O neporecivoj dobrobiti svježeg zraka i rekreacije na otvorenom. Rekreacija na otvorenom s blagodatima za zdravlje Rekreacija na otvorenom nakon

Vani je temperatura ispod nule, a ponekad se čini da se snijeg neće otopiti. Ipak, to nije razlog da cijeli vikend sjedite kod kuće. Za vas smo odabrali nekoliko sportskih aktivnosti kako biste se ne samo zabavili u društvu bliskih prijatelja, već i korisno proveli vrijeme.

To je važno: sljedećeg vikenda termometri u Moskvi mogli bi pasti na minus 10 stupnjeva. Stoga, kada idete na klizalište ili tobogan, odijevajte se po principu "slojevitosti". Prvi sloj je upijajući: majica kratkih rukava ili dugih rukava od specijalnog sportskog materijala. Drugi sloj je topla majica. I na kraju, donja jakna (po mogućnosti s kapuljačom).

Fotografija: Anastasia Tsymbarevich, “Prvenstvo”

Vanjski bazen

Plivanje u vrućem bazenu na temperaturama ispod ništice danas je uobičajena pojava. Plivanje po hladnom vremenu ima sve više obožavatelja u Moskvi. Tako se u vanjskom bazenu sportskog centra Chaika može kupati na otvorenom, unatoč temperaturama ispod ništice. Voda u bazenu ima plus 28.

Akcijski zadaci

Akcijski zadaci novi su smjer u svijetu potraga, koji lako može zamijeniti nastavu u teretanama. Sada možete ne samo rješavati intelektualne probleme, već i sudjelovati u sportskim natjecanjima na različitim razinama. U akcijskim misijama morate ispuniti zadatke za spretnost, brzinu i snagu, kao i riješiti zagonetke usput. Dobar primjer ove vrste potrage je dinamički “Terminal” iz CityQuesta. U sportskim potragama, glavna stvar je ne zaboraviti uzeti sportsku odjeću, jer ćete morati puno trčati.

Postoje i misije s airsoft elementima. Na primjer, horor potraga "The Big Game". Ovdje možete igrati svoju omiljenu igru i u isto vrijeme spasiti svijet od zombija.

Cijevi

Tubings (ili cheesecakes) su sanjke na napuhavanje koje postaju sve popularnije među ljudima svih dobnih skupina. Mnogi moskovski parkovi već imaju posebne staze za tubing. Na primjer, jedan od najvećih tobogana, Vsepogorka, može se savladati u Sokolniki, sličan postoji u sportskom kompleksu Kant.

Laser tag igre

Laser tag (laserska borba) je igra koja se odvija u stvarnom vremenu, gdje je glavni cilj pogoditi protivnika blaster strojem. Igra laser taga slična je paintballu, ali sada protivnika morate gađati ne bojama, već laserskim zrakama. Svake godine u Moskvi se pojavljuje sve više mjesta za igranje laser taga. Jedna od najpopularnijih nalazi se u streljačkom klubu Labirint. Ukupna površina igraonica u klubu je 12.000 četvornih metara. metara. Najvažnije je da svoju djecu možete povesti sa sobom. Također postoji nekoliko vrsta soba za igre: male, velike i, po želji, možete organizirati igre na ulici.

Skijališta

Uostalom, možete raditi nešto "klasično" poput skijanja ili bordanja. U Moskvi postoji nekoliko velikih skijališta u kojima možete aktivno provesti svoje slobodno vrijeme s cijelom obitelji. Na primjer, u sportskom kompleksu Lata Track u Krylatskoye. Kompleks ima snowboard park, skijaške staze, kao i tubing staze i biciklističku stazu.

Dok je vani bilo hladno i snježno, mnogi od nas ostali su kod kuće, preferirajući pasivan odmor. No, na kalendaru je ožujak, što znači da ćemo vrlo brzo imati priliku u potpunosti uživati u aktivnom odmoru.

Pasivno/aktivno slobodno vrijeme

Slobodno vrijeme je odmor koji uključuje tjelesne aktivnost. Koje vrste aktivne rekreacije postoje? Raznolik! Počevši od turizma, planinarenja pa do šetnje i rada u svom vrtu.

Pasivni odmor– zabava koja nije opterećena tjelesnom aktivnošću. To može biti čitanje knjiga, gledanje filmova itd.

Ove 2 vrste odmora trebale bi naizmjenično jedna s drugom, budući da su obje aktivnosti u slobodno vrijeme važne za ljudsko tijelo. Istodobno, prednost se daje aktivnoj rekreaciji, jer vam omogućuje povećanje imuniteta, izdržljivosti i stjecanje novih iskustava.

