만 그것은 인센티브의 일부일 뿐입니다. 종종 돈이 범죄의 동기가 되지만 재정적 인센티브가 항상 비즈니스에서 결과를 가져오는 것은 아닙니다. 당신이 싫어하는 직업에 대해 급여를 올리는 것은 당신이 그것을 싫어하기 때문에 당신이 더 나은 일을 하도록 격려하는 경우가 거의 없습니다. 경력 성장과 급여 증가에 대한 약속은 이러한 유형의 활동을 좋아하지 않는 사람에게 동기 부여가 될 수 없습니다. 하지만 그런 분들에게는 좋습니다. 올바른 장소에서 느끼는 사람.

또 무엇이 동기가 될 수 있습니까?

직업? 모든 사람이 경력 사다리를 올라가는 경향이 없으며 많은 돈을 지출합니다. 그러나 적은 시간이 아닙니다. 또한 커리어리스트는 일반적으로 비즈니스 문제에 유능하지 않으며 잘 아는 사람들은 리더십 직책을 열망하지 않습니다. "two in one"의 조합은 극히 드물지만 열망이 개인적인 자질과 결합되는 경우는 훨씬 더 드뭅니다. 사실, 그러한 사람들은 모든 활동이 이미 자신의 신념, 규칙 및 원칙에 기반을 두고 있기 때문에 동기 부여가 필요하지 않습니다. 관리자는 그러한 사람들을 "계산"하고 그들에게 자신을 증명할 기회를 주기만 하면 됩니다.

또 무엇이 동기를 부여할 수 있습니까?

개인적 성장? 이 요소는 팀에서 거의 일하지 않는 창의적인 사람들에게만 중요합니다. 그러나 팀에서 귀중한 직원의 개인 성장 지원은 업무 동기 부여의 전제 조건을 만듭니다. 다양한 구조에서 실시한 실험과 설문 조사에 따르면 창의적인 사람에게는 주도권이 중요하거나 오히려 그것을 보여줄 기회가 있습니다. 동시에 연구실의 선임 연구원과 배관공 모두 창의적일 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다.

그러나 각 개인은 때때로 사랑하는 사람인 자신을 자극해야합니다. 특히 그다지 즐겁지는 않지만 필요한 활동에 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 더욱이 자기 동기 부여는 항상 또는 거의 항상 처리하기 매우 어려운 "변명"에 직면하기 때문에 다른 사람에게 관심을 갖는 것보다 자신에게 동기를 부여하는 것이 더 어렵습니다. 돈으로 동기를 부여하는 것은 거의 불가능하고 개인적 성장은 어렵고 일반적으로 주도권은 일반적으로 발생하지 않습니다.

이를 처리하는 것은 더 어렵지만 매우 현실적입니다. 일본식 "1분" 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 어떤 활동을 체계적으로 수행하면 습관이 됩니다. 그러나 굶주림의 위협, 강제적인 수면 부족 또는 자신의 안전에 대한 관심과 같은 "일차적 필요"에 의해 자신의 활동에 동기를 부여할 수 있습니다.

자기 자극과 달리 생산 활동의 "주요 필요"에 의한 동기 부여는 그다지 효과적이지 않습니다. "주요 욕구"에는 생리적 욕구와 안전 욕구가 포함됩니다. 첫 번째와 두 번째 모두 취업 거부 동기가 될 수 있지만 유인책으로는 적합하지 않습니다. 이것은 대부분의 사람들이 은폐하려는 문제점입니다.

제작동기는 '자기표현', '존중', '소속감' 등 '사회적 욕구'를 활용하는 것이 좋다. 따라서 경우에 따라 "공중 칭찬"과 그다지 가치가 없지만 개인적인 선물을 제공하는 것은 직원들이 일하도록 자극합니다.

경쟁 요소도 무시해서는 안 됩니다. 물론, "사회주의적 경쟁"은 우리 시대에 더 이상 유효하지 않지만, 그 상금은 경쟁 당사자들의 "흥분"을 증가시킬 뿐이지만 금전적 요인이 전혀 아닐 수 있습니다.