Prednosti aktivne rekreacije

Mozak se aktivira. Nakon aktivnog odmora, mozak osobe (osobito ako se bavi mentalnim radom) počinje rješavati radne probleme s novom snagom.
Krv je zasićena kisikom.
Vaše raspoloženje se poboljšava.
Osjećam se bolje.
Koriste se mnogi mišići tijela.
Normalizira se rad dišnog i kardiovaskularnog sustava.
Smanjuje stres, itd.

Vrste aktivnog odmora

Kao što je spomenuto, postoji ogroman broj aktivnosti na otvorenom. Nemoguće ih je sve nabrojati, ali ćemo spomenuti neke od njih.

1. Rekreacija na vodi

jedrenje;
vožnja kajakom;
rafting;
surfanje;
vožnja kajakom;
ronjenje;
skijanje na vodi;
plivanje itd.

2. Zimske aktivnosti

skijanje;
klizanje;
snowboarding;
planinarenje u planinama itd.

3. Slobodno vrijeme vezano uz zrak

paragliding;
letenje zmajem;
Padobranstvo;
let balonom;
bungee jumping itd.

4. Jahanje vozila

biciklizam;
planinski bicikl;
vožnja četverociklima;
karting itd.

5. Aktivnosti vezane uz životinje

jahanje konja;
putovanje u park prirode i promatranje faune itd.

Također možete govoriti o takvoj aktivnoj rekreaciji kao što su rolanje, skateboarding, golf, odbojka, nogomet, košarka, paintball, penjanje i još mnogo, mnogo više. Trebali biste odabrati vrstu aktivne rekreacije na temelju vašeg osobnim preferencijama i tjelesni trening.

Kao što vidite, postoji doista ogroman broj vrsta aktivne rekreacije, a svake godine ih je sve više. U potrazi za novim načinima zabave, ljudi ponekad smisle apsolutno neobične aktivnosti. Stoga je također potrebno odrediti da tijekom aktivne rekreacije obratite pozornost na neke točke:

Odmor bi trebao biti siguran.
Ne biste trebali birati aktivnosti u slobodno vrijeme koje mogu pogoršati vaše zdravlje.
Nema potrebe baviti se ekstremnim sportovima bez odgovarajućeg treninga.
Postupno povećavajte težinu tjelesne aktivnosti.
Neke vrste aktivnosti na otvorenom najbolje je preferirati samo u dobrim vremenskim uvjetima.

Na temelju svega navedenog možemo sažeti da je aktivna rekreacija neophodna kako bi čovjek potpuno funkcionirao. Stoga pozivamo sve da posjete Park prirode Beremitskoye kako bi jahali konja, promatrali životinje, prošetali na svježem zraku, sudjelovali u izletima i još mnogo toga.

Ljeto će doći sutra. To znači da je vrijeme da raspakirate šator, pripremite štapove za pecanje i kupite repelent protiv komaraca, jer će vam u sljedeća tri mjeseca šanse za putovanje izvan grada biti visoke kao termometar na prozoru. Rekreacija na otvorenom omogućuje vam bijeg iz zamke urbanih problema, bijeg od uobičajenog okruženja i uživanje u umirujućem krajoliku. Ali njegove prednosti ne leže samo u promjeni krajolika. Postoje brojni znanstveni dokazi da rekreacija na otvorenom smanjuje razinu stresa i ima blagotvoran učinak na um i tijelo. Danas ćemo vam reći o nekoliko njih.

1. Vitamin D neophodan je za vaše tijelo

Rekreacija na otvorenom podrazumijeva konačno napuštanje sjene ureda ili doma i uživanje u blistavim zrakama sunca. Štoviše, pod njihovim utjecajem vaše tijelo proizvodi vitamin D koji potiče dobro raspoloženje, jača kosti i zube te smanjuje rizik od razvoja raka, srčanih bolesti i dijabetesa. Vitamin D također poboljšava protok krvi i smanjuje krvni tlak, doslovno opuštajući krvne žile.

2. Prirodno svjetlo poboljšava vaš san

Ako dobijete pravu količinu sunca, osjećat ćete se odmorno i opušteno. To se događa pravilnom regulacijom proizvodnje melatonina u vašem tijelu. Melatonin je hormon koji kontrolira cirkadijalni ritam vašeg tijela. Čini vas pospanim noću kad padne mrak. Sunčeva svjetlost blokira proizvodnju melatonina tijekom dana, što osigurava potrebnu količinu na kraju dana, a vi zdravo spavate.

3. Boravak u prirodi pomaže u oslobađanju od stresa.

Velika zaposlenost, osobito kada se radi o elektroničkim uređajima, glavni je uzrok stresa. Studija Sveučilišta u Kaliforniji otkrila je da su ljudi koji su imali stalan pristup e-pošti ili redovito primali poruke na svoje telefone imali veći broj otkucaja srca tijekom dana od onih koji su bili odsječeni od elektroničke komunikacije. Stoga će vam opuštanje u prirodi omogućiti potpuno opuštanje. Pod uvjetom, naravno, da ne tražite Wi-Fi između vrganja.

4. Prirodno okruženje pomaže vam da se usredotočite

Riješiti se komunikacijskih uređaja i biti sam s prirodom također je dobro za mentalnu aktivnost. Liječnici potvrđuju da se bez izvora stresa povećava koncentracija osobe. To mu pomaže da aktivira svoj mozak u opuštajućoj atmosferi koja neutralizira negativan utjecaj na tijelo.

5. Opuštajući odmor pomaže vam da preispitate važne stvari.

Ljudski mozak zahtijeva 20% ukupne energije koju tijelo proizvodi, a ta se potreba povećava za 5-10% kada ste usredotočeni na mentalni problem. U isto vrijeme, kada se vaše tijelo odmara, mozak ne prestaje raditi, ali to radi drugačije. U mirnom okruženju prirode odvijaju se važni mentalni procesi koji potiču mehanizme samoidentifikacije, pomažu u analizi vlastitog ponašanja i etičkog kodeksa.

6. Svjež zrak poboljšava krvni tlak

Zagađeni gradski zrak uzrokuje dodatno trošenje tijela koje pokušava dobiti čisti kisik. To povećava broj otkucaja srca i dovodi do povećanja krvnog tlaka. Svježi zrak dovodi do obrnute reakcije i normalizira rad kardiovaskularnog sustava.

7. Svjež zrak pozitivno utječe na vaše raspoloženje

Količina kisika koja ulazi u vaš mozak regulira proizvodnju serotonina, tvari koja utječe na raspoloženje, apetit, pamćenje, društveno ponašanje i druge procese. Višak serotonina može dovesti do razdražljivosti i teške napetosti, dok nedostatak može dovesti do psihičke depresije. Svjež zrak pomaže u stvaranju potrebne razine serotonina i potiče dobro raspoloženje.

8. Bakterije u tlu također povećavaju razinu serotonina

Umirujući učinak prirode ne dolazi samo od svježeg zraka. Znanstvenici iz Colorada tvrde da bezopasne bakterije sadržane u tlu djeluju kao prirodni antidepresiv povećavajući proizvodnju serotonina u ljudskom mozgu. Ove bakterije također mogu poboljšati rad imunološkog sustava i smanjiti vjerojatnost endokrinih bolesti.

9. Vježbanje pomaže u proizvodnji endorfina

Tjelesna aktivnost, koja obično prati rekreaciju u prirodi (planinarenje, vožnja bicikla, plivanje i sl.), potiče stvaranje endorfina, jednog od hormona radosti. S povećanjem njegove količine u tijelu, čovjek dobiva osjećaj smirenosti, bistrine i zadovoljstva.

izleti

Ako vaša obitelj voli aktivnu rekreaciju, onda, naravno, nećete odbiti izlet u prirodu. Bez obzira kamo točno idete - na jezero, u šumu ili u planinu, otkrit ćete mnogo novih zanimljivosti.

Predlažemo da se upoznate s nekoliko činjenica o rekreaciji na otvorenom. Koga ste od njih prije poznavali?

Nevjerojatne činjenice o praznicima u divljini

Cvrčci mogu odrediti temperaturu

Da biste utvrdili koliko je hladno izvan prozora, ne morate kupovati skupe naprave. U proljeće i ljeto dovoljno je samo slušati cvrčanje cvrčaka.

Samo izbrojite zvukove koje čujete u 14 sekundi, dodajte 40 tom broju i dobijete temperaturu zraka u Fahrenheitima.

Lajmska bolest nije šala

Uz lajmsku bolest, osoba doživljava neugodne simptome koji se ne pojavljuju odmah. Ova bolest se prenosi ugrizom zaraženog iksodidnog krpelja. Ni u kojem slučaju bolest se ne smije zanemariti ili ostaviti neliječenom.

Da bi se krpelj zarazio, potrebno je da na tijelu bude pričvršćen do 36 sati. Svaki put kad se vratite s odmora u prirodi, pažljivo pregledajte sebe i svoje najmilije na ugrize krpelja. Ako ga pronađete, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Izgled je varljiv

Često, dok se opuštate u prirodi, možete sresti njene stanovnike. Mnogi od njih izgledaju vrlo slatko, ali da budemo sigurni, nemojte ih podcjenjivati.

Primjerice, rakuni su vrlo slatka bića koja su, osim toga, sposobna predeti baš poput mačaka, no ne biste im se trebali približavati u divljini. Ne zaboravite da unatoč svom bezopasnom izgledu, oni nisu pitome životinje.

Rakuni vam mogu ukrasti hranu, a u nekim slučajevima čak i prenositi bolesti. Kako biste se zaštitili od neugodnog susreta, bolje je sakriti hranu i ne ostavljati otvoreno smeće.