임신과 출산은 모든 부부의 삶에서 가장 중요한 시기 중 하나입니다. 일부 파트너는 아이를 매우 빨리 임신합니다. 그리고 일부 부부는 아기를 기다릴 수 없으며 임신을 위해 무엇을 해야 하는지 끊임없이 궁금해합니까? 임신은 두 파트너에 따라 달라지는 과정이므로 여성과 남성 모두 임신을 위해 해야 할 일에 대한 권장 사항을 읽어야 합니다.

먼저 부부의 건강 상태를 확인해야 한다. 결국, 건강한 파트너는 가능한 만성 질환이 있는 사람보다 아이를 임신할 기회가 훨씬 더 많습니다. 일부 성병은 거의 무증상이며 생식기 부위와 관련이 없는 일부 질병이 임신을 예방할 수 있다는 사실을 모두가 아는 것은 아닙니다. 따라서 두 파트너 모두 성병, HIV, 간염 등에 대한 검사를 받는 것이 바람직합니다. 이 모든 테스트는 전문가가 개별적으로 처방합니다. 남자는 안과 전문의를, 여자는 산부인과 의사를 방문해야합니다.

절대적으로 건강한 여성을 임신하려면 어떻게해야합니까? 배란이 시작되는 임신 가능한 최적의 순간을 결정하십시오. 임신을 계획하는 여성이 생리주기에 문제가 없다면 배란을 결정하는 것이 매우 쉽습니다. 이를 위해 소위 배란 계산기를 사용하십시오. 계란의 형성 및 성숙 과정은 평균 14일입니다. 여성의 주기가 28일이라면 이 숫자에서 14를 빼야 14가 나오게 되는데, 이는 월경 시작일로부터 14일째가 임신에 가장 유리하다는 것을 의미합니다. 온라인 배란 계산기를 사용할 수 있습니다. 질문이 더 빨리 임신하기 위해해야 ​​할 일이라면 여성은 특정 배란일을 기 대해서는 안됩니다. 결국 여성 질 환경의 정자는 성교 후 평균 3-5 일 동안 산다. 이것은 배란 기간 동안 난자의 수정이 "신선한"정자뿐만 아니라 며칠 전에 여성의 몸에 들어간 정자에서도 발생할 수 있음을 의미합니다. 여성의 월경주기가 불규칙하고 오작동이 있으면 배란 계산기가 도움이되지 않습니다. 다른 방법으로 갈 수 있습니다-배란을 결정하기 위해 약국에서 특별 검사를 구입하거나 아침에 침대에서 바로 기저 온도를 측정하십시오 (배란 중에는 온도가 0.3도 상승합니다). 배란 중에는 여성 신체의 호르몬 농도가 바뀝니다. 배란 검사는 이러한 변화에 반응합니다. 그러나 3개월 이내에 검사 결과가 음성이면 전문가와 상담해야 합니다. 물론 구입한 시약이 불량인 경우도 있습니다. 그러나 여전히 전문가의 추가 검사를 통해 배란이 없을 가능성을 배제하는 것이 좋습니다.

임신을 계획하고 있는 여성은 질세척을 완전히 버려야 합니다. 질 환경의 자연적인 산도는 남성 정자에게 가장 최적의 유리한 환경이며, 덕분에 성교 후 최대 5일까지 살 수 있습니다. 여성의 친밀한 위생, 윤활 및 세척을 위한 특수 젤은 자연 환경을 파괴하여 새로운 삶의 개념을 방해합니다.

임신을 할 수 없다면 어떻게 해야 할까요?

종종 여성이 완전히 건강하고 파트너의 정자 품질이 좋지만 아이를 임신하는 것이 불가능한 경우가 종종 있습니다. 결국, 때때로 "나는 임신하고 싶다! "라는 욕망은 자연에 충분하지 않습니다. 이러한 경우 어떻게 해야 합니까? 자신의 생활 방식을 면밀히 분석해야 합니다. 임신 가능성을 줄이는 요인의 영향을 받을 수 있습니다.

• 끊임없는 스트레스 상황과 나쁜 습관파트너는 임신에 심각한 장애물입니다. 결국 자연은 불리한 조건과 생명에 대한 위협에서 인체가 먼저 자기 보존을 처리하도록했습니다. 그리고 신체는 스트레스를 레이스 연장에 대한 안정감 부족으로 인식합니다. 더 빨리 임신하려면 인생을 완전히 바꿔야합니다. 더 많은 휴식을 취하고 니코틴, 알코올 및 약물을 포기하고 식단의 균형을 유지하십시오.
• 항생제, 진통제 및 항 알레르기 약의 사용파트너 중 한 명이 임신 가능성을 크게 줄입니다. 이러한 약물은 정자 운동성에 영향을 미치고 난자가 정상적으로 성숙하는 것을 방해하기도 합니다. 항생제를 복용하면 질의 세균총 상태에 영향을 미치며 이는 아이의 임신을 막는 이유 중 하나이기도 합니다.
• 저체중 또는 과체중.아이를 임신하기 전에 필요한 것은 체중을 정상으로 되돌리는 것입니다. 그러나 지친 육체 노동이나 기아 때문이 아니라 여성이 체중을 정상화 할뿐만 아니라 미래의 임신을 위해 몸을 준비하는 데 도움이되는 잘 설계된 식단입니다. 따라서 여성이 저체중인 경우 신체에 최대의 이점을 제공하는 제품(말린 과일, 견과류, 육류)으로 정상화하는 것이 좋습니다.
• 열악한 환경 조건뿐만 아니라 화학 물질과의 지속적인 접촉.이러한 요인은 생식 기능을 포함하여 파트너의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 항산화 물질을 포함한 특수 비타민 및 미네랄 복합체의 섭취는 환경 요인이 신체에 미치는 부정적인 영향을 최소화하여 건강한 아이의 임신에 기여합니다.

임신하려면 무엇을 먹어야 하나요?

많은 경우에 임신 문제는 신체의 비타민 결핍과 관련이 있습니다. 결국 비타민과 미네랄은 많은 생화학 적 과정에 관여합니다. 즉, 유용한 물질이 부족하면 많은 기관과 시스템의 작업이 중단됩니다. 임신을 위해 무엇을 마셔야 하는지는 장기간(1년 이상) 임신이 되지 않는 경우에만 전문가가 권장할 수 있습니다. 임신 가능성을 높이고 싶다면 여성은 다음과 같은 비타민과 미네랄에 주의를 기울여야 합니다.

엽산- 이것은 모든 여성이 임신을 계획할 때 취해야 하는 것입니다. 이 비타민은 계획 기간뿐만 아니라 임신 초기 임신 중에도 복용하는 것이 좋습니다. 엽산을 섭취하면 임신 초기에 태아의 뇌와 척수의 병리 발생을 예방할 수 있습니다. 이 비타민은 짙은 녹색과 완두콩, 아스파라거스, 콩과 같은 채소에 고농축되어 있습니다. 제품의 열처리 중에만 채소를 끓는 물로 간단히 헹구더라도이 비타민의 90 %가 손실됩니다. 따라서 임신을 계획할 때 엽산을 추가로 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 E산소로 근육 조직의 포화에 기여합니다 (조직 호흡 개선). 몸에 비타민 E가 부족하면 근육 약화가 관찰되고 임신 초기에 유산 가능성이 높아집니다.

비타민 C미래 부모의 면역력을 강화시키는 강력한 항산화 제입니다. 또한 비타민 C는 임신 중에 많은 여성이 혈관 네트워크를 개발하고 정맥 상태가 악화되기 때문에 임산부에게 매우 중요한 혈관을 강화합니다. 그러나 가장 중요한 것은 결합 조직과 태반 형성에 비타민 C가 필요하다는 것입니다. 임산부의 몸에이 비타민 결핍이 있으면 태반 벽이 얇아지는 것과 같은 병리가 나중에 발생할 수 있습니다.

요오드요오드 결핍, 무관심, 성욕 감소 및 임신 가능성과 함께 신체의 호르몬 조절에 참여합니다. 요오드는 태아의 중추 신경계 형성과 뇌 형성에 영향을 미칩니다. 빈혈, 전신 쇠약 등과 같은 임신 중 많은 건강 문제를 피하기 위해 임신 계획 단계에서 요오드 제제 복용을 시작하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 더 빨리 임신하기 위해 무엇이 필요한지 오래전부터 궁금하셨다면 내분비내과에 방문하셔서 갑상선호르몬 검사를 받아보시는 것이 필요할 수 있습니다.

그리고 이것은 미래의 어머니가 임신하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 전체 목록이 아닙니다. 그러나 미래의 어머니와 미래의 아버지는 다른 유용한 물질 세트가 필요하다는 점을 명심해야 합니다. 따라서 Pregnoton 비타민과 같은 여성용 복합물은 미래의 어머니가 그녀를 위해 새로운 상태로 전환하기 위해 몸을 준비하는 데 목적이 있습니다. 그리고 남성을 위해 고안된 약물은 정자의 질을 향상시킵니다.

남성의 경우 L-카르니틴, 아연, 셀레늄, 비타민 E, 엽산 함량이 높은 제제가 적합합니다. Speroton에는 이러한 모든 물질이 필요한 양으로 포함되어 있습니다.

누군가는 과체중 문제에 직면하고 다른 사람들은 적어도 1kg을 얻는 꿈을 꿉니다. 과체중의 원인은 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 유전적 소인도 있습니다. 전문가들은 과체중 퇴치를 목표로 수많은 운동을 개발했지만 자신의 건강에 해를 끼치 지 않도록 빨리 뚱뚱해지는 방법은 무엇입니까? 이 작업은 쉽지는 않지만 가능합니다.

얇음의 원인

빨리 살찌는 데 도움이 되는 방법을 선택하기 전에 과도한 날씬함을 유발한 원인을 파악해야 합니다. 체중 증가를 방해하는 주요 요인은 다음과 같습니다.

집에서 빠르게 체중을 늘리는 방법

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십대

다음 팁은 십대가 빨리 살찌는 데 도움이 될 것입니다.

• 식단에 탄수화물, 단백질, 섬유질 함량이 높은 음식을 더 많이 추가하십시오. 예를 들어, 가금류, 생선, 육류, 야채, 파스타, 콩류, 빵, 견과류, 과일.
• 튀긴 기름진 음식을 많이 먹지 마십시오. 이 제품은 포만감을주고 위장에서 오랫동안 소화되지만 도움을 받으면 살이 찌지 않습니다. 이 규칙은 패스트푸드에도 적용됩니다.
• 식사 횟수를 늘리면 체중이 증가할 수 있습니다. 십대에게 이상적인 옵션은 하루에 5-6 끼입니다.
• 체육관에 등록하거나 어떤 종류의 스포츠를 시작하십시오. 숙련 된 강사가 십대 유기체의 개별 특성을 고려하여 준비하는 일련의 운동을 선택합니다. 이 조언을 무시하면 빨리 뚱뚱해질 수 있지만 늘어난 체중은 고르지 않게 분포되어 제거하기 어려운 추악한 지방 침전물의 형태로 나타납니다.

나아지기 위해 먹어야 할 것 - 다이어트

올바른 식습관을 기르면 살이 찔 수 있습니다. 다이어트는 다음과 같습니다.

• 아침- 우유를 곁들인 메밀 죽, 커피(차), 사워 크림을 곁들인 비트 샐러드, 치즈 한 조각을 곁들인 샌드위치
• 점심- 콩, 콩 (완두콩), 삶은 계란 (2 개), 과일 또는 야채 주스, 차 반찬으로 삶은 살코기;
• 저녁-토마토, 오이, 허브 샐러드, 기름 (올리브), 차, 만두 수프, 미네랄 워터, 양배추로 끓인 삶은 닭고기는 살찌는 데 도움이됩니다.
• 애프터눈 티- 달콤하고 신맛이 나는 구운 사과 (신선한 오렌지), 꿀로 양념 한 젤리 및 코티지 치즈;
• 저녁- 소스에 조린 생선, 으깬 감자, 야채 또는 베리로 채워진 파이의 일부, 신선한 자두 두 개, 미네랄 워터, 차;
• 취침 약 1시간 전-사워 크림 소스를 곁들인 양질의 거친 밀가루 캐서롤, 로즈힙 국물이 살찌는 데 도움이 될 것입니다.

귀하의 일일 식단은 수프, 시리얼, 과일, 야채 및 고기를 정기적으로 변경하는 위의 메뉴를 고려하여 작성해야합니다. 곡물과 파스타를 다양 화하고 매일 생선과 고기, 빵 (거친 분쇄 만)을 먹는 것이 유용 할 것입니다. 신체는 매일 2리터의 수분을 섭취해야 하며 염분의 양을 필요한 최소량으로 줄여야 한다는 사실을 잊지 마십시오.

질병 후 빠르게 체중을 늘리려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

• 올바른 치료 영양 요법을 따르십시오. 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부한 음식이 식단에 추가됩니다. 신진대사를 개선하고 체중 증가에 도움이 됩니다. 귀중한 미량 원소를 포함하는 유용한 빨강 및 녹색 채소.
• 빠르게 체중을 회복하고 체중을 늘리려면 하루에 6 번 이상 섭취하십시오 (식단에는 쇠고기, 가금류, 지방이 많은 생선이 포함되어야 함).
• 식욕을 증가시키고 체중 증가에 도움이 되는 다양한 허브 차를 섭취하십시오.
• 식사 시작 30 분 전에 우유 죽을 먹고 신선한 주스 한 잔을 마셔 적절한 양의 비타민을 섭취하십시오.
• 식사 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 약을 복용하는 경우 식사 후에 정제를 복용해야 합니다.
• 올바른 수면 패턴을 따르십시오. 하루에 최소 9시간을 자십시오.
• 적당한 신체 활동은 약해진 신체의 회복을 촉진하고 체중 증가(근육량 증가)에 도움이 됩니다.

일주일에 5-10kg의 체중 증가를위한 다이어트

다음 다이어트는 일주일 동안 설계되었으며 살찌는 데 도움이 됩니다.

• 첫 번째 아침 식사. 과일 주스, 오트밀, 저녁에 우유에 담가 강판 사과, 꿀, 견과류를 추가합니다. 아침 식사로 치즈 한 조각을 곁들인 샌드위치를 ​​먹으십시오. 이렇게하면 더 빨리 살이 찌는 데 도움이됩니다 (매일하십시오).
• 두 번째 아침 식사. 노른자가 들어간 국물, 초콜릿 (약 35-45g), 햄 샌드위치, 소시지, 버터.
• 저녁. 닭고기 국물, 감자, 쌀 또는 마요네즈(사워 크림 소스)로 맛을 낸 파스타, 고기 요리 또는 야채 샐러드로 조리한 두꺼운 야채 수프. 이 점심은 살찌는 데 도움이 됩니다.
• 애프터눈 티. 쿠키, 파이, 약간의 초콜릿을 곁들인 케 피어.
• 저녁. 신선한 과일, 차, 샌드위치가 추가된 우유 죽.

근육량을 얻기 위한 운동

신체 활동은 체중 증가와 근육 형성에 기여합니다. 단백질을 섭취하면 근육량이 빠르게 증가합니다. 다음은 짧은 시간에 살이 찌는 일련의 운동입니다.

• 바벨 스쿼트. 엉덩이를 펌핑하여 다양한 근육 그룹을 운동하는 효과적인 방법입니다. 최상의 결과를 얻으려면 중량을 정기적으로 늘리면서 최소 5회를 완료하십시오.
• 데드리프트. 근육량의 효과적인 증가를 촉진합니다 (허리, 등, 복근, 엉덩이, 승모근, 엉덩이의 근육이 운동됩니다). 수업은 워밍업으로 시작해야합니다. 그렇지 않으면 근육을 키울뿐만 아니라 등이 찢어집니다.
• 엎드린 자세에서 벤치 프레스. 어깨, 삼두근, 가슴 근육 및 언론을 완벽하게 운동합니다.