Rekreacija na otvorenom je vaš spas

Mnogi ljudi vjeruju da je aktivnost na otvorenom dobra za zdravlje. To je istina, ali također može poboljšati vaše emocionalno stanje i podići raspoloženje.

Tijekom opuštanja i jednostavnog boravka u prirodi tijelo dobiva znatno veću količinu kisika, serotonina i melanina nego u zatvorenom prostoru, zbog čega se razina stresa osjetno smanjuje. Osim toga, nije lako dugo ostati ozbiljan i potišten kada se opuštate u ugodnom okruženju na svježem zraku.

Rekreacija na otvorenom nešto je najbolje što možemo pružiti svom tijelu, umu i duši.

Čuvajte se insekata

Osim cvrčaka, u prirodi živi ogroman broj različitih vrsta insekata koji vaš odmor mogu pretvoriti u pravi test. Unatoč činjenici da mnogi od njih ne predstavljaju opasnost, njihova blizina može uzrokovati nelagodu.

Kako biste se zaštitili od ovih dosadnih malih stvorenja, koristite sprejeve protiv insekata i nosite svijetlu, mirnu odjeću - komarci i mušice su na njima jasno vidljivi, pa ćete ih lakše pronaći i riješiti ih se.

Ne zaboravite na odmor

Ako volite duga planinarenja sa šatorima, ne zaboravite da se ne iscrpite. Stanite kad osjetite umor. San je vrlo važan kako biste nadoknadili izgubljenu energiju, jer bez njega nećete moći nastaviti svoje putovanje.

Kako biste mirno i udobno spavali, odaberite šatore koji odgovaraju godišnjem dobu i ne zaboravite ponijeti jastuk.

Što možete jesti

Vrlo je važno jesti barem nekoliko puta dnevno i zato na planinarenje možete ponijeti razne orašaste plodove, štanglice, juhe ili juhe te konzervirani grah.

Ovi proizvodi se dugo čuvaju i savršeno će napuniti vašu zalihu energije dugo vremena.

Budite oprezni s vatrom

Dok smo bili djeca, svi su nas učili da se ne igramo šibicama; pri planinarenju i rekreaciji na otvorenom trebali bismo se voditi ovim važnim savjetom. Vatra nam osvjetljava put i grije nas u dugim hladnim noćima, ali treba biti izuzetno oprezan.

Prije paljenja vatre, provjerite ima li vode ili bilo kojeg drugog sredstva za gašenje vatre na dohvat ruke. Upotrijebite ga odmah ako vatra izmakne kontroli.

Ispravno upravljajte svojim financijama

Pokušajte potrošiti novac na stvari koje vam stvarno trebaju - ne štedite na šatoru, hrani, odjeći ili opremi. Svakako kupite svjetiljku i opskrbite se kvalitetnom i hranjivom hranom.

Ako vam budžet dopušta, kupite razne sitnice za koje mislite da bi vam mogle trebati.

Odmor u prirodi pruža brojne mogućnosti za organiziranje opuštajućeg ili aktivnog odmora na svježem zraku. Naša agencija nudi sljedeće opcije za takav događaj:

Odmor u šumi. Ovisno o željama kupca, možete postaviti prostrani šator na šumskoj čistini ili nadstrešnici. Neizostavni atributi takvog odmora su roštilj i aktivne sportske igre. Organiziranje odmora na otvorenom u šumi svidjet će se i djeci i odraslima. Izvrsna opcija za sportski korporativni događaj.
Odmor izvan grada. Pansioni i kuće za odmor u blizini Moskve otvoreni su za goste, a mi smo spremni pomoći u najmu bilo kojeg broja soba za potrebno razdoblje. Goste očekuju zanimljivi izleti, organizirana prehrana i svjež zrak.
Piknik na svježem zraku. Možete organizirati piknik na najbližoj vodi, a naša agencija brine o svim organizacijskim pitanjima.

Bez obzira na vrstu organiziranog odmora na otvorenom, spremni smo pružiti sljedeće usluge:

Prijevozne usluge;
Ugostiteljstvo;
Dostava i montaža svega potrebnog - šatori, tende, zvučna i rasvjetna oprema;
Video snimanje, fotografija odmora;
Organizacija sportskih igara i natjecanja.

Organiziranje odmora u prirodi nije uvijek ograničeno na okupljanje uz vatru uz gitaru - s pravim pristupom takav se događaj može uspješno kombinirati s zabavnim programom, koji će slavlje učiniti originalnim i nezaboravnim. Nudimo razne opcije za zabavu na otvorenom:

Majstorski tečajevi plesnih grupa (etnički plesovi, latinski, ruski narodni, itd.);
Atrakcije za djecu (na licu mjesta);
Usluge animatora, cirkuskih izvođača;
Nastupi umjetnika različitih žanrova;
Show programi za odrasle i djecu.

Više detalja